Elige el bikini segun tu cuerpo

¿Cuál es nuestra peor pesadilla cuando llegamos a esta época del año? El bikini, ¡por supuesto! "¿Cuál elijo?", "¿Cómo lo llevo?"... todas nos lo preguntamos... pero no te preocupes, ¡te contamos qué tipo de bañador o bikini elegir según el tipo de cuerpo que tengas!

Delgada

Si eres más bien delgada, tienes poco pecho, las caderas poco marcadas y las nalgas planas: ¡estás hecha una sílfide! Mitad Kate Moss, mitad Marie-Kate Olsen, todo te queda bien.

ObjetivoHacerte la top model tiene su gracia, pero a veces también te apetece resaltar algunas zonas del cuerpo, como por ejemplo elevar el pecho, destacar el vientre plano, resaltar las caderas... En resumen ¡sacar de quicio a todas tus amigas! La soluciónUn bañador que resalte esas zonas y explote al máximo tu feminidad.

Resalta la cintura con este conjunto triuangular. Es ideal para quellas que no tengan mucho pecho y luzcan un vientre plano. Ajusta las tiras a tu cuerpo y... ¡ya estás lista!

Proporcionada

Eres de corpulencia más bien clásica: ni muy rellenita ni muy delgada, tienes curvas donde hay que tener y como hay que tener. ¡Eres una afortunada! Al menos tienes dónde elegir. Tu objetivoNo caigas en lo clásico y apuesta por algo fresco y divertido. Pero elegir entre tantas tendencias se puede convertir en un quebradero de cabeza.

El must-have por definición de este verano: ¡el trikini!

Aporta un aire muy sofisticado y demuestra que sigues las tendencias al pie de la letra. Además, resaltará las formas de tu cuerpo: redibuja las curvas laterales de la zona del vientre y resalta el pecho.

Inconvenientes: Si tomamos el sol con un triquini, corremos el riesgo de que una vez sin él,¡ nuestro cuerpo parezca un mapamundi! Pero bueno, ya se sabe que para lucir... ¡hay que sufrir!

Si eres más bien rellenita...

Al contario que una maniquí, tú tienes el pecho voluptuoso, las caderas generosas y el vientre rellenito... Eres una mujer con curvas, ¡como tiene que ser! Un cuerpo femenino de verdad, que no siempre resaltas. El objetivoEncontrar un bikini o bañador que te convierta ¡en la nueva chica James Bond! La soluciónBañador o bikini, descubre la selección que hemos realizado y que harán que tus curvas sean una auténtica ¡arma de seducción!

Sí al bañador negro!

Apuesta por el bañador negro. Si los vestidos negros tienen sus incodicionales, ¡los bañadores también! Este gran clásico te garantiza lucir una figura afinada y elegante. Apórtale tu punto personal combinándolo con un pareo o una minifalda. Así, parasarás de modelito playero a modelito de noche en un visto y no visto. En cuanto al tejido, elígelo de algodón piqué, que es resistente y le dará cuerpo al bañador que resaltará más tu figura. ¿Resultado? Un look elegante y sencillo para lucir palmito por la playa

Fuente: enfemenino.com

¿Dónde ir de vacaciones con un bebé?

En el mar

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La brisa marina da vida a los bebés, con la excepción de los riesgos de insolación y de deshidratación (¡protector solar, agua, sombrilla, gorro y gafas obligatorios!), sobre todo en los niños que tienen eccemas. No hay que olvidar que a veces este clima puede poner a los niños nerviosos, y tendrán problemas de sueño durante algunos días. Decídete por unas vacaciones en el mar cuando tu hijo sepa estar sentado, lo que evitará engorros con la arena, y para los que tengan menos de 6 meses: 1 hora de playa al día es más que suficiente.

