Los aparatos de Masajes

Aviso para aquellas y aquellos que no puedan permitirse el lujo de pagar los servicios de un masajista profesional! Existe una amplia gama de aparatos de masaje destinados a aportarse a si mismo el máximo bienestar a un precio más asequible.

Manuales o eléctricos, pequeños o imponentes, de madera, mousses, de plástico o incluso de piedra, nómadas o fijos, he aquí una lista no exhaustiva de una oferta cada vez más abundante.

Para los pies

Inspirado en la tradición japonesa, el masajeador de madera para pies (manual) es un zócalo recubierto de pequeñas bolitas móviles. Con sólo frotar energéticamente las plantas de los pies, se activa la circulación sanguínea, se alivian las piernas cansadas y calman los dolores. Es la base de la reflexología plantar.

Navegando sobre las olas de los spas, la talaso pies (eléctrico) ofrece los beneficios de un baño de hidromasaje para pies. Se trata de una cubeta de agua templada equipada con una alfombrilla de masaje, rodillos, picos y pequeños chorros para relajar los pies y estimular las zonas reflejas. En el programa: remolinos de agua, burbujas y estimulación de la bóveda plantar.

Para la cabeza

Con forma de pulpo o araña, el masajeador de cabeza (manual) reproduce la técnica de masaje indio del cráneo llamado champissage. Gracias a los flexibles “tentáculos” de cobre de diferentes larguras, masajea 14 puntos simultáneamente. El masaje se realiza mediante ligeras presiones circulares sobre el cráneo o en la parte superior de la espalda.

Para la espalda

Colocado en el suelo o sobre una silla, el asiento de masaje (eléctrico) simula un masaje vibratorio destinado a calmar las tensiones dorsales. Fácil de transportar e instalar, ofrece una relajación completa, incluso en el trabajo.

Discreto, el cinturón lumbar (eléctrico) se coloca debajo de la ropa, tanto en casa como en el trabajo o incluso durante desplazamientos. Basado en la estimulación neuromuscular transcutánea, su objetivo es aliviar el dolor deteniendo la señal de dolor en el centro del sistema nervioso (lumbago, dolores cervicales, ciática…).

Colocado a lo largo de la columna vertebral, un aparato equipado de bolas o de ruedas de madera (manual) permite deshacer los nudos que se acumulan en las diferentes regiones dorsales.

Para todo el cuerpo

Inspirado en el famoso shiatsu, la almohada (o cojín) de masaje (eléctrico) emite vibraciones que estimulan, según el lugar donde se coloque, los puntos y los meridianos de la nuca, pies, piernas o incluso brazos. Manejable, el aparato de masaje de cabeza móvil (eléctrico), cuenta con una especie de manga larga que permite llegar a todas las partes del cuerpo sin la necesidad de contorsionarse. Se sugieren diferentes programas, intensidades y técnicas de masaje dependiendo de la zona en la que se quiera aplicar.

Polivalente, fácil de utilizar y transportar, la pelota o bola de masaje (manual) produce mediante un simple movimiento circular, una sensación exquisita de relajación. A pesar de su peso pluma, es un aparato de masaje eficaz gracias a su función de giros multidireccionales que permite un contacto fluido con las capas superficiales de la epidermis. En ocasiones con picos, consigue además la estimulación de los puntos reflejos para lograr un efecto de relax mayor.

La butaca de masaje eléctrica es lo más para asegurar una verdadera relajación. Sólo hay que tumbarse y elegir el programa que se desee con un mando y se consigue un masaje completo de la cabeza a los pies. Único inconveniente: el volumen y el elevado coste (2,000 euros de media).

Y para afirmar…Algunos aparatos de masaje no se contentan con ofrecer una relajación profunda, sino que también afirman los tejidos y estimulan la circulación sanguínea y los intercambios subcutáneos, desgoman la celulitis y la piel de naranja. Se trata, por ejemplo, del cinturón de masaje adelgazante (manual) o del aparato que produce la técnica de frotes circulares (eléctrico).

Fuente: Enfemenino

150 mil venezolanos viven con el VIH

Apenas 25 mil conocen su situación y reciben tratamiento farmacológico

El 1 de diciembre es el Día de la Lucha contra el Sida, enfermedad a la que todos los grupos sociales son vulnerables. La mitad de los portadores en el mundo son las mujeres.

Dentro de algún tiempo, que pueden ser unas horas o unos años, cerca de 125 mil personas se enterarán de un diagnóstico devastador: son portadores del VIH, el virus que causa la enfermedad del sida. Ya viven con el VIH dentro del cuerpo, pero no lo saben. Y esta desinformación les está costando tiempo de vida, pues mientras más tarde reciban el tratamiento médico, menos efectivo resulta.

.

Aunque en Venezuela no existe un registro epidemiológico actualizado, las cifras de la Organización Mundial de la Salud estiman que en Venezuela viven alrededor de 150 mil personas con VIH, de las que sólo 24 o 25 mil conocen la situación. "En los países industrializados ocurre al revés, sólo entre 10 y 15% de los portadores ignoran que viven con el virus. En el resto de los países es la mayoría la que no sabe que es portadora", explica Feliciano Reyna, director de Acción Solidaria, organización no gubernamental dirigida a fomentar la prevención y a defender los derechos de los portadores del VIH.

.

Al comparar la incidencia del sida entre la población de Estados Unidos versus la de toda la región latinoamericana, se observa que, mientras en EEUU existen 500 mil portadores, en Latinoamérica son millón y medio. Además, en los países industrializados la prevención es una estrategia nacional. "En la mayoría de los países, el diagnóstico suele ser tardío porque el período de latencia de la enfermedad, es decir, el tiempo en el que aún no hay síntomas, puede durar diez años. Entonces, ocurre que la gente que vive durante años con el VIH, no lo sabe y, por supuesto, no lo ataca", explica Martín Carballo, médico del Hospital Universitario y coordinador de la comisión de Sida de la Sociedad Venezolana de Infectología. Prueba vital La información viene con un pinchazo: la única manera de saber si se es portador del VIH es haciéndose la prueba sanguínea, preferiblemente cada año.

.

La mayoría de los portadores del virus se entera de su condición cuando aparecen los típicos síntomas de la enfermedad. O cuando sufren otra enfermedad y se les hacen pruebas integrales. "Si se espera hasta que aparezcan los síntomas, ya es demasiado tarde", dice Carballo. También si se les complica con otra dolencia, pues el VIH los hace más vulnerables inmunológicamente. No tiene sentido temerle a la prueba. Es mejor saber. Los tratamientos actuales "son excelentes", tal como dice el doctor Carballo, y si el portador comienza a recibir su terapia cuando el virus está aún incipiente en su cuerpo, puede llevar una vida completamente normal e incluso, no desarrollar síntomas. El tratamiento no le cuesta nada al portador de VIH.

.

El Estado proporciona tanto los medicamentos como su aplicación y, tal como reconocen médicos, pacientes y directivos de las organizaciones no gubernamentales relacionadas con sida, desde diciembre de 1999 el suministro de la terapia retroviral funciona con eficiencia y constancia. "Se puede decir que el Estado financia el tratamiento del 99,9% de los portadores del virus", revela Carballo. Por supuesto que el diagnóstico de VIH positivo es desalentador pero, si se encuentra en una etapa incipiente, es totalmente manejable. "La gente se afecta pero, después de un tiempo, reaccionan y se adaptan a su condición", dice Carvallo. Y es que hacerse la prueba, es regalarse tiempo y calidad de vida.

.

Fuente: Eluniversal

Hombres: Consejos para Adelgazar

Como las mujeres, los hombres tienden a ganar peso si no tienen cuidado, sobre todo con la edad. Aunque antes no cuidaban su línea, actualmente muestran un interés creciente. Nuestros consejos para ayudar a tu hombre a deshacerse de sus michelines.

El sobrepeso en los hombres

.

Matrimonio, hijos, situación laboral: cuanto más se instalan los hombres en su vida, menos se mueven, más comen… ¡y más engordan! Al contrario de la mujer, la localización de la grasa en los hombres se centra en el abdomen, lo que es peligroso desde el punto de vista de los riegos cardiovasculares y la elevación de las constantes sanguíneas (triglicéridos, tensión, diabetes, colesterol…).

