Contra el dolor: • Homeopatía. Si el dolor es muy intenso y constante, puede probar métodos alternativos. Acuda con un experto (jamás siga los consejos de otras amigas, en la homeopatía lo que le sirve a una persona puede no servirle a otra) y descubra qué sustancia puede ayudarle.
• Actúe rápidamente. Si sabe que durante el primer día de su ciclo los dolores son insoportables, en cuanto experimente la menor molestia tome analgésicos. El Ibuprofeno es recomendado por ginecólogos en todo el mundo por su acción analgésica y antiinflamatoria. Respete siempre la dosis máxima y las contraindicaciones.
• Nada de sal. Calcule aproximadamente 72 horas antes de que su menstruación inicie y disminuya -o elimínela, si puede- su consumo de sal. Cuando se está hinchada los cólicos menstruales aumentan, y la sal tiende a generar hinchazón. Si le cuesta mucho trabajo renunciar al sabor, reemplace la sal por especias.
• Relajante uterino. Entre en la regadera y deje correr el agua caliente sobre su vientre; la hará sentir mucho mejor de manera inmediata: el calor relaja el útero. Para ahorrar agua y experimentar el mismo alivio, llene una bolsa de agua caliente y colóquela sobre el vientre, pero asegúrese de no quemarse la piel.
• Cambie de método anticonceptivo. Si su flujo es demasiado abundante o su menstruación dura más de cinco días, consulte a su ginecólogo para cambiar de método anticonceptivo. Algunas mujeres experimentan reglas menos abundantes y más cortas cuando utilizan el anillo vaginal en vez de la pastilla anticonceptiva.
• Practique un deporte. Realizar varias veces a la semana una rutina de ejercicios puede ayudarla a eliminar no sólo los síntomas del síndrome premenstrual (SPM) sino los cólicos y dolores musculares que puede sentir durante su menstruación. En el primer día del ciclo es posible que necesite descansar del deporte, pero asegúrese de retomarlo en cuanto se sienta mejor.
Fuente: Estampas - El Universal.
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