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En la montaña

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Si deseas ir a la montaña tienes que saber que no podrás visitar zonas de mucha altitud, ya que tu hijo correría el riesgo de sufrir una “otitis barométrica” cuando sube o baja muy deprisa a una altura de 1.500 metros. No cojáis un teleférico y en las subidas aprovechad para descansar los llanos que os vayáis encontrando. Lleva un carrito o sillita todoterreno o una mochila porta-bebés que sea cómoda. En invierno, puesto que el bebé no ejerce muchos movimientos, puede resfriarse con facilidad; y en verano recuerda ponerle un calzado conveniente por si le da por patalear. Como en el mar, el aire de la montaña es muy bueno, pero cuidado con el sol, que puede ser muy traicionero.

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En el campo

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No te descubrimos nada nuevo si te decimos que el campo es el destino ideal para un bebé. Lo normal es que estés en calma, con un clima agradable y, sobre todo, los lugares no estarán saturados de turistas. Un bebé duerme la mayor parte del tiempo, necesita rutina. La única precaución que tienes que tener es llevar productos anti mosquitos (existen algunos especiales para niños) para evitar que te arruinen las vacaciones, cuyo objetivo es el descanso.

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Irse lejos con el bebé

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Hay que tener una gran motivación y tomar muchas precauciones previas para irse a explorar el vasto mundo con un pequeño. Antes de partir hacia un destino lejano es imprescindible ir al pediatra para que te dé las recomendaciones oportunas. Según qué país quieras visitar es obligatorio ponerse ciertas vacunas (tifoidea, rabia, fiebre amarilla, paludismo...) y acuérdate también de llevar una mosquitera para la noche. En cuanto a la documentación, no olvides incluir a tu bebé en tu pasaporte. Anticípate, además, a las posibles molestias que te puedes encontrar en destino para encontrar pañales o esterilizar los biberones (cuando el agua del grifo no es potable). Evita en lo posible los países tropicales debido al riesgo de parásitos en las regiones húmedas. Es más conveniente que optes por destinos de los que puedas estar segura de que haya una buena higiene e infraestructuras médicas (Europa, Estados Unidos y Canadá).

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Viajar en auto con un bebé

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Coloca bien el equipaje en el maletero para evitar que alguna maleta pueda golpear al bebé en un frenazo brusco. Prepara una bolsa de emergencia con lo básico y que se sea accesible rápida y fácilmente (con pañales, ropa de recambio, agua...). Desactiva el airbag si la silla del bebé se encuentra en el asiento del acompañante y verifica que ésta cumple las reglas de homologación. Haz una parada cada dos horas para estirar las piernas, ¡tómate el tiempo necesario para llegar sano y salvo! No dejes nunca al bebé solo en el coche, incluso aunque esté durmiendo, y utiliza las áreas de descanso de las autopistas, totalmente equipadas, para darle la comida y cambiarle.

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En tren

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Para un bebé, el tren es el medio de transporte ideal, tanto como lo era el campo como destino de las vacaciones. Te puedes ocupar plenamente de él, y te permitirá, en caso necesario, cambiarle el pañal sucio sin tener que mirar la carretera al mismo tiempo. El tren también tiene la ventaja de mecer al pequeño, al que el viaje se le pasará volando. Escoge un compartimento o una cabina para el descanso de los otros viajeros y limita tu equipaje. ¿Te resulta imposible? Entonces ten en cuenta que en RENFE (SNCF) puedes contratar servicios especiales de equipajes (precios a consultar en la web).

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En avión

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Este medio de transporte está desaconsejado para los recién nacidos de menos de dos semanas y para los que sufren otitis habitualmente. Con el fin de evitar el dolor de oído, dale de beber antes, durante y después del vuelo. Hasta los 6 meses, si el bebé se alimenta sólo de pecho, llevará bastante bien la diferencia horaria si vas lejos. Para el vuelo, prepara previamente una bolsa con libros, juguetes y peluches para tenerle entretenido todo el viaje. Podrás aprovecharte de ciertas ventajas por viajar con un bebé: el billete es gratuito normalmente para los niños menores de dos años y sueles tener prioridad en el embarque. En el avión también disponen de cuna y baños con cambiador.