.

Así pues, un hombre con sobrepeso debe adelgazar no sólo por razones estéticas, sino también sanitarias. Así, se considera que existen riesgos para la salud cuando el IMC es superior a 25 y la cintura mide más de 102 cm, o cuando la medida de la cintura sobrepasa a la de la cadera, independientemente del IMC.

Sus puntos débiles

.

-A los hombres les gustan los alimentos ricos en proteínas y grasas (carne roja, embutidos, quesos…), que son energéticos pero nefastos para la salud. También les gusta el azúcar y los productos dulces, también calóricos.

- Tienen tendencia a beber más alcohol y, con 7 calorías por gramo, es traidor.

- Muchos hacen comidas en el marco profesional. Es difícil limitarse a una ensalada cuando se come con un cliente.

- No les gusta demasiado la fruta ni la verdura, o más bien fritas, con crema, mantequilla…- Descuidan el desayuno o toman bollería durante el trayecto.

- No se interesan por el equilibrio alimenticio, no tienen conocimientos dietéticos.

- Les gusta comer, y no suelen controlarse ni decir que no.

Sus puntos fuertes

.

- Los hombres queman más calorías que las mujeres. Tienen más músculo y menos tejido adiposo (de un 10 a un 15% de grasa contra un 20 o 25%), y la masa muscular consume más energía.

- Adelgazan rápido. Con el mismo régimen, una mujer pierde 3 kilos, mientras que un hombre pierde 5. En un hombre, la velocidad de adelgazamiento es un 25% superior a la de una mujer.

- En general siguen menos regímenes que las mujeres y pierden peso con mayor facilidad, ya que el organismo de estas últimas se vuelve resistente a las restricciones alimentarias.

- Son pocos los hombres que sufren trastornos alimenticios como bulimia, anorexia, compulsiones, picoteo… Su relación con la alimentación no suele estar marcada psicológicamente.

- La grasa es más fácil de eliminar cuando está en el vientre en lugar de los muslos, las nalgas, las caderas…

Consejos

.

- Más activos, musculosos y grandes, los hombres necesitan al menos entre 1.600 y 1.800 Kcal/día para perder peso, esencialmente aportadas por las proteínas (150 g de carne o pescado en la comida; 120 g en la cena) y las verduras, pero también por una porción de féculas cocidas ligeramente condimentadas (aproximadamente 150 g) al mediodía y por la noche, sin olvidar los productos lácteos (3 al día) y la fruta (1 pieza por comida).

- Se debe mostrar especial atención a la naturaleza de las materias grasas. Es mejor privilegiar los aceites vegetales para cocinar, contentarse con un poquito de mantequilla (10 g) y suprimir la charcutería y la carne roja.

- El desayuno es indispensable. Debe aportar vitaminas, fibras, minerales, glúcidos lentos, proteínas y pocas materias grasas.

- En caso de comida de negocios, es mejor optar por un restaurante de pescado o un japonés. De un modo general, hay que reducir las porciones. A continuación, todo depende de la elección: nada de aperitivos, marisco, o salmón ahumado como entrante; mejor carne o pescado a la plancha con verduras. Nada de queso, mejor un sorbete, queso fresco o una ensalada de fruta para el postre. En cuanto al alcohol, ¡el vino es un capricho y el agua es sana! Y por la noche: sopa, 1 loncha de jamón, 1 poco de pan, 1 lácteo y 1 fruta.

.

Fuente: Enfemenino

Masaje Tántrico

¿Necesitas despertar tu sensualidad, exacerbar tus sentidos, erotizar tu vida sexual? Descubre este masaje en el que el abandono de uno mismo abre las puertas del placer.

El origen

Como su nombre indica, el masaje tántrico es uno de los rituales enseñados en los tantras; los libros sagrados esotéricos han acabo convirtiéndose en una de las formas del hinduismo. Sufre la influencia de las tradiciones milenarias indias y chinas. Respecto a las enseñanzas sobre la sexualidad tántrica, constituye un intercambio amoroso sutil.Actualmente, se practica lejos de los spas y otros centros clásicos de masaje, en pareja. Su carácter fuertemente erótico hace difícil, incluso imposible, encontrar a un terapeuta.

El protocolo

El masaje tántrico se practica totalmente desnudo (sin toalla ni tanga en los genitales). El masajista utiliza un aceite caliente. Al contrario de otras técnicas de masaje, ésta no cuenta con normas establecidas. A la vez sensual, envolvente y energizante, el masaje tántrico consiste en grandes movimientos de unión entre todas las partes del cuerpo y el tacto sobre los 7 chakras (puntos de energía). Los movimientos de masaje, de presiones ligeras y, sobre todo, de roce son suaves y lentos, hasta tal punto que es difícil seguirlos mentalmente. Las manos del masajista se deslizan de los pies a cabeza de su compañero, como si sobreestimara sobre su cuerpo. La idea es introducir en el cuerpo un estremecimiento, una vibración que hace difícil cualquier pensamiento.

La zona sexual no se excluye del masaje: las manos la tocan regular y ligeramente, pero sin masturbación.A lo largo del masaje tántrico, la respiración es la esencial: profunda, efectuada por el diafragma, tiene como objetivo aflojar la masa, desbloquear las emociones para permitir acceder a las sensaciones benéficas del tacto.

Los beneficios

Particularmente sensual, el masaje tántrico tiene como primer objetivo la conciencia del cuerpo, fuera del control del mental, lejos de los gestos y comportamientos automáticos de la vida diaria.En la tradición tantrista, estos movimientos despiertan la inspiración en la mujer y las fuerzas vitales en el hombre. Aunque pueda realizarse sin acto puramente sexual, es perfecto para los hombres y mujeres que necesitan hacer circular su energía sexual, erotizar su relación.Para los adeptos a esta filosofía, el masaje tántrico es una experiencia sensual y espiritual al mismo tiempo.

Fuente: Enfemenino

Todos los beneficios de la vitamina C

Conocida por su papel antifatiga, la estrella de las vitaminas, también llamada ácido ascórbico, posee más de un beneficio. A continuación te los mostramos y damos algunos consejos.

.

Su papel

.

- La vitamina C participa en la formación pero también y sobre todo en la reparación del colágeno de los huesos, los cartílagos, los ligamentos y los pequeños vasos sanguíneos (capilares).

.

- Favorece la absorción del hierro alimenticio.

.

- Interviene en la resistencia a las infecciones (inmunidad) reforzando el papel de los leucocitos, células del organismo que nos defienden contra las agresiones externas.

.

- Como la vitamina E, la vitamina C es una vitamina antioxidante que interviene en la lucha contra los radicales libres. En particular, desempeñaría un papel en la prevención del riesgo de catarata luchando contra la opacificación del cristalino inducida por los radicales libres.

.

- Constituye un agente esencial en el proceso de fabricación del colágeno (cemento de la piel) y, por lo tanto, en la prevención de arrugas.

.

- Ayuda a los alérgicos a luchar contra el asma y los reumas.

.
Causas y consecuencias de su carencia

.

Varios factores pueden generar una carencia de vitamina C:

- El tabaquismo: cada cigarrillo absorbe 25 mg de vitamina C.

- El alcoholismo- la desnutrición, especialmente en personas mayores

- Un consumo bajo de frutas y verduras

- El estrés, gran consumidor de vitamina C

- El deporte intensivoEsta carencia puede manifestarse por cansancio, falta de apetito, dolores musculares, ahogo con los esfuerzos, somnolencia, piel seca y una menor resistencia a las infecciones.

Los aportes diarios de vitamina C recomendados:

.

Niños: de 60 a 100 mgAdolescentes: 110 mg

Mujeres y hombres adultos: 110 mgMujeres embarazadas: 120 mg

Mujeres en período de lactancia: 130 mg

Personas mayores: 120 mg

Fumadores: 140 mg

¿Dónde la encontramos?

.

La vitamina C sólo se encuentra en frutas y verduras, especialmente en el kiwi (80 mg/100 g), las coles (57 mg la roja, 50 mg la coliflor…), los cítricos (52 mg el limón y la naranja, 37 mg el pomelo…), el pimiento (160 mg de media), el berro (60 mg), las hierbas aromáticas (37 mg el perifollo, 200 mg el perejil, 60 mg la cebolleta…).

