Andar en Bicicleta

En plena era ecológica, es una de las mejores opciones. Además de ser un medio de transporte que no contamina y no genera deshechos, andar en bicicleta es también una actividad deportiva accesible y completa.

A dos ruedas

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Podemos pedalear casi en todas partes. Hay tres tipos de bicicletas según el terreno y la práctica que se quiera llevar a cabo:

-La bicicleta de paseo. Básicamente sirve para desplazarte por la ciudad o sobre carreteras asfaltadas para pasear o hacer un trayecto. Tiene el sillín y el manillar altos y una cesta para llevar cosas, lo que hacen de esta bici que se práctica y cómoda. -La bicicleta de ciclismo. Sirve para hacer trayectos largos por carretera o pista. Es la bici que utilizan los ciclistas profesionales que corren el Tour de Francia o la Vuelta a España, por ejemplo. Es ligera y fina y tiene el manillar colocado hacia abajo. Las ruedas son muy finas. El objetivo es la rapidez y la resistencia.

-La bicicleta de montaña. Con esta puedes andar por cualquier tipo de terreno: caminos de barro o piedras, por la orilla del mar, por la montaña… Es pesada y tiene las ruedas grandes y dentadas para garantizar la estabilidad y amortiguar los golpes.

Ventajas en general

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-Conlleva un gasto energético considerable. Si se pedalea a ritmo medio, se queman entre 300 y 600 calorías por hora. Si se pedalea a un ritmo más elevado (unos 20 Km/h) se pasa a 500/600 Kcal/h. Además, al cabo de media hora, el cuerpo recurre a las reservas de grasa.

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-Previene las enfermedades cardiovasculares. Se trata del deporte de resistencia por excelencia. Andar en bicicleta muscula el corazón ligeramente, ventila los pulmones y oxigena los músculos. ¡Siempre y cuando andes con regularidad y a buen ritmo!

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-Limita el riesgo de traumatismos. Cuando vamos en bicicleta no aguantamos nuestro peso. Es la actividad ideal para las personas con sobrepeso, articulaciones débiles o para aquellas que se recuperan de una lesión o herida.

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.-Tonifica el cuerpo. Pedalear muscula los muslos, las pantorrillas y las nalgas. Pero también se utilizan el torso, los brazos, la parte baja de la espalda y los abdominales, sobre todo los laterales, cuando nos agarramos al manillar.

-Relaja. Cuando se monta en bici, ¡nada de estrés! Evitamos los atascos, respiramos aire fresco, ahorramos tiempo (y dinero) y segregamos endorfinas, ¡la hormona de la felicidad!

Inconvenientes

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-Corres el riesgo de sufrir un accidente: en la carretera, en la montaña, o en la ciudad, siempre corres el riesgo de caerte o de chocarte con alguien.

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-Si has tenido problemas de corazón, tienes que tener cuidado.

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-Cuidado con la espalda. Una mala postura o un esfuerzo mal repartido y las lumbares pueden sufrir. Además, el contacto con el sillín puede ser doloroso.

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-La contaminación es elevada y, en ocasiones, vamos con la nariz pegada a los tubos de escape.

Reglas básicas

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-Estudia el itinerario antes de salir, sobre todo por la montaña: infórmate sobre el estado del terreno, el desnivel, la duración del recorrido… y el tiempo.

-Dosifica tus esfuerzos. Para eso están los cambios, así guardas fuerzas para más adelante. Puedes repartir el trabajo y el esfuerzo y utilizar la parte alta del cuerpo para avanzar y así trabajar los abdominales.

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-Elige el material adecuado, es esencial. Lo mejor es elegir una bicicleta adaptada al tipo de ejercicio que deseas realizar (moderado o intensivo, ciudad o montaña…) con la ayuda de un especialista. También te explicará cómo adaptarla según tu morfología: es esencial para pedalear cómodamente y evitar dolores.

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-Lleva casco. Es obligatorio: te puede salvar la vida.

Fuente: Enfemenino

¿Cómo obtener un alisado perfecto?

Los cabellos lisos, peinados y disciplinados encarnan lo chic sofisticado y el glamour impecable. Para obtener un resultado perfecto, es imposible saltarte el cepillado. Es algo que dos de cada tres mujeres hacen. Descubre algunos consejos simples para tener un peinado estructurado y perfecto.