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Fuente: Enfemenino

10 reglas de oro del masaje en pareja

1) Comer ligero antes del masaje. No hay mejor momento para probar un menú light y 100% afrodisíaco a base de ostras, fresas y champagne.

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2) Aclimatar correctamente la habitación. La temperatura ideal: 25 grados. Ha de ser un ambiente cálido para que los músculos se relajen y el cuerpo disfrute plenamente del masaje.

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3) Favorecer una atmósfera Zen: atenúa las luces y desconecta el teléfono para que no os molesten. Una música suave y relajante de fondo creará el ambiente adecuado. También puedes vaporizar en el ambiente aceites esenciales para que el aroma sea agradable: 3 gotitas de aceite de azahar relajarán tensiones.

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4) Crear un lugar cómodo: Pon cojines blanditos sobre la cama, el sofá o el suelo, utiliza mantas suaves y calentitas o toallas gruesas, agradables para la piel.

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5) Invertir en aceite de masaje. Elige los que sean algo fluidos y grasos para que las manos se deslicen bien por la piel. Evita el aceite de parafina, que es químico y decántate por un aceite vegetal biológico. En cuanto al olor, la decisión es tuya: almendra dulce, macadamia, sésamo, albaricoque...

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6) Quitarse las joyas y cortarse las uñas, para evitar arañar a la pareja.

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7) Atender a las sensaciones del otro: varía la presión en función de sus reacciones. Lo puedes sentir en su respiración.

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8) Cambiar la técnica: rozar, "amasar", pellizcar, masajear, presionar... Y, sobre todo, evita cicatrices y varices.

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9) Compartir: El masaje erótico es, ante todo, un intercambio de papeles y, por tanto, sensaciones.

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10) Dejar volar la imaginación: No tienes por qué seguir al pie de la letra las técnicas que te proponemos. Alterna tus caricias con besos y mimos, ¡sólo tú sabes lo que más le gusta a tu media naranja!

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Fuente: Enfemenino.com

Elegir calzado deportivo

Se necesita estar bien calzado para practicar una actividad deportiva. Un calzado bien adaptado permite amortiguar los golpes, por tanto cuidar las articulaciones, y evitar las lesiones y traumatismos inherentes a la disciplina practicada. Estos son nuestros consejos:

Criterio nº1: la disciplina practicada

Es el criterio más importante y el más evidente. ¡Todas las deportivas no son iguales! Hay que tener en cuenta: no se juega al tenis con zapatillas de rugby ni se hace senderismo con zapatillas de tenis.

He aquí, por ejemplo, las características de algunos pares:

-Para correr: permiten al pie respirar, lo estabilizan y amortiguan el impacto que provoca cada pisada, sea cual sea el terreno. Están concebidas a partir de materiales sofisticados y poseen una estructura de suelas (interior e intermedia) capaz de absorber los impactos, en particular a nivel del talón, que es donde se produce la recepción.

-Para el fitness (step, aerobic...), amortiguan y mantienen el tobillo durante los numerosos desplazamientos laterales. Están equipadas de una suela intermedia reforzada, sobre todo en la parte delantera del pie (parte que toca el suelo en primer lugar), y de las puntas. Para facilitar los movimientos son ligeras y cómodas.

-Para el tenis, aseguran un buen agarre al suelo gracias a una suela “adherente”, y ofrecen al pie una gran estabilidad para paliar los numerosos desplazamientos que implica esta actividad. Igualmente, absorben las ondas del choque cuando impactan en el suelo.

-Para el baile moderno (hip hop...), son flexibles y amortiguadoras y sujetan el pie. Ofrecen una gran libertad de movimiento, permiten moverse en todas las direcciones, efectuar figuras, girar, saltar...

-Para hacer senderismo, aseguran una adherencia al suelo sea el que sea (con piedras, caminos, rocas, hierba...), ofrecen respiración e impermeabilización y sujetan el pie y el tobillo (sobre todo si son altas), lo que es indispensable sobre terrenos accidentados.