A saber

.

La vitamina C es la más frágil. Se altera en cuanto se expone a la luz, a una temperatura elevada, a la humedad, a un medio básico o, al contrario, demasiado ácido.Para preservar al máximo el contenido en vitamina C de los alimentos, hay que evitar almacenarlos durante mucho tiempo (sobre todo a la luz), pelarlos y lavarlos lo menos posible, reducir los tiempos de espera al aire libre y las cocciones largas.

.

Fuente: enfemenino

A La Francesa

Para lucir unas uñas impecables y naturales, ¡la manicura francesa es indispensable! Con este maquillaje discreto y sofisticado al mismo tiempo, nadie tendrá mejor gusto que tú… Así que no esperes más, ¡descubre nuestros consejos para hacerte una manicura francesa y lucir unas uñas perfectas!

La manicura francesa: es una técnica que proviene de los Estados Unidos (así que de francesa sólo tiene el nombre) que consiste en aplicar laca de uñas blanca en el extremo de la uña y, a continuación, dar una capa de pintauñas natural.

El material necesario

Para realizar una manicura de profesional en casa, necesitas una lima, un bastoncillo de boj, una base endurecedora, un lápiz corrector, un pintauñas blanco, uno rosa o beige y un fijador brillante. Debes saber que se venden kits completos de manicura francesa en perfumerías y grandes almacenes.

El método

1 / Preparar: Empieza limándote las uñas dándoles una forma bonita (redondeada o cuadrada), pero no deben ser demasiado largas. Quita las cutículas con un bastoncillo de boj. A continuación, con un pulidor, frota toda la superficie de la uña para darle brillo.

2 / Pintar: Una vez que tus uñas estén preparadas, aplícales una base o un endurecedor para reforzarlas. Cuando esté seco, pasa a la aplicación de la manicura francesa: en primer lugar, aplica la laca blanca en el borde de la uña dándole una forma redondeada.

¿Quieres un truco? Coloca tu mano sobre un soporte para que no tiemble. Si te pasas, rectifica con un lápiz corrector o un poco de quitaesmalte con la ayuda de un bastoncillo de algodón. Cuando el borde la uña esté seco, continúa aplicando el pintauñas rosa o beige por toda la uña, incluida la parte blanca. Para que el pintauñas se mantenga durante mucho tiempo, termina aplicando una última capa de top coat, que dará brillo a las uñas.

El truco

En algunos kits de manicura francesa, encontramos pequeños adhesivos en forma de media luna. Se colocan sobre la uña, justo en el límite, entre el rosa y el blanco. Cuando el blanco está seco, se retira el adhesivo. De este modo, el redondeado de la uña queda perfecto.

Fuente: Enfemenino

¿Hacer que tus cabellos crezcan más rápido?

Soñamos con ello pero, ¿es verdaderamente posible? En general, es difícil conseguir un crecimiento espectacular a menos que recurras a las extensiones. Sin embargo, podemos conseguir un resultado visible cuidando el cabello, ¡y gracias a algunos trucos y remedios de las abuelas! Debes saber, ante todo, que el aspecto "longitud" de una melena está totalmente relacionado con el aspecto voluminoso, sedoso y brillante de los cabellos.

Comprender el funcionamiento del cabelloEl cabello tiene una vida útil limitada. ¡Se renuevan sin interrupción a lo largo de nuestra existencia de la misma manera que los pelos! Esta renovación se hace siguiendo unos ciclos y podemos contar entre 20 y 30 en toda una vida.

Cuidar la melena para estimular su crecimientoEl cabello se debilita constantemente con nuestra vida diaria, la meteorología, la alimentación desequilibrada, los productos que utilizamos, la contaminación… Para favorecer el crecimiento del cabello, primero hay que cuidarlo lo mejor posible. Veamos algunos consejos:

> Utiliza champús bien según tu tipo de cabello y ve alternándolos con champús suaves.

> No caigas en las mascarillas nutritivas para las puntas secas, ya que las melenas largas deben estar sanas en todo su conjunto.

> Hazte con complementos nutricionales y oligoelementos. Lo ideal para mantener el cabello es efectuar curas de tres meses con cápsulas de oligoelementos o ampollas regeneradoras, para prevenir los efectos de los cambios de estación. También puedes utilizar complementos nutricionales como el calcio, el hierro, el magnesio y las sales minerales, que realmente alimentan los cabellos desde el interior.

> Habitúate a los masajes del cuero cabelludo. Masajéate tú misma o haz que te masajeen el cuero cabelludo para estimular la circulación de la sangre y, por lo tanto, la oxigenación del cuero: ¡los cabellos nuevos llegarán más rápido!

> Cambia tu cepillo clásico por uno de fibras naturales, preferentemente de jabalí, y evita el secador demasiado cerca de la cabeza.

Favorecer el crecimiento: tratamientos y trucosEl cabello crece alrededor de 1 centímetro por mes. Puedes acelerar el ritmo con uno o varios de los remedios siguientes:> La leyenda de la luna llena: Es el remedio de la abuela más conocido, y está demostrado desde hace mucho tiempo. Córtate el pelo en los días de luna llena: ¡te crecerá dos veces más rápido! Los hermanos Bogdanov no lo confirmaron, pero no te cuesta nada probarlo…

> La levadura de cerveza: La levadura de cerveza, natural y no nociva, se consume en curas, y facilita el crecimiento del cabello y de las uñas. Eficacia dos en uno, ¡no lo dudes!

> Champú acelerador del crecimiento: No hay que fiarse de los champús milagrosos que te prometen ganar cinco centímetros en tres semanas. La pregunta es: ¿qué componentes llevan para proporcionar este resultado fuera de lo normal? Estos champús, lociones y otras texturas mágicas tienen en general sólo un efecto que reseca y desvitaliza. ¡Prefiere los tratamientos anticaída, sin abusar, porque, como todo tratamiento, ¡acabaría sin hacer efecto!

> Los aceites esenciales: Preconizamos mezclar de 5 a 7 gotas de aceite esencial de romero al champú suave para reforzar el cabello y estimular su crecimiento. ¡Esta receta vale la pena: es sana y económica! Para las puntas abiertas puedes variar: argán, coco, almendra dulce, pepita de uva, oliva, germen de trigo, ricino... ¡Todo el que alimenta es bueno para tu cabello!

Fuente: Enfemenino

Para lucir una sonrisa blanca y radiante

Para lucir una sonrisa blanca y radiante, no te pierdas los consejos belleza que te damos a continuación...

¿Por qué se ponen amarillos los dientes?

El esmalte es una capa mineral que envuelve la dentina y protege el diente, pero este esmalte se deteriora a fuerza de cepillados agresivos, sobre todo con el contacto con los dentífricos o por una alimentación demasiado ácida. Además, hay que saber que el color del esmalte de los dientes es tan variado como las personas: ¡algunos tienden por naturaleza a amarillear y otros gozan de un blanco inmaculado!

Sin embargo, podemos evitar la aceleración del amarilleo y limitarlo siguiendo algunas reglas de higiene de vida: ¡cero vino tinto, cero cigarrillos, cero café, cero acidez! Esta regla de los cuatro ceros es la clave de tus sueños de blancura. ¡Todo es cuestión de medida y motivación!

> La coca y otras refrescos contienen ácido cítrico, que debilita y desmineraliza los dientes. A saber: nunca te cepilles los dientes justo después de tomar estas sodas: al desmineralizarse el diente, no le darías tiempo a reposar y con el cepillado te llevarías una capa de esmalte.

> El café y el té colorean los dientes, pero no atacan en profundidad, así que, a tu elección… ¡Elimina las sodas y el limón!

Soluciones caseras

Existen productos de venta libre que prometen recobrar y conservar la blancura de los dientes: cintas, frascos que se aplican sobre los dientes… El peróxido de hidrógeno que suelen contener estos productos también lo emplea el dentista en un blanqueamiento, pero la dosis no es tan fuerte. Recomendamos, en primer lugar, poner bicarbonato de sosa sobre el cepillo de dientes antes del cepillado, máximo dos veces por semana. Así puedes recuperar la blancor. Lo importante es no abusar, porque podría sensibilizar los dientes.