Material

-Un buen secador.Tiene que ser potente, caliente y de ventilación media. Hoy en día, la mayoría de modelos están inspirados en los secadores que utilizan los profesionales.

-Cepillos.Los cepillos de cerdas de jabalí son muy recomendables. Los cepillos grandes son ideales para alisar cabello abundante. Los cepillos medianos sirven para todo tipo de cabello, pero permiten, sobre todo, desapelmazar las raíces y obtener una textura más flexible. Los más pequeños rizan el cabello y los cepillos planos sirven para alisar el cabello sin necesidad de moldearlo.También existen los peines termoconductores: la parte metálica se calienta con el secador y permite así obtener un resultado más eficaz.

Preparación, una etapa indispensable

Utiliza productos específicos para que te dure más el peinado: champú alisador, laca anti-encrespamiento... son algunos de los aliados para alisar el cabello. Nota: Es más fácil peinar una cabellera sana, ya que el cabello adquiere forma con facilidad. Sin embargo, un cabello que no recibe los cuidados necesarios, corre el riesgo de sufrir un déficit de sebo capilar, lo que provoca que se escame. El cabello queda seco, débil y difícil de peinar.

Trucos

Para evitar que se te rice, es muy aconsejable que antes del cepillado te apliques productos específicos para tu cabello.

-Si tienes el cabello rizado, es por naturaleza más fino y frágil que los demás. Aplícate un tratamiento hidratante a base de manteca de karité, de aceite de jojoba o, simplemente, de aceite de oliva, una vez por semana. Si está bien hidratado, será muchos más fácil peinar y alisar el cabello.

-Evita cepillarte y moldearte el cabello cuando esté seco, porque lo fragiliza. Cepíllate el cabello tras el lavado y con el cabello húmedo, pero bien escurrido, y tras haberlo aclarado con agua fría para cerrar bien las grietas.

-Para asegurarte una fijación duradera, no escatimes en productos de fijación y fórmulas innovadoras que controlan los cabellos rebeldes. ¡Son el mejor aliado para que el cabello se mantenga en su sitio!

Método

-Pre-secado: Enróllate una toalla en la cabeza. Si todavía sigue mojado, sécate el cabello con el secador a distancia. Para pasar al moldeado, el cabello apenas tiene que estar húmedo.

Nota: Cuanto menos expongas el cabello directamente al calor del secador, menos se deshidrata. Si puedes, deja que se pre-seque al natural.

-Cepillado: Es el momento de utilizar un producto que nos facilite el cepillado. Aplícalo a lo largo del cabello y pasa a cepillarlo. Ten cuidado con no aplicarlo en las raíces, ya que los productos alisadores tienden a engrasar el cuero cabelludo.

-Alisado: Se realiza mecha a mecha. Puedes utilizar unas pinzas para separar mejor los mechones con los que trabajarás en ese momento. En primer lugar, recoge casi todo el cabello en la parte alta de la cabeza, y deja algunas mechas a nivel de la nuca y en los lados. Comienza por éstas.

-Técnica: Con un cepillo redondo, enrolla el mechón de la raíz a la punta, dirigiendo la corriente de aire en la misma dirección que el cepillo. Es mejor si el secador que vas a utilizar tiene un añadido en forma de embudo que colocarás en perpendicular al cepillo y que dirigirás al mechón para que el aire penetre mejor en el cabello. A continuación, desliza el cepillo hacia abajo y sigue secando. El secador tiene que estar a unos 5 cm del cepillo para evitar que se queme el cabello.Repite esta operación con cada una de las mechas. Para obtener un resultado perfecto, repite esta operación 2 o 3 veces con cada mecha. Finalmente, pon el secador en la función de aire frío para fijar la forma del cepillado.

Para terminar aplicate una cera alisadora para fijar el peinado.

Fuente: Enfemenino

¿Quieres cambiar tu look y el color de tu cabello?

Aunque pasar del negro cuervo al rubio platino es técnicamente posible, hay que reflexionarlo, porque es un cambio radical y no puedes equivocarte. Nuestros consejos para no fallar en tu coloración...

La elección correcta

El color adecuado es aquél que armoniza con tu personalidad, con tu tipo de piel y con el color de tus ojos.

• Si tienes la tez clara, los ojos claros y el cabello rubio claro u oscuro:

Para un look natural, opta por los rubios con mechas, del ceniza al rubio niño.

