Elegir calzado deportivo

Se necesita estar bien calzado para practicar una actividad deportiva. Un calzado bien adaptado permite amortiguar los golpes, por tanto cuidar las articulaciones, y evitar las lesiones y traumatismos inherentes a la disciplina practicada. Estos son nuestros consejos:

Criterio nº1: la disciplina practicada

Es el criterio más importante y el más evidente. ¡Todas las deportivas no son iguales! Hay que tener en cuenta: no se juega al tenis con zapatillas de rugby ni se hace senderismo con zapatillas de tenis.

He aquí, por ejemplo, las características de algunos pares:

-Para correr: permiten al pie respirar, lo estabilizan y amortiguan el impacto que provoca cada pisada, sea cual sea el terreno. Están concebidas a partir de materiales sofisticados y poseen una estructura de suelas (interior e intermedia) capaz de absorber los impactos, en particular a nivel del talón, que es donde se produce la recepción.

-Para el fitness (step, aerobic...), amortiguan y mantienen el tobillo durante los numerosos desplazamientos laterales. Están equipadas de una suela intermedia reforzada, sobre todo en la parte delantera del pie (parte que toca el suelo en primer lugar), y de las puntas. Para facilitar los movimientos son ligeras y cómodas.

-Para el tenis, aseguran un buen agarre al suelo gracias a una suela “adherente”, y ofrecen al pie una gran estabilidad para paliar los numerosos desplazamientos que implica esta actividad. Igualmente, absorben las ondas del choque cuando impactan en el suelo.

-Para el baile moderno (hip hop...), son flexibles y amortiguadoras y sujetan el pie. Ofrecen una gran libertad de movimiento, permiten moverse en todas las direcciones, efectuar figuras, girar, saltar...

-Para hacer senderismo, aseguran una adherencia al suelo sea el que sea (con piedras, caminos, rocas, hierba...), ofrecen respiración e impermeabilización y sujetan el pie y el tobillo (sobre todo si son altas), lo que es indispensable sobre terrenos accidentados.

-Para las actividades al aire libre, estas zapatillas agrupan todas las cualidades necesarias en un calzado “todo terreno”, deben de ser capaces de adaptarse a todo (caminar en terreno difícil, cruzar riachuelos, pedalear, escalar). El tejido tiene que ser de material impermeable y transpirable, así como ofrecer un gran confort, la suela ha de ser de caucho anti-abrasivo para que se adhiera a cualquier tipo de superficie.

Existe también calzado especial para el boxeo, la escalada, la danza clásica, el baloncesto, el voleibol, el fútbol… Cada par posee las características propias del deporte practicado.

Criterio nº2: el nivel y la frecuencia de práctica

Una vez que conocemos la especialidad, la oferta es importante y la horquilla de precios amplia. El segundo criterio concierne al nivel de práctica. El calzado puede ser de mejor o peor calidad, los hay “más” técnicos (particularmente materiales) y son relativamente abundantes. Para un principiante es mejor comenzar con un calzado “medio”, que presente las características esenciales para la práctica del deporte. Las zapatillas se usan bastante por lo que conviene cambiarlas a menudo. Después, todo dependerá de la frecuencia con la que practiques el deporte. Cuanto más frecuente sea y con mayor intensidad de mejor calidad tendrá que ser la zapatilla.

Criterio nº3: los pies

Una vez se han seleccionado algunos pares teniendo en cuenta la disciplina y el modo de practicarla, el último criterio – pero no menos importante – es el confort, la sensación. El calzado no tiene que quedar grande ni pequeño. Para conocer la talla ideal debe quedar el espacio de un dedo (de la mano) entre el dedo gordo del pie y la puntera de la zapatilla.

Tiene que corresponder a la forma del pie: neutro, supinador (que pisa hacia fuera) o pronador (que pisa hacia dentro). Algunas zapatillas (especialmente las de correr) se eligen en función de la morfología del pie.

Es esencial sentirse a gusto. No olvides, en el momento de la compra, que tendrán que servir para saltar, correr, girar…

Recordatorio: consejos esenciales

-Elegir zapatillas adaptadas a la disciplina practicada, al nivel, a la intensidad, a la frecuencia de la práctica y al confort.
-Pedir consejo al vendedor de una tienda especializada.
-Gástate dinero. Es mejor evitar las más bajas de la gama, ya que no ofrecen todas las cualidades de amortiguación ni de confort.
-Pruébatelas… realmente. Es decir, ponte las dos zapatillas con calcetines de deporte, déjatelas puestas, da algunos pasos, incluso haz algunos movimientos.
-Utilízalas progresivamente. Uno no se va a hacer senderismo durante cinco horas con zapatillas nuevas, ni a correr un maratón con un par recién salido de la tienda. Hay que ir por etapas.

Fuente: Enfemenino.com