Dentífricos “blanqueadores”, ¿qué pensar sobre ellos?

Estos dentífricos de venta en tiendas generalmente son ricos en sílice, que tiene un poder abrasivo y, por lo tanto, no es muy aconsejable, ya que al limpiar la superficie del diente se puede estropear el esmalte. El esmalte que no se reconstituye una vez deteriorado… Por lo tanto, es necesario utilizarlos sólo una o dos veces a la semana, como el bicarbonato.

A saber: el peróxido de carbono, producto que contienen las soluciones blanqueantes, ¡sólo actúa sólo los dientes de verdad! En el dentista

El blanqueamiento efectuado por un dentista tendrá resultados más visibles y rápidos que las soluciones caseras. Sin embargo, el coste suele ser elevado, lo que puede echarte para atrás.

¿Cómo se desarrolla la sesión? El dentista efectúa, en general, tres aplicaciones de varios minutos y, ¡ya está! ¡Luego, basta con aplicar algunos cuidados en casa ¡y listo!

Fuente: Enfemenino

Todo sobre los sustitutos de comidas

Los sustitutos de comidas se han ido imponiendo poco a poco. Como prueba: más de un millón los consume regularmente y casi un 50% de las personas que desean adelgazar han recurrido a ellos, en al menos una ocasión. Pero, ¿qué son, cómo se utilizan, presentan algún riesgo contra la salud...? Para poder utilizarlos mejor, te presentamos las respuestas a las preguntas que sueles plantear.

¿A qué se llama sustitutos de comidas?

Presentados en forma de bebidas, cremas, polvos para diluir, galletas, barras o sopas, los sustitutos de comidas no son ni alimentos, ni medicinas (complementos alimentarios, moderadores de apetito...). Se trata de productos dietéticos o " de régimen" que siguen una reglamentación precisa. Pobres en calorías, aunque ricos en nutrimentos necesarios para el buen funcionamiento del organismo, sirven para sustituir a una o varias comidas (desayuno, comida, cena, merienda) en el cuadro de un control de peso. Por lo tanto, no hay que confundirlos con los productos ligeros en azúcares o en grasas, que sirven como un pequeño aporte hipocalórico al margen de las comidas, o con la dieta a base de proteínas, que exige un seguimiento médico muy específico.

.

¿Qué contienen?

Al margen de cómo sean presentados, el valor energético de los sustitutos de comidas oscila obligatoriamente entre 200 y 400 calorías. Así, si todas las comidas de la jornada son sustituidas por estos productos, el aporte energético total no excede de 1200 calorías.Sobre todo, contienen proteínas que permiten nutrir a la masa muscular y glúcidos lentos, que difunden progresivamente su energía en el organismo, aunque también poseen una pequeña cantidad de lípidos, para garantizar un aporte en ácidos grasos esenciales y fibras para facilitar la saciedad.
.
Con el fin de prevenir las deficiencias habitualmente observadas en los regímenes, cada sustituto de comida provee al menos un 30% de los aportes recomendados en vitaminas y minerales. La reglamentación a este respecto es muy estricta, ya sea sobre su composición nutricional o sobre el etiquetado. De ahí la necesidad de leer atentamente las etiquetas antes de lanzarse.

¿A quién van dirigidos?

Los sustitutos de comidas tienen características especialmente interesantes que se pueden adaptar a cada caso:
.
-Has fracasado de manera sucesiva a varios regímenes: De fácil y rápida utilización, este método puede ser el tuyo. Los sustitutos de comidas ayudan a respetar un régimen moderadamente restrictivo, con un aporte único y calibrado.
.
-Deseas perder muchos kilos (obesidad, importante sobrepeso): con los sustitutos, la pérdida de peso es importante desde el comienzo del régimen, garantizando siempre aportes equilibrados.
.
-Has abusado en una comida precedente o durante un periodo de fiesta: estos sobres permiten, de manera puntual, recuperar los excesos sin necesidad de emprender un verdadero programa para adelgazar.
.
-Sigues un régimen, pero trabajas: antes que ir al comedor de la empresa (si lo hubiese) o recurrir al fast-food, un sustituto de comida te permitirá mantener la línea.
.
-No estás en condiciones de hacer una comida (careces de tiempo, lugar...): los sustitutos de comida son prácticos, ya que no necesitas prepararlos y sustituyen de manera ventajosa a una comida o cena, en lo que a aporte energético y nutricional se refiere. A demás, evitan saltarse una comida que conduce al almacenamiento de grasas en el organismo.

¿Cuándo y cómo utilizarlos?

Incluso en el cuadro de un régimen adelgazante, es preferible limitar el consumo de los sustitutos a una o dos comidas al día (desayuno, comida, cena o merienda) y complementar las otras comidas con menús equilibrados y adaptados (hortalizas y verduras, potajes, carne o pescado magro + verduras+ féculas en pequeña cantidad, productos lácteos magros, frutas). -En el caso de que se sustituyan todas las comidas del día, este tipo de alimentación no puede exceder de más de dos semanas sin seguimiento médico: es preferible pedir consejo a un médico, a un nutricionista o especialista en dietética desde el comienzo de la cura.
.
Cuando se consuman este tipo de sustitutos, se debe beber mucha agua para hidratar el organismo, así como también se debe consumir fruta fresca, rica en fibras, para aumentar el bolo alimenticio y saciarse por más tiempo.

¿Presentan algún peligro para la salud?

A pesar de que sean muchas las ventajas, los sustitutos de comidas también pueden presentan serios inconvenientes:
.
-Engendran cierta frustración. A demás de la relativa falta de variedad de gustos y texturas, los sustitutos no dan la impresión de hacer una verdadera comida, llena de sabor y placer. Su uso puede, por tanto, deprimir rápidamente y/o dar ganas de lanzarse sobre el primer dulce que se vea.
.
-No llenan realmente. Las preparaciones, en su mayoría, en forma de crema, líquido, purés o potajes no procuran una sensación de saciedad, por la ausencia de masticación y por el poco volumen que ocupan en el estómago. De aquí que unas horas después, aparezca una desagradable sensación de hambre.
.
-Pueden producir carencias. Ciertos sustitutos son ricos en micronutrimentos, mientras que otros, contienen pocos, de ahí la necesidad de leer las etiquetas. Utilizados a corto plazo, no suelen provocar carencias vitamínicas. En cambio, si se utilizan durante un largo periodo, es preferible que un médico prescriba un complemento nutricional o bien, compensar con otras comidas más equilibradas.
.
-No participan en nada en la educación alimentaria. Los sustitutos sólo dan "un empujoncito" al régimen, pero no enseñan a adelgazar o a mantener el peso con alimentos corrientes, ni a adoptar una alimentación sana y equilibrada.
.
-Tampoco impiden el efecto yoyo. Si, después de usarlos, no se adopta ninguna higiene alimentaria seria y equilibrada, los kilos volverán automáticamente. Pudiendo incluso aumentar, ya que el organismo ha sufrido un largo periodo de frustración.
.
-Pueden conducir a un modo de alimentación marginal. Con los sustitutos de comidas, es fácil dejarse seducir por la facilidad de alimentarse únicamente a base de esta alimentación sintética y calibrada, desechando los otros alimentos. Lo que puede transformarse en un comportamiento peligroso y asocial.

¿Existen contraindicaciones?

Los sustitutos de comidas están formalmente contraindicados para los adolescentes, las mujeres embarazadas o para las mujeres que den el pecho, así como para las personas que sufran de desórdenes alimenticios. También están desaconsejados en caso de que te encuentres cansada, que sufras algún tipo de carencia, o si te falta tonus o estás baja de moral. Sus aportes energéticos - a pesar de todo, reducidos- son insuficientes en caso de intensa actividad física y/o psicológica. A demás, su lado repetitivo y monótono está desaconsejado para aquellas personas poco motivadas o sujetas a atracones. También existen contraindicaciones médicas: siempre hay que leer las etiquetas y pedir consejo a un médico o farmacéutico.

¿Son eficaces?