-Para las actividades al aire libre, estas zapatillas agrupan todas las cualidades necesarias en un calzado “todo terreno”, deben de ser capaces de adaptarse a todo (caminar en terreno difícil, cruzar riachuelos, pedalear, escalar). El tejido tiene que ser de material impermeable y transpirable, así como ofrecer un gran confort, la suela ha de ser de caucho anti-abrasivo para que se adhiera a cualquier tipo de superficie.

Existe también calzado especial para el boxeo, la escalada, la danza clásica, el baloncesto, el voleibol, el fútbol… Cada par posee las características propias del deporte practicado.

Criterio nº2: el nivel y la frecuencia de práctica

Una vez que conocemos la especialidad, la oferta es importante y la horquilla de precios amplia. El segundo criterio concierne al nivel de práctica. El calzado puede ser de mejor o peor calidad, los hay “más” técnicos (particularmente materiales) y son relativamente abundantes. Para un principiante es mejor comenzar con un calzado “medio”, que presente las características esenciales para la práctica del deporte. Las zapatillas se usan bastante por lo que conviene cambiarlas a menudo. Después, todo dependerá de la frecuencia con la que practiques el deporte. Cuanto más frecuente sea y con mayor intensidad de mejor calidad tendrá que ser la zapatilla.

Criterio nº3: los pies

Una vez se han seleccionado algunos pares teniendo en cuenta la disciplina y el modo de practicarla, el último criterio – pero no menos importante – es el confort, la sensación. El calzado no tiene que quedar grande ni pequeño. Para conocer la talla ideal debe quedar el espacio de un dedo (de la mano) entre el dedo gordo del pie y la puntera de la zapatilla.

Tiene que corresponder a la forma del pie: neutro, supinador (que pisa hacia fuera) o pronador (que pisa hacia dentro). Algunas zapatillas (especialmente las de correr) se eligen en función de la morfología del pie.

Es esencial sentirse a gusto. No olvides, en el momento de la compra, que tendrán que servir para saltar, correr, girar…

Recordatorio: consejos esenciales

-Elegir zapatillas adaptadas a la disciplina practicada, al nivel, a la intensidad, a la frecuencia de la práctica y al confort.
-Pedir consejo al vendedor de una tienda especializada.
-Gástate dinero. Es mejor evitar las más bajas de la gama, ya que no ofrecen todas las cualidades de amortiguación ni de confort.
-Pruébatelas… realmente. Es decir, ponte las dos zapatillas con calcetines de deporte, déjatelas puestas, da algunos pasos, incluso haz algunos movimientos.
-Utilízalas progresivamente. Uno no se va a hacer senderismo durante cinco horas con zapatillas nuevas, ni a correr un maratón con un par recién salido de la tienda. Hay que ir por etapas.

Fuente: Enfemenino.com

¿Por qué debes protegerte del sol?

Si el buen tiempo empieza a asomar y ya tienes las vacaciones casi reservadas, es hora de que te ocupes del bronceado. Para conservar la juventud, hay precauciones y gestos simples que te vendrán muy bien. A continuación, te lo explicamos todo.

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¿Por qué hay que protegerse?

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El sol puede ser muy peligroso si no nos protegemos. No vale la pena conseguir ese bronceado tan codiciado de seductora nata si va a provocarnos un envejecimiento prematuro de la piel y reacciones cutáneas de todo tipo.

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Los riesgos inmediatos de una mala exposición son los golpes de calor y, a largo plazo, el cáncer de piel. De modo que construir una barrera contra todos los UV (ultravioletas) se convierte en algo de primera necesidad.

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> Los UVB actúan al nivel de la epidermis y son los responsables de los golpes de calor. Los UVA generan radicales libres y provocan una alteración de las células de las fibras de sostén, con el consiguiente fotoenvejecimiento de la piel. Los infrarrojos (RI) penetran hasta la capa más profunda, la hipodermis, y provocan la sequedad cutánea. Recuerda que protegerte del sol no evitará que te pongas morenas, sino todo lo contrario. Un bronceado progresivo siempre durará más tiempo que el bronceado conseguido a base de golpes de calor consecutivos.