Para un mayor dinamismo, intensifica el color con toques en castaño oscuro o colores cálidos, que crean un contraste entre la piel y el cabello.Evita las tonalidades a base de dorado intenso, te darán un mal aspecto.

• Si tienes la tez morena, los ojos oscuros y el cabello castaño oscuro o negro:

Para un look natural, opta por los pardos/castaños/marrones o prueba con reflejos más vivos (caoba, rojizo, chocolate) que intensifican armoniosamente tu color.

Para un mayor dinamismo, puedes atreverte con un rubio platino si llevas el pelo muy corto, para jugar con el contraste tez/cabello.Evita los cobrizos dorados y los anaranjados, que hacen demasiado solar.

• Si tienes la tez rosada, los ojos avellana y el cabello castaño claro o rojizo:

Para un look natural, elige morrones cálidos y cobrizos para atenuar el rosa de las mejillas.

Para un mayor dinamismo, haz vibrar tu color con mechas más claras (rubio-dorado) o más oscuras (cobrizo).Evita los claros demasiado pronunciados (rubio ceniza o platino), no resulta chic.

• Si tienes la tez de pelirroja, los ojos claros y el cabello rubio rojizo o castaño cobrizo:

Para un look natural, quédate con los rubios (veneciano, dorado, cobrizo) y las variantes de los rojizos.

Para un mayor dinamismo, opta por los reflejos tendencia rojizos que aclaran la piel.Evita los negros, que marcan los rasgos y blanquean la piel.

El maquillaje adecuado

• Con el rubio platino, la tez será pálida, ligeramente rosada y la boca afrutada. Evita la tez oscura dorada y los labios rojos: romperás la armonía.
• Con el rubio dorado, la tez será bronceada y los labios rosa anaranjado. Evita la tez demasiado clara y los labios naturales, es demasiado monocromático.
• Con el castaño oscuro, la tez será melocotón y los labios de color albaricoque o cobrizo. Olvida la tez bronceada y el blush anaranjado con la boca dorada, es matador.
• Con el rojizo y el pelirrojo, la tez será albaricoque y los labios cobrizos. Evita la tez marfil y la boca roja, demasiado contraste.
• Con el negro, la tez será clara y la boca roja para un look fuerte. Nada de rosa y labios pálidos, son demasiado sosos.

Coloración: modo de empleo

• Si quieres un cambio radical, elige la coloración permanente, utilizada en los salones.Es duradera y no se va con los lavados.
• Si quieres recobrar tu color natural, sólo hay una solución: ir a la peluquería, allí tienen los medios para decolorar el cabello sin estropearlo demasiado.
• Si quieres un cambio suave de tonalidad, para habituarte a tu nuevo look, la coloración semipermanente tono sobre tono es para ti. Se atenúa en 6 a 8 semanas.
• Quieres un toque flash, para algo concreto, la coloración temporal te irá bien. Se va a los 6 u 8 lavados.
  

Fuente: Laflecha

Los riesgos de la cirugía estética

¡Se acabaron los pechos caídos, las arrugas y las cartucheras!

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La cirugía estética actualmente está muy perfeccionada y democratizada, incluso banalizada. Sin embargo, no es algo anodino y puede comportar no sólo consecuencias físicas, sino también psicológicas graves. Concretemos...

Cuando el sueño se transforma en pesadilla…

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Una operación quirúrgica no es sin riesgos y puede tener ciertas complicaciones… Las generales son las siguientes:

• La anestesia. Tanto si es general como local, la anestesia conlleva riesgos que deben ser expuestos durante la consulta. Sus consecuencias son muy variables: desde una simple erupción cutánea a la muerte.

• La hemorragia. Se puede causar una hemorragia interna por el esfuerzo más mínimo. Si la hemorragia no es demasiado importante, el cuerpo la reabsorberá, si no, el cirujano deberá proceder a un drenaje. En caso de hemorragia externa: si la situación persiste, el cirujano deberá reabrir la incisión.

• Una infección. Se suele manifestar unos días después de la operación. Si se agrava, será necesaria la hospitalización.