Los sustitutos de comidas han demostrado su eficacia para recuperarse puntualmente de un exceso o para sustituir, siempre puntualmente, a una comida que podrías haberte saltado. En lo que concierne a una verdadera y duradera pérdida de peso, este método no funciona, salvo si estos productos son completados por otros alimentos, con menús equilibrados y adaptados a cada régimen. En este caso, representan una ayuda interesante para comenzar y apoyar a un régimen. En cambio, no sirven para nada si la alimentación no es paralelamente modificada en profundidad, así como si no se asocia con ninguna actividad deportiva. En cuyo caso, las malas costumbres volverán a parecer en cuanto se deje de consumir el producto: efecto yoyo..

¿Cuánto cuestan?

Todo depende de la marca, pero en general, la utilización de los sustitutos de comidas puede resultar menos cara (entre 2 y 5 euros la comida) que una comida en un fast-food, en un restaurante o comedor. En cambio, resultan más costosos que una comida tradicional baja en calorías preparada en casa. No olvides que es infinitamente mejor comer un pescado a la plancha con verduritas al vapor.

¿Cómo elegirlos?

Un buen sustituto de comida debe ser por un lado pobre en calorías y por otro, capaz de cubrir las necesidades indispensables del organismo en macro (proteínas, glúcidos, lípidos) y micronutrientes (vitaminas, minerales). Al margen de donde los compres, es INDISPENSABLE leer la composición OBLIGATORIAMENTE indicada en el envoltorio.
.
Elige preferentemente aquellos que sean ricos en proteínas: sabiendo que necesitas 1 gr al día y por kilo de masa, si pesas por ejemplo, 60 kilos, debes consumir en cada comida unos 20 gr de proteínas. Opta siempre por los sustitutos que marquen entre 15 y 20 gr por dosis (¡no 100 gr!). También debes tener cuidado de que contengan suficientes glúcidos de index glicémico bajo, para que no pases hambre: de 20 a30 gr por dosis, preferentemente. Vigila las cantidades de lípidos (menos de 10 gr por comida, la cantidad ideal se sitúa en unos 6 gr por dosis), y las de fibras, para que te sientas llena de manera duradera.
.
Fuente: Enfemenino

Embarazada y de Vacaciones!!

Primer motivo de felicidad, ¡estás embarazada! Segundo motivo de felicidad, ¡te vas de vacaciones! Pero ambas cosas a la vez, te puede parecer algo complicado... sin embargo, ¡nada de decidir no ir de vacaciones por el hecho de esperar un bebé! Te lo contamos todo para que disfrutes al máximo estas vacaciones un tanto especiales.

¿Cuándo nos vamos?

.

Durante tu embarazo, tu estado va a evolucionar, ¡y la lista de posibles destinos también! En el primer trimestre, todo depende de cómo te encuentres: algunas tendrán náuseas y estarán cansadas, otras estarán exactamente como siempre… ¡observa cómo te encuentras! Evita los viajes demasiado largos en coche (que pueden desencadenar contracciones precipitadas) y todo lo que conllevaría llevar demasiado peso encima. Evidentemente, tampoco puedes hacer viajes demasiado deportivos y ni en los que te pases todo el día al sol, además de todos los países en los que la comida puede no presentar todas las garantías de calidad y frescura.

En el segundo trimestre, en principio, las mujeres embarazadas se encuentran en plena forma. Elige un destino en el que puedas nadar, caminar, hacer turismo, darte la buena vida…
En el tercer trimestre, el cansancio empieza a hacerse sentir. Elige un destino entretenido, no muy lejos de un hospital, ¡por si acaso! A partir del octavo mes de embarazo, es aconsejable quedarse cerca del lugar donde se prevé dar a la luz.

¿Mar o piscina?

¡Nunca podremos enumerar todos los beneficios que tiene el agua para las mujeres embarazadas!

.
- Bañarse en el mar es muy recomendable: el iodo que contiene el agua ayuda a activar el metabolismo y a quemar grasas.

- En el agua te sentirás muy ligera y olvidarás temporalmente el peso de tu barriga.

.

-Bañarse en el mar calma y relaja… ¡perfecto si estás ligeramente angustiada!

.

-Paséate con las piernas o los pies dentro del agua: caminar por la arena es excelente y así harás algo de ejercicio físico diario.

.

- En el mar o en la piscina, la natación es el deporte ideal. Trabaja la musculatura, flexibiliza las articulaciones y el perineo. Es mejor que nades de espaldas o de costado. Entrénate y mantén la respiración bajo el agua, es un ejercicio muy bueno que te ayudará a mejorar la respiración en el parto. Podrás nadar hasta el parto, siempre y cuando el cuello del útero no esté dilatado.

Precauciones que debes tomar:

- No te alejes mucho de la orilla por si de repente te cansas demasiado para volver.

- Presta atención al agua demasiado fría y a las profundidades, que provocan contracciones.

- También debes de tener cuidado con las olas grandes, que también pueden hacer que la placenta se despegue.

- No puedes hacer surf, windsurf, paseo en zodiac, esquí náutico, submarinismo ni cruceros de varios días.

¿La montaña?

¿Embarazada a la montaña? Una gran idea. Aire fresco, tranquilo y en plena naturaleza. Las montañas lo tienen todo. Evidentemente, siempre y cuando renuncies a toda actividad acrobática (escalada, espeleología...) y en general al esfuerzo físico a más de 2.000 metros de altitud: la oxigenación del bebé sufriría.

Precauciones que debes tomar:

Puedes viajar embarazada, siempre y cuando respetes algunos aspectos sencillos:

Antes de irte:

-Intenta evitar la diferencia horaria. Es mejor no superar 4 husos horarios.

-Elige un país con un buen sistema sanitario y evita las zonas aisladas.

-Atención: algunas vacunas están contraindicadas durante el embarazo (la de la difteria, la tosferina, la rubeola...). Consúltalo con tu médico.

- Mete en la maleta ropa amplia, ajustada en los tobillos y en las muñecas y no camines descalza.

.

Una vez allí:

- Presta atención a los mosquitos.

- Evita bañarte en agua dulce natural y dúchate a menudo para evitar cualquier riesgo de bacteria.

-Bebe mucha agua, SÓLO si está embotellada. Come sólo alimentos bien hechos.

¿Carro, Tren o Avión?

En Carro: Es mejor si reduces los desplazamientos en carro, debido al movimiento, al riesgo de aborto en el primer trimestre, al cansancio y al dolor de espalda.

.
Además, el riesgo de accidente es mayor si eres tú quien conduce. De hecho, si estás embarazada, tus reflejos disminuyen, tendrás somnolencia y la barriga limita los movimientos rápidos en ocasiones, necesarios cuando se viaja en coche. Si no hay otra solución que ir en carro...

- Coloca un cojín en el hueco de la espalda.

- Realiza recorridos cortos (unos 200km) y para regularmente para caminar y desentumecer las piernas.

-Invierte en un cinturón especial para mujeres embarazadas.

En tren: es una mejor solución, es más seguro, más cómodo... siempre y cuando viajes en uno de alta velocidad y no en uno regional.

En avión, un buen medio de transporte, es posible coger el avión hasta el séptimo mes de embarazo, incluso el octavo (depende de la compañía) a tu cuenta y riesgo.
Infórmate bien en la compañía aérea que has elegido y viaja con un certificado médico que indique la fecha estimada para el parto.

Algunos consejos:

- No te angusties por el detector de metales: no son peligrosos para el bebé.

- No pases demasiado tiempo sentada: paséate un poco en la cabina y estira un poco para evitar problemas circulatorios.

- Utiliza calcetines o medias elásticas.

- Como hay poca humedad en los aviones, se aconseja beber mucha agua: 1 litro por cada 5 horas de vuelo.

.

Fuente: Enfemenino

Cómo elegir la coloración adecuada para el cabello

¿Quieres cambiar tu look y el color de tu cabello? Aunque pasar del negro cuervo al rubio platino es técnicamente posible, hay que reflexionarlo, porque es un cambio radical y no puedes equivocarte. Nuestros consejos para no fallar en tu coloración...

El color adecuado es aquél que armoniza con tu personalidad, con tu tipo de piel y con el color de tus ojos.

• SI TIENES LA TEZ CLARA, los ojos claros y el cabello rubio claro u oscuro:

>Para un look natural, opta por los rubios con mechas, del ceniza al rubio niño.

>Para un mayor dinamismo, intensifica el color con toques en castaño oscuro o colores cálidos, que crean un contraste entre la piel y el cabello.