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¿Qué crema elegir?

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La verdad es que hay donde elegir. Cuando se acerca el verano nos bombardean con las nuevas cremas solares, pero en términos de protección la novedad no es tanta. Para determinar el nivel de protección que te conviene, ten en cuenta tu tipo de piel (de sensible a mate) y el destino.

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Existen 4 niveles de protección diferentes:

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-Protección baja, índice entre 6 y 10.

-Protección media, índice entre 15 y 25.

-Protección elevada, índice entre 30 y 50.

-Protección extrema, índice superior a 50.

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Aunque las cremas son indispensables, sólo son un medio de protección más. El principio básico reside en no exponerse al sol entre las 12 h y las 16 h. Por no hablar de los beneficios que te aportará llevar gorra y gafas de sol.

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¿Cómo optimizar la crema?

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Tras comprar la crema hay que aprender a utilizarla correctamente.

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>Es necesario aplicársela antes de la exposición y repetir cada dos hora, después de cada baño o cuando cambiamos de postura.

>Si caes en la tentación de utilizar productos del año pasado, piensa que es mejor comprar cremas nuevas para que su eficacia sea óptima.

>Presta especial atención a las primeras exposiciones, pues es cuando la piel es más frágil.

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Los beneficios del sol

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El sol se conoce por ser uno de los antidepresivos más eficaces; sube la moral y desarrolla la melatonina, la hormona que interviene en nuestro ritmo biológico. Gracias a los rayos ultravioletas, que sintetizan la vitamina D, el calcio puede adherirse a los huesos. También mejora ciertas enfermedades cutáneas.Como vemos, si adoptamos unos buenos hábitos, no tenemos por qué prescindir del sol.

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Fuente: enfemenino.com

Las Vitaminas

Dos grandes familiasHay 13 substancias a las que llamamos «vitaminas» y cada una de ellas está definida por una letra y una cifra. Se agrupan en dos clases:

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-Las vitaminas liposolubles, es decir, las que son solubles en cuerpos grasos: A, D, E y K.

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-Las vitaminas hidrosolubles, es decir, las que son solubles en el agua: C y grupo B.A estas 13 vitaminas hay que añadir el betacaroteno, o provitamina A, cuyas propiedades son parecidas a las de las vitaminas. Pero como el organismo no las puede fabricar, hay que satisfacer sus necesidades con respecto a estas substancias mediante una alimentación equilibrada.

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Las 13 Vitaminas:

La vitamina B1

-Su función: Permite que los glúcidos alimentarios se degraden y genera energía.

-Dónde encontrarla: Germen de trigo, carne, pescado, leguminosas, alimentos completos.

-Consumo diario: 1,3 mg para los hombres; 1,1 mg para las mujeres.

-Enemigos: La difusión en el agua, la temperatura elevada y los medios demasiado básicos.

La vitamina B2

-Su función: Interviene en el metabolismo de las proteínas, los lípidos y los glúcidos.

-Dónde encontrarla: Levadura de cerveza, hígado, riñones, productos lácteos, almendras, huevos, setas.

-Consumo diario: 1,6 mg para los hombres; 1,5 mg para las mujeres.

-Enemigos: La luz, la difusión en el agua, la temperatura.

La vitamina B5

-Su función: Indispensable para la preservación y la reparación de las células, los tejidos de la piel y el cabello.

-Dónde encontrarla: Carne, pescado, huevos, levadura de cerveza, hígado, riñones, setas, cereales, leguminosas, frutas y verdura verde.

-Consumo diario: 5 mg, para hombres y mujeres.

-Enemigos: La temperatura de cocción, la congelación, los medios demasiado ácidos o demasiado básicos.

La vitamina B6

-Su función: Desarrolla un papel importante en el metabolismo de los ácidos aminados y las proteínas.