• Las cicatrices. Toda intervención quirúrgica deja cicatriz. El proceso de cicatrización será más o menos rápido según la persona (hasta 3 años, habitualmente entre 6 y 12 meses) y dejará más o menos marcas. Al principio parece fina y bonita, al cabo de 1 mes se vuelve roja e irritada y lentamente va evolucionando hacia su estado final, volviéndose blanca y sin volumen.

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Peligros psicológicos de una intervención

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Según una encuesta de la universidad de Laval, publicada por el American Journal of Epistemology, el hecho de tener implantes mamarios aumenta el índice de muertes por suicidio en un 73%. Esto se explica por la fragilidad acrecentada y la baja autoestima de las personas que recurren a la cirugía estética. De hecho, muchas mujeres obtendrían un mayor beneficio yendo a un psicólogo que con una operación de cirugía plástica.Las imágenes difundidas por los medios de comunicación suscitan sueños irreales y, a veces, las mujeres sufren una gran decepción. A menudo, este nuevo aspecto físico revuelve completamente el equilibrio y afecta a la salud mental de las personas adeptas a la cirugía estética. Sobre todo, existe un riesgo de adicción y algunas mujeres acaban multiplicando las intervenciones ocultando completamente sus peligros.

Prevenir riesgos

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Verifica la cualificación del cirujano: debe tener una autorización expedida por el Colegio de Médicos. Consulta a varios cirujanos, pide distintas opiniones hasta que te sientas a gusto y estés lo mejor posible antes de la intervención.Desconfía de los médicos que tienen demasiada prisa y te dan una cita muy rápida (en general, respeta un plazo de al menos 15 días de reflexión). Por otra parte, tampoco te fíes de los abundantes anuncios, ya que en el ámbito médico está prohibida la publicidad, lo que te indicará que no son profesionales.No aceptes ninguna intervención sin presupuesto previo.

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Por último, ¡estate segura de ti misma antes de dar el paso y no pases por alto ningún paso del procedimiento!

Fuente: En femenino

Tienes la tez clara y quieres resaltarla?

Descubre los secretos de una bella transparencia.

¿Cuáles son las características de una piel clara?

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Una luminosidad natural y una ausencia de imperfecciones que dan la impresión de frescura y de juventud. Un aspecto lechoso y opalino que destaca los ojos y los labios.

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¿Cuál es la regla de oro para lucir una tez clara perfecta?

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Para tener una piel bonita, nítida, sana y perfectamente cuidada es necesario desmaquillarse bien a diario y unos cuidados adaptados, crema protectora durante el día y nutritiva por la noche. Sin olvidar una exfoliación regular para eliminar las células muertas y devolver a la piel su luminosidad.

Solución

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Lo ideal para una tez clara es conseguir una verdadera perfección de la piel con un aspecto natural. Hablamos de luz, no de color. Estás maquillada, pero no se nota.

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¿Cómo?

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Maquíllate con la luz del día, evita la iluminación eléctrica, ya que deforma los colores.Utiliza una base de maquillaje blanco-rosa, que despierta la luminosidad y resalta el tono de piel. Aplícala en el dedo y espárcela. Es el telón de fondo. Luego, opta por un fondo fluido, de una textura ligeramente nacarada y de una tonalidad parecida a la de tu piel o un poco más clara. Aplícalo con un pincel del centro de la cara hacia el exterior, en barrido ligero, y acaba descendiendo poco a poco por el cuello. Los reflectores de luz crean una ilusión perfecta y tapan la piel de forma transparente.Para un acabado sofisticado y aterciopelado, aplica con un pincel grande polvo libre transparente sobre todo el rostro o polvo compacto de color beige-rosado, que cubre un poco más. Que sea más claro durante el día y más rosado por la noche.

Maquillaje ideal según el tipo de piel

• Si tienes la piel normalmente clara: básico, opta por el efecto “buena cara” con una base melocotón/albaricoque. Y elige un fondo en crema o compacto, de un tono por encima de tu piel. Evita tonos rosados si tienes una ligera cuperosis, ya que acentúa el lado rosáceo.

• Si tienes la piel blanca asiática, se mantendrá clara y luminosa con una base malva, que le devolverá su luminosidad. A continuación, aplica un fondo en polvo, mate y beige neutro para unificar la tez.

• Si tienes la piel clara, utiliza una base de maquillaje blanca-rosa, un fondo en un tono parecido a tu piel y aterciopela tu tez con un polvo transparente.
  

Fuente: Enfemenino