>Evita las tonalidades a base de dorado intenso, te darán un mal aspecto.

SI TIENES LA TEZ MORENA, los ojos oscuros y el cabello castaño oscuro o negro:

>Para un look natural, opta por los pardos/castaños/marrones o prueba con reflejos más vivos (caoba, rojizo, chocolate) que intensifican armoniosamente tu color.

>Para un mayor dinamismo, puedes atreverte con un rubio platino si llevas el pelo muy corto, para jugar con el contraste tez/cabello.

>Evita los cobrizos dorados y los anaranjados, que hacen demasiado solar.

SI TIENES LA TEZ ROSADA, los ojos avellana y el cabello castaño claro o rojizo:

>Para un look natural, elige morrones cálidos y cobrizos para atenuar el rosa de las mejillas.

>Para un mayor dinamismo, haz vibrar tu color con mechas más claras (rubio-dorado) o más oscuras (cobrizo).

>Evita los claros demasiado pronunciados (rubio ceniza o platino), no resulta chic.

SI TIENES LA TEZ DE PELIRROJA, los ojos claros y el cabello rubio rojizo o castaño cobrizo:

>Para un look natural, quédate con los rubios (veneciano, dorado, cobrizo) y las variantes de los rojizos.

>Para un mayor dinamismo, opta por los reflejos tendencia rojizos que aclaran la piel.

>Evita los negros, que marcan los rasgos y blanquean la piel.

EL MAQUILLAJE ADECUADO

Un color nuevo comporta un cambio de maquillaje.

• Con el rubio platino, la tez será pálida, ligeramente rosada y la boca afrutada. Evita la tez oscura dorada y los labios rojos: romperás la armonía.
• Con el rubio dorado, la tez será bronceada y los labios rosa anaranjado. Evita la tez demasiado clara y los labios naturales, es demasiado monocromático.
• Con el castaño oscuro, la tez será melocotón y los labios de color albaricoque o cobrizo. Olvida la tez bronceada y el blush anaranjado con la boca dorada, es matador.
• Con el rojizo y el pelirrojo, la tez será albaricoque y los labios cobrizos. Evita la tez marfil y la boca roja, demasiado contraste.
• Con el negro, la tez será clara y la boca roja para un look fuerte. Nada de rosa y labios pálidos, son demasiado sosos.

COLORACION:

>Si quieres un cambio radical, elige la coloración permanente, utilizada en los salones.Es duradera y no se va con los lavados.

>Si quieres recobrar tu color natural, sólo hay una solución: ir a la peluquería, allí tienen los medios para decolorar el cabello sin estropearlo demasiado.

>Si quieres un cambio suave de tonalidad, para habituarte a tu nuevo look, la coloración semipermanente tono sobre tono es para ti. Se atenúa en 6 a 8 semanas.

>Quieres un toque flash, para algo concreto, la coloración temporal te irá bien. Se va a los 6 u 8 lavados.

Fuente: Enfemenino

Foto-rejuvenecimiento mediante luz pulsada

.

El principio

Estimular los fibroblastos: Para obtener un aspecto más joven de la cara, cuello y escote o incluso de las manos, la luz pulsada es una de las soluciones. Con un flash, se atenúan las manchas oscuras como consecuencia del sol, las rojeces y pequeños vasos. La piel queda más gruesa, tónica y lisa gracias a una estimulación progresiva de los fibroblastos, las células que fabrican el colágeno nuevo.

.

Una práctica sin riesgos: Según una longitud precisa de las ondas, el aparato envía un haz luminoso. En contacto con la piel, el calor que se produce transforma las zonas a tratar.

.

Para evitar las quemaduras, los aparatos están equipados de una cámara que determina el tipo de piel y regula los parámetros para el tratamiento. El aparato no emite rayos ultravioleta, así que no se corre riesgo alguno de sufrir cáncer de piel, alergias o enfermedades vinculadas a las radiaciones ionizadoras. Para atenuar la sensación de calor, se suele utilizar una máquina de frio o una crema anestésica que se aplica antes de asistir a la sesión.

Aplicación

Dos años de rejuvenecimiento: Para un tratamiento eficaz, se necesitan 3 sesiones de 30-45 min con un intervalo de un mes y otra más 3 meses más tarde. Para el mantenimiento, es necesario realizar una sesión cada 6-12 meses. El efecto es menos espectacular que el que produce el láser, así que se aconseja utilizar la luz pulsada para las arrugas o los defectos superficiales. De hecho, el tratamiento es más bien preventivo, ya que actúa sobre las pequeñas arrugas. Los médicos estiman que el rejuvenecimiento obtenido es el equivalente al de unos dos años.

.

El "lunch time laser": Para este tratamiento de medicina estética no se necesita ni anestesia ni quedarte ingresada. Las posibles rojeces desaparecen en algunas horas, así que no necesitas coger vacaciones para realizártelo. Se le llama el «lunch time laser» (¡aunque se practique sin laser!)

.

Fuente: Enfemenino

Las Claves para un buen Bronceado

Tengas el tipo de piel que tengas y te expongas más o menos al sol, tienes que seguir algunos principios de base para estar guapa y radiante:

> Evita todo lo que dilate los vasos sanguíneos: alcohol, comida picante... durante la exposición.

> Come fruta y verdura, frutas rojas y naranja en particular. Ricas en carotenoides protegen mejor la piel. Lo mejor: el tomate, los albaricoques y las frutas exóticas.

> Aplícate el protector solar cada 2h. Es mejor utilizar una protección media pero aplicada con frecuencia que no una de pantalla total que ¡sólo te hayas aplicado por la mañana!

> Aplica generosamente y en profundidad la crema solar: se trata de hacer penetrar los activos en tus células. Masajea bien y no escatimes en cantidad. Un bote debería durarte entre 8 y 10 días, si no, ¡significa que no te has echado lo suficiente!

> Si te quemas o te sale alergia, no te expongas al sol hasta que todo vuelva a la normalidad. No creas que con una pantalla total, o con algo con una protección mayor, podrás volver a tomar el sol.

Fuente: Enfenino

Radiante Despues de la Playa

Estás de vacaciones en la playa, tu programa diario: tostarte al sol y algún que otro chapuzón en el mar… El mejor momento del día: cuando vuelves de la playa, más morena y un poquito quemada si te has despistado con la crema. Te encierras en el cuarto de baño y sales guapísima y ¡dispuesta a lucir moreno esta noche!

¿Cómo? Gracias a nuestro programa de choque en cuatro tiempos:

• Limpiar y refrescar
• Calmar la piel
• Realzar el bronceado
• Iluminar el rostro

¡Descubre ya mismo los mejores trucos de belleza!

Primera etapa: Limpiar Y Refrescar

¿Te sientes pegajosa después de la playa? Lo primero es la limpieza, teniendo en cuenta la sensibilidad de la epidermis después de una exposición al sol.

Lavar: Para limpiar los restos de arena, sal y crema solar, lávate la cara con un gel muy suave que tenga un pH neutro, sin jabón y sin perfume. El gel debe respetar el equilibrio hidrolípico de la piel (= la dosis de hidratación), que a menudo se altera con el sol. Evita por tanto limpiadores abrasivos que resecan la piel y pueden hacer que tu piel esté tirante.

Purificar: La mayoría de las cremas solares presentan una textura muy grasa. Activan la producción de sebum, que sobre todo obstruye los poros. Ello provoca granitos muy desagradables. Para evitarlo, exfolia la piel una o dos veces por semana para eliminar las impurezas y las células muertas que impiden que la piel respire.

Buen truco: para que la crema exfoliante no agreda la piel, mézclala con una pequeña dosis de tu crema hidratante. ¡Efecto 2 en 1 asegurado!

SOS: ¡me he quemado !: Si te has quemado la cara, sobre todo no eches un chorro de agua fría. Si el agua del grifo tiene mucha cal reforzará la sensación de quemadura y las rojeces. Es preferible una locion limpiadora y aplicarla (muy) suavemente con un algodón.

Buena idea: ¡Refréscate con agua de rosas! Es conocida por sus virtudes calmantes, suavizantes y hidratantes. La loción ideal para después del sol. Para que resulte aún más fresca puedes guardarla en el frigorífico.