-Dónde encontrarla: Carne, pescado, huevos, levadura de cerveza, germen de trigo y soja, hígado, riñones, arroz completo, aguacate, plátano, queso.

-Consumo diario: 1,8 mg para los hombres; 1,5 mg para las mujeres.

-Enemigos: La luz.

La vitamina B8

-Su función: Esencial para el crecimiento normal y el buen funcionamiento del organismo. Desarrolla un papel clave en el metabolismo de los glúcidos y los lípidos.

-Dónde encontrarla: Hígado, yema de huevo, levadura de cerveza, chocolate, setas, coliflor, pollo, legumbres secas.

-Consumo diario: 50 µg, para hombres y mujeres.

-Enemigos: Los medios demasiado ácidos o demasiado básicos, la difusión en el agua.

La vitamina B9

-Su función: Indispensable para la fabricación de las proteínas. Desarrolla un papel esencial en el crecimiento y el funcionamiento del sistema nervioso y la médula ósea.

-Dónde encontrarla: Legumbres de hoja, levadura de cerveza, hígado, riñones, ostras, germen de soja, pan completo, productos lácteos, frutas, carne y pescado.

-Consumo diario: 330 µg para los hombres; 300 µg para las mujeres.

-Enemigos: La luz, la temperatura, un medio demasiado ácido o demasiado básico.

La vitamina B12

-Su función: Contribuye entre otras cosas a la formación de glóbulos rojos.

-Dónde encontrarla: Productos animales.

-Consumo diario: 2,4 µg, para hombres y mujeres.

-Enemigos: La luz, un medio demasiado ácido o demasiado básico, la pasteurización.

La vitamina C

-Su función: Participa en la formación y la reparación del colágeno de los huesos, los cartílagos, ligamentos y vasos sanguíneos. Refuerza la inmunidad. Es antioxidante y combate los radicales libres.

-Dónde encontrarla: Frutas y legumbres frescas.

-Consumo diario: 110 mg, para hombres y mujeres.

-Enemigos: El oxígeno del aire, la temperatura, la humedad, un medio ácido o básico.

La vitamina PP (o B3)

-Su función: Participa en las reacciones que producen energía en los tejidos, a partir de lípidos, glúcidos y proteínas de la alimentación.

-Dónde encontrarla: Carne, pescado, cereales, levadura de cerveza, salvado, frutos secos, patatas.

-Consumo diario: 14 mg para los hombres; 11 mg para las mujeres.

-Enemigos: La difusión en el agua.

La vitamina A

-Su función: Indispensable para la visión, mejora la inmunidad, contribuye al buen estado de la piel y las mucosas, tiene un papel esencial en el crecimiento y desarrollo.

-Dónde encontrarla: Productos lácteos, huevos, vegetales colorados, hígado.

-Consumo diario: 800 µg para los hombres; 600 µg para las mujeres.

-Enemigos: El oxígeno del aire, la luz, la temperatura.

La vitamina D

-Su función: Interviene en la calcificación permitiendo la fijación del calcio.

-Dónde encontrarla: Pescado azul, yema de huevo, hígado, margarina, mantequilla, queso.

-Consumo diario: 5 µg, para hombres y mujeres.

-Enemigos: El oxígeno del aire, la luz, la temperatura.

La vitamina E

-Su función: Antioxidante, protege los tejidos del organismo contra radicales libres, gracias a lo cual interviene en la prevención de las enfermedades cardiovasculares.

-Dónde encontrarla: Aceites, margarinas, oleaginosos.

-Consumo diario: 12 µg, para hombres y mujeres.

-Enemigos: El oxígeno del aire, la luz, la temperatura, los radicales libres.

La vitamina K

-Su función: Garantiza la coagulación de la sangre.

-Dónde encontrarla: Espinacas, col, perejil, patatas, judías verdes.

-Consumo diario: 45 µg, para hombres y mujeres.

-Enemigos: La luz, los oxidantes, un medio demasiado básico.

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Fuente: Enfemenino