1. Al hacerlo en pareja, la motivación es mayor: Cuando se hace ejercicio en buena compañía, el esfuerzo parece menos difícil y el ejercicio es más lúdico. A demás, este encuentro se suele convertir en un momento de complicidad, para empezar bien el día.
2. Un juego de roles equitativo: Ser entrenador y después el alumno permite equilibrar los roles... aunque sólo sea a nivel corporal. Un ejercicio que va más allá de las disparidades físicas: trabajamos juntos de manera equitativa
3. Un coach gratuito: Si los coachs (entrenadores) tienen tanto éxito entre las estrellas, es porque con ellos se trabaja mejor que cuando se hace en solitario. Aprovechad de estos ejercicios en pareja y basad la armonía en el respeto y no en la crítica.
4. Stretching obligatorio: Las sesiones en pareja son más eficaces que en solitario. No olvidéis que siempre hay que precalentar los músculos, para evitar males posteriores.
5. Una gimnasia en profundidad: Los movimientos aconsejados tienden a tonificar el cuerpo y no a "inflar los músculos". En pareja, los movimientos se efectúan con mayor profundidad y precisión. Bien concentrados, se trabaja dos veces mejor.
6. Una nueva mentalidad: El deporte es más que una actividad. Es una filosofía de vida. Trata de marcarte un ritmo diario pensando en el bienestar de tu propio cuerpo: utiliza activamente tus músculos, andando o subiendo escaleras; llevando correcta y firmemente la compra, agachándote con el trasero y no con la espalda... y corregíos mutuamente vuestras posiciones.
7. Deporte y régimen: Cuanto más te muevas, mayor eficacia tendrás en tu lucha contra esos kilitos de más (si los tuvieses). De esta manera podrías conseguir perder hasta 5 kilos al año. Para optimizar este efecto, podéis probar adelgazar en pareja.
8. Tanto en interior como en exterior: Toda ocasión es buena cuando de lo que se trata es de hacer deporte. Considerad estos ejercicios de la mañana como un calentamiento y, cuando el tiempo lo permita, planificad actividades al aire libre: paseos a pie o en bicicleta, escalada, paseos en la montaña, en el bosque o en el mar, esquiar...
9. Buen humor: El deporte, como la música, suaviza los malos humores. Al cabo de 20 minutos de ejercicio, el cuerpo segrega una hormona del buen humor, la endomorfina. El cerebro también beneficia de una llegada de oxígeno.
2. Un juego de roles equitativo: Ser entrenador y después el alumno permite equilibrar los roles... aunque sólo sea a nivel corporal. Un ejercicio que va más allá de las disparidades físicas: trabajamos juntos de manera equitativa
3. Un coach gratuito: Si los coachs (entrenadores) tienen tanto éxito entre las estrellas, es porque con ellos se trabaja mejor que cuando se hace en solitario. Aprovechad de estos ejercicios en pareja y basad la armonía en el respeto y no en la crítica.
4. Stretching obligatorio: Las sesiones en pareja son más eficaces que en solitario. No olvidéis que siempre hay que precalentar los músculos, para evitar males posteriores.
5. Una gimnasia en profundidad: Los movimientos aconsejados tienden a tonificar el cuerpo y no a "inflar los músculos". En pareja, los movimientos se efectúan con mayor profundidad y precisión. Bien concentrados, se trabaja dos veces mejor.
6. Una nueva mentalidad: El deporte es más que una actividad. Es una filosofía de vida. Trata de marcarte un ritmo diario pensando en el bienestar de tu propio cuerpo: utiliza activamente tus músculos, andando o subiendo escaleras; llevando correcta y firmemente la compra, agachándote con el trasero y no con la espalda... y corregíos mutuamente vuestras posiciones.
7. Deporte y régimen: Cuanto más te muevas, mayor eficacia tendrás en tu lucha contra esos kilitos de más (si los tuvieses). De esta manera podrías conseguir perder hasta 5 kilos al año. Para optimizar este efecto, podéis probar adelgazar en pareja.
8. Tanto en interior como en exterior: Toda ocasión es buena cuando de lo que se trata es de hacer deporte. Considerad estos ejercicios de la mañana como un calentamiento y, cuando el tiempo lo permita, planificad actividades al aire libre: paseos a pie o en bicicleta, escalada, paseos en la montaña, en el bosque o en el mar, esquiar...
9. Buen humor: El deporte, como la música, suaviza los malos humores. Al cabo de 20 minutos de ejercicio, el cuerpo segrega una hormona del buen humor, la endomorfina. El cerebro también beneficia de una llegada de oxígeno.
10. Una recompensa, una meta: Seguramente cada uno de los dos no tendrá las mismas capacidades musculares. Pero al definir vuestros objetivos, dosareis y adaptaréis mejor vuestro esfuerzo.... vuestra recompensa hará que mantengáis este entrenamiento a largo plazo.
0 comentarios:
Publicar un comentario