Segunda etapa: suavizar la piel

¿Sientes tu piel quemada, tirante y una gran sensación de calor? Necesita cuidados adaptados para reparar los daños ocasionados por el sol y recuperar su buen aspecto.

Indispensable: Cuando la piel está enrojecida, caliente, y sensible debido al sol, la clásica crema hidratante no es suficiente. Debes optar por un alter sun que calme las quemaduras, nutra la piel y refresque.

A tener en cuenta: aunque no tengas la impresión de haberte quemado, utiliza de todos modos una crema para después del sol a diario cuando tomes el sol porque ayuda a preservar el capital celular reestructurando los tejidos y reduciendo las arruguitas.

¿Cuál elegir?

En la actualidad existen multitud de cremas after sun que puedes elegir en función de sus componentes y el efecto deseado:

- el aloe vera calma las quemaduras
- la alantoína es una materia muy grasa que nutre- los péptidos disminuyen el dolor- la uncaria de Amazonia es un anti edad- los aceites esenciales de lavanda, jazmín y romero refrescan.

Truco: si tienes realmente la nariz y la frente roja y quemada, aplica el after sun en mascarilla y déjala durante 10 minutos sobre el rostro, y después retíra la crema con un algodón.
En caso de quemaduras graves: Aplica una crema contra las quemaduras en capa espesa antes de dormir, sin hacer que penetrar. La piel la “beberá “ durante la noche.

¡Atención ! Si vuelves al día siguiente a la playa piensa en darte una ducha para eliminar los restos de crema contra las quemaduras, sino la película de crema que queda sobre la piel va a "cocer" al sol y multiplicar aún más los riesgos de quemadura. Y por supuesto no te expongas al sol: ¡El sombrero, la camiseta de manga larga y la protección total son obligatorios!

Tercera etapa: Realzar el bronceado

Ahora que tu piel está bien limpia e hidratada, puedes realzar tu bronceado con algunos trucos…
Nutre tu cuerpo: El sol "bebe” el agua de nuestro cuerpo. Resultado: una piel reseca sobre las piernas y la piel pela en cuando pasan unos días. Para evitarlo, nutre todo lo posible tu piel para que el bronceado perdure y las células de melanina continúen activas. Aplica aceites de Monoï, con nácares ultrafinos, para lucir una piel satinada.

> Un buen truco: elige aceites en versión "seca", muy nutritivas pero menos pegajosas.
Haz trampa:

Con los polvos de sol: nuestro mejor aliado para realzar el bronceado. Aplícalos con una gran brocha sobre el rostro y el escote para acentuar naturalmente el aspecto moreno. Elige los polvos según el tono de tu piel a la base: piel clara o morena.

Con cremas con color: Las cremas con color realzan el broceado al tiempo que hidratan, son una buena opción para sustituir la base del maquillaje en verano.

Atención: aunque estas cremas contienen a veces filtros UV, no constituyen auténticas protecciones solares durante una exposición al sol. Utilízalas sólo como un toque de maquillaje para salir de noche

Con cuidados prolongadores de bronceado: Estos cuidados presentan los mismos componentes que un after sun, pero además contienen activos que estimulan la producción de melanina ¡incluso sin tomar el sol!

Cuarta etapa: un maquillaje luminoso

Ahora que ya tienes una piel suave como la de un bebé y un precioso bronceado, resalta tu rostro con un maquillaje luminoso. La tez: Si ya has aplicado polvos de sol no es necesario añadir más. Unos toques de iluminador sobre los pómulos son suficientes para resaltar tu bronceado.

Un buen truco: para contrarestar la transpiración, lleva en el bolso hojas de papel matificante para los retoques antibrillos cuando salgas de noche. Pásalas sobre la zona T, para absorber el sebum.

Los labios: ¡Un maquillaje muy suave ! Bálsamo hidratante, brillante natural o un gloss pastel son las mejores opciones. Olvídate de las barras de labios de larga duración que utilizas el resto del año. Los labios sufren con el sol y necesitan nutrición

Un buen truco: Aplica tu bálsamo labial bajo el gloss.

Los ojos: Elige una máscara de pestañas waterproof, el aire es húmedo al borde del mar y se transpira más.

Para la sombra de ojos, elige los colores en función del color de tu piel y de tu bronceado:

- Si tu piel es clara y tiene un bronceado rosado, puedes jugar con los colores naturales. Bronce, dorado; marrón, te irán muy bien a condición que las sombras sean irisadas.

- Si eres de piel morena o ya estás bien bronceada, atrévete con los colores vivos, muy a la moda esta temporada, por ejemplo un toque de turquesa o fucsia sobre los párpados.

Tips de salud para vivir mejor

Estamos aquí para usted con herramientas y recursos que le ayudan a cuidar su salud. Porque mientras más sabe, más puede participar también con su médico en la planificación de sus metas de salud.

Otras herramientas, como recetas y consejos de salud, le ayudarán a que mejore su salud y bienestar, por eso chequee también nuestra sección de Gastronomia

Le recomendamos que pruebe estas herramientas educativas para el control de la salud divertidas y fáciles de usar.

El tomar 1.5 litros de agua al día

Mantiene su cuerpo bien hidratado, lo que es muy bueno para la salud.

Hágase exámenes médicos de rutina

Algunas veces son una vez al año. Otras veces son más frecuentes. Su médico puede decirle qué tan seguido debe acudir a un chequeo médico. Esto varía según su edad, salud y estilo de vida. Los exámenes que deben realizarse frecuentemente son: la toma de presión arterial, determinación del colesterol en la sangre, glucosa en la sangre, detección de cáncer de la piel, de los cenos, del cérvix (Papanicolau) y cáncer del colon. Cuando se detectan problemas tempranamente, la oportunidad de un tratamiento efectivo y cura son mejores. Los exámenes de rutina y chequeos médicos frecuentes salvan la vida de muchas personas.

Platique con sus hijos

Platique abiertamente con sus hijos sobre los riesgos de fumar. A pesar del impacto de las películas, la música y la televisión, los padres son la mayor influencia en la vida de sus hijos. Platique abiertamente con sus hijos sobre los riesgos de fumar. Si sus amigos o parientes sufren de enfermedades relacionadas al cigarro (tabaco), dígaselo a sus hijos para que no fumen.

Prevenga la osteoporosis

Intente comer postres que contengan leche, como pudines, yogur o flanes. Esto le ayudará a aumentar el calcio en su dieta y prevenir la osteoporosis.

Reconozca los signos de un infarto

Un infarto o ataque del corazón ocurre cuando el flujo de la sangre al corazón se corta o se impide. Las células en el músculo del corazón no reciben suficiente sangre oxigenada y comienzan a morir. Entre más pasa el tiempo sin tratamiento para restaurar el flujo de sangre, mayor es el daño al corazón. El tener la presión arterial elevada con un colesterol elevado, fumar y el haber tenido un infarto previo, embolia o diabetes pueden aumentar la probabilidad de que una persona desarrolle un infarto o ataque al corazón.

Los signos principales de un infarto al miocárdico son:

Dolor de pecho

Dolor o incomodidad en otras áreas superiores del cuerpo como un brazo

Dificultad para respirar

Otros síntomas como sudores fríos, náuseas o mareo

Es importante reconocer los signos de un infarto y actuar inmediatamente llamando al 911. La probabilidad de que una persona sobreviva un infarto aumenta si el tratamiento de emergencia se administra lo más pronto posible.

El estrés

Si usted tuvo un día muy ocupado y lleno de estrés o bien si no está durmiendo bien, es importante que se consienta a sí mismo y se tome tiempo propio. Vivir saludablemente significa un balance entre el trabajo, la casa y las diversiones.

Fragancias Sensuales

Florales, amaderados… esta temporada los perfumes nos sorprenden y se presentan en edición limitada, celebran su aniversario y nos hacen viajar desde la India hasta Inglaterra…
Déjate conquistar por las fragancias indispensables de esta primavera y descubre los futuros best-sellers de este verano.

Los Indispensables

Gucci By Gucci de Gucci

La nueva fragancia de Gucci está destinada a convertirse en un perfume culto. Frida Gianni, Directora de creación de Gucci, se ha encargado de mimarla desde el inicio para conseguir que tenga el don de la intemporalidad, la feminidad y la sensualidad.
Este perfume, creado con motivo de los 85 años de la casa se clasifica en la familia de los perfumes “chypre”, con su increíble mezcla de pachoulí , guayaba, pera, flor de Tahití, almizcle y miel.

http://www.gucci.com/

Kenzo Amour Indian Holi de Kenzo

En India, Holi es la fiesta de los colores. La exuberancia y la alegría de vivir de esta fiesta ha inspirado a la firma Kenzo que se ha decidido a lanzar la primera edición limitada de KenzoAmour, Indian Holi.
A este floral almizclado –imaginado por Olivier Cresp y Daphné Bugey- la cabeza le da vueltas en los vapores de arroz y volutas de incienso; en las notas de corazón, las bayas rojas, la rosa, los pétalos de peonía y la flor de frangipani, y en el fondo, el almizcle, el sándalo especiado con una rama de vainilla.



Coco Mademoiselle Twist and Spray

¡Ya puedes llevar tu Coco Mademoiselle a todas partes! La insolente y deliciosa fragancia existe en versión vaporizador de bolso recargable.
El último accesorio de Chanel, en blanco lacado y adornado en dorado, es súper chic y gracias a él podrás disfrutar en todo momento del aroma de naranja, flores de jazmín y rosas, con pachulí de Indonesia y vetiver de Haití. ¡Para eternas “mademoiselles’!

Burberry the Beat

Un packaging moderno y gráfico que recupera los célebres cuadros Burberry pero combinados esta vez con cordón blanco, cristal y metal. Una fragancia de la familia de los amanerados florales, con un toque sensual de maderas preciosas, almizcle, jacinto del bosque, té de Ceilán, bayas rosas y mandarina. La marca ha previsto otra versión más rica, "Intense Elixir".

http://www.burberry.com/

Futuros Best-sellers

Colonias de Diptyque

Cuarenta años después de L’Eau, la primera de las eaux de toilette creada por Desmond Knox-Leet para Diptyque, la marca ha elegido revisitar -y realzar- el arte de la Colonia.
- L’Eau de l’Eau y su frescor especiada, con mandarina verde, pomelo, limón, canela, jengibre, geranio, lavanda y flor de azahar.
- L’Eau de Néroli, auténtica oda al sol, con verbena, estragón, nerolí, flor de naranjo, geranio de Egipto y cera de abeja - L’Eau des Hespérides, deliciosa con sus notas de naranja amarga, mandarina, tomillo rojo, romero de Africa, menta, madera de cedro y almizcles blancos.

L’instant Magic de Guerlain

Para esta edición limitada de L’instant Magic, Guerlain ha imaginado un “vestido” de encaje de fiesta del color de la noche… bergamota, rosa y freesia, almizcle blanco, cedro y sándalo.
Evocar con delicadeza un refinado velo que disimularía la piel, provocar el deseo, recordar la magia de las máscaras y en definitiva esconderse, para revelarse aun mejor después.

http://www.guerlain.com/



Alien Eau Luminescente de Mugler

Déjate tentar por Alien-Eau Luminescente. Una edición limitada reservada a este verano, que combina deliciosas notas de mandarina, la exótica flor de Tiaré y ámbar blanco.
Thierry Mugler ha adaptado su envase con una inédita presentación, una abertura a modo de” ventana” en el estuche que difunde las notas de Alien Eau Luminiscente para que puedas sentir su aroma de inmediato… Alien Eau Luminiscente, Eau de Toilette, vaporizador 60ml: 54€ Disponible en El Corte Inglés y perfumerías autorizadas Thierry Mugler Parfums de Canarias y Baleares.

http://www.thierrymugler.com/


Sheer Stella 2008 de Stella McCartney

Por su estilo "fresh, so fresh", su diseño moderno teñido con un halo retro, sus líneas gráficas… ¡y porque además las otras ediciones limitadas ya nos habían encantado!
Contiene un ramillete de rosas especiadas, peonías, freesia blanca, almizcle y frambuesa acidulada. ¡En definitiva, las notas súper femeninas que tanto nos gustan!
http://www.stellamccartney-parfums.com/




Amarige récolte 2007 de Givenchy

Desde hace tres años, Givenchy exalta la riqueza olfativa de tres de sus mejores fragancias (Amarige, Very Irrésistible Givenchy y Organza) destacando una de las flores de su composición original.
La estrella invitada, la mimosa de la India, que proviene directamente de la región de Tamil Nadu. Sus efluvios verdes, vaporosos y empolvados le dan a la fragancia una tonalidad más fresca y aerea… y acompañan de maravilla el acorde floral original (jazmín, gardenia y ylang-ylang).

http://www.parfumsgivenchy.com/

Concejos de una Perfumista

Marion Guillot, experta perfumista de Thierry Mugler nos adelanta las tendencias en perfumes para este verano y nos descubre el universo de las ediciones limitadas con sus nuevas sensaciones olfativas.

¿Para ti, cuales son las tendencias de las fragancias más sensuales de este verano?

Del lado de los perfumes femeninos, son tendencia tanto los bouquets misteriosos, como las notas florales exóticas, plumeria (frangipannier) y flor de mango, que predominan este verano, tal como nuestro Alien Eau Luminescente que nos hechiza con sus notas de flor de tiaré. En cuanto a los masculinos las tendencias son cócteles amaderados aromáticos que mezclan sus aires con vapores alcoholizados de absenta (que encontramos en el perfume A travers le Miroir de Mugler), porto, ron…

¿Porque salen cada vez mas ediciones limitadas como A*Men Pure Coffee que se centran en una nota olfativa?

Se trata de redescubrir el perfume de una manera diferente destacando una de sus facetas. O enamorar los que todavía nos se atrevían a probar la preciosa “mezcla”, sorprendiéndoles con nuevas sensaciones olfativas. A*Men PURE COFEE, se ha trabajado sobre una estructura apurada, para destacar el efecto de la nota de café puro arábico.

¿En qué consisten, las nuevas cosechas “milesines”, como lo ha hecho Givenchy, se puede comparar con las cosechas de vinos?

Los aceites esenciales se diferencian por la variedad botánica de la planta original, pero también por la procedencia. Según el terreno, una misma variedad botánica puede dar un aceite esencial muy diferente. Por ejemplo, el limón Brasil, es distinto del orinaría California, o del de Costa de Marfil, y también del Italiano (Sicilia o Calabra). Además adentro de una misma región, según el terreno, se notan todavía diferencias. A esto se añade que cada temporada es diferente, según las variaciones climáticas, la fecha de florescencia (en el caso de los aceites florales), cada año se notan pequeñas diferencias olfativas. Y hay años en los que el aceite puede ser excepcional, como un vino, efectivamente. En este caso, sería una pena utilizarlo como cualquier materia prima, por eso los perfumistas subliman estas materias primas excepcionales a través de ediciones limitadas de los grandes perfumes, que gracias a este detalle se acercan aún más a la perfección. Pero como todo lo que es excepcional, estos placeres no pueden durar más de una temporada…y tenemos que aprovecharlos…

¿Qué piensas de las ediciones de verano?

Estas fragancias, son en general versiones más frescas y menos concentradas del perfume original. Nos permiten multiplicar los placeres a través de las ediciones de verano y también con un nuevo frasco, firmado, y diferente cada verano.

¿Cuando te vino la idea de crear perfumes?

La idea de crear perfumes me ha venido muy temprano. Mi primera vocación fue la de ser astronauta, quizás por eso me identifico mucho con el mundo celeste de Thierry Mugler. Pero lo que definió mi vocación fue cuando mis padres me acompañaron al “Palais de la Découverte” en Paris. Se había organizado un juego olfativo, y les impresionó porque reconocía todos los olores, mientras que ellos se quedaban con la nariz pegada al frasco sin respuesta. Cuando era un bebé, mí abuela me hacía oler cada planta aromática del jardín de su casa en Córcega, también las flores, las frutas, todo, y decía que me divertía mucho, y me transmitió la costumbre de oler todo lo que me rodeaba. A los 12 años, visité el ISIPCA (Instituto Superior Internacional del Perfume, de la Cosmética y del Aroma alimentario) en Versalles y me encantó. A los 21 años, después de estudiar bioquímica durante 2 años, entré en esta estupenda escuela.