¡El yoga está de moda! Christy Turlington, Madonna, Kate Moss o Naomi Watts, además de la fama y la belleza tienen algo más en común: su gusto por el yoga ¿Y tú? ¿Te animas?
¿Qué es el yoga ?
Nacida en la India hace varios miles de años, esta disciplina fue codificada por primera vez por el que se ha considerado como el padre del yoga clásico, Patamji, en los comienzos de la era cristiana.
En su Yoga Sutra, describe los 8 aspectos del yoga y los compara con las ramas de un árbol: Yama (habilidad para comunicar con la no violencia en todas nuestras acciones), Niyama (práctica que consiste en deshacernos de todas las impurezas de nuestro cuerpo y encontrar la serenidad) Asana (práctica de las posturas), Pranayama (control de la respiración), Pratyahna (relajación cuando el espíritu es capaz de permanecer en un lugar sin ninguna distracción), Dharana (concentración), Dhyana (meditación) y Samadhi (última etapa de la realización personal, la liberación).
El yoga, que significa «unión» en sánscrito (lengua literaria de la India en la antigüedad) alía estas diferentes ramas. Es espiritual y corporal, y engloba un conjunto de técnicas: la meditación, el control de las emociones, la concentración, la respiración y las posturas corporales. Aunque existen varias escuelas, todas aspiran al mismo objetivo.
El yoga, una actividad para todos
Todo el mundo, ya seamos hombres, mujeres, jóvenes o ancianos... todos podemos practicar el yoga. Tan sólo se necesita tener el deseo profundo de llevar una vida más sana y completa.
En el yoga no existe competición, lo que cuenta es la concentración y el rigor a la hora de practicar las posturas. Todo es cuestión de fuerza de voluntad: si se persevera todos somos capaces de realizar cualquier postura. De hecho, a partir del momento que se consiguen llevar a cabo ciertas posturas, uno se da cuenta de que es capaz de todo, incluso en todos los aspectos de la vida.
Bienestar físico y mental
Para que el organismo funcione correctamente, es imprescindible que la solidez física vaya unida a un bieestar mental perfecto. Este es uno de los objetivos principales del yoga: la fluidez del alma y el espíritu.
La serie de posturas asociadas a una respiración controlada, mejoran la silueta y trabajan en profundidad sobre el organismo: tonificación de los músculos, equilibrio, elasticidad, reforzamiento de la región abdominal con disminución de las grasas, eliminación de las toxinas, estimulación de los órganos vitales (digestivos, respiratorios, sexuales… ).
Por otro lado, la concentración y la voluntad requerida influye en los nervios: se siente un profundo bienestar que repercute en todos los actos de la vida cotidiana y en las relaciones con los demás. Es una forma de estar bien en cuerpo y alma.
La práctica del yoga
En el yoga se empieza siempre por el saludo al sol, que sirve de calentamiento.Después, según la escuela, se efectúan más o menos lentamente diversas posturas de pie o en el suelo, siempre controlando la respiración. Al final de la sesión, se necesitan varios minutos de relajación para recuperarse.
Nacida en la India hace varios miles de años, esta disciplina fue codificada por primera vez por el que se ha considerado como el padre del yoga clásico, Patamji, en los comienzos de la era cristiana.
En su Yoga Sutra, describe los 8 aspectos del yoga y los compara con las ramas de un árbol: Yama (habilidad para comunicar con la no violencia en todas nuestras acciones), Niyama (práctica que consiste en deshacernos de todas las impurezas de nuestro cuerpo y encontrar la serenidad) Asana (práctica de las posturas), Pranayama (control de la respiración), Pratyahna (relajación cuando el espíritu es capaz de permanecer en un lugar sin ninguna distracción), Dharana (concentración), Dhyana (meditación) y Samadhi (última etapa de la realización personal, la liberación).
El yoga, que significa «unión» en sánscrito (lengua literaria de la India en la antigüedad) alía estas diferentes ramas. Es espiritual y corporal, y engloba un conjunto de técnicas: la meditación, el control de las emociones, la concentración, la respiración y las posturas corporales. Aunque existen varias escuelas, todas aspiran al mismo objetivo.
El yoga, una actividad para todos
Todo el mundo, ya seamos hombres, mujeres, jóvenes o ancianos... todos podemos practicar el yoga. Tan sólo se necesita tener el deseo profundo de llevar una vida más sana y completa.
En el yoga no existe competición, lo que cuenta es la concentración y el rigor a la hora de practicar las posturas. Todo es cuestión de fuerza de voluntad: si se persevera todos somos capaces de realizar cualquier postura. De hecho, a partir del momento que se consiguen llevar a cabo ciertas posturas, uno se da cuenta de que es capaz de todo, incluso en todos los aspectos de la vida.
Bienestar físico y mental
Para que el organismo funcione correctamente, es imprescindible que la solidez física vaya unida a un bieestar mental perfecto. Este es uno de los objetivos principales del yoga: la fluidez del alma y el espíritu.
La serie de posturas asociadas a una respiración controlada, mejoran la silueta y trabajan en profundidad sobre el organismo: tonificación de los músculos, equilibrio, elasticidad, reforzamiento de la región abdominal con disminución de las grasas, eliminación de las toxinas, estimulación de los órganos vitales (digestivos, respiratorios, sexuales… ).
Por otro lado, la concentración y la voluntad requerida influye en los nervios: se siente un profundo bienestar que repercute en todos los actos de la vida cotidiana y en las relaciones con los demás. Es una forma de estar bien en cuerpo y alma.
La práctica del yoga
En el yoga se empieza siempre por el saludo al sol, que sirve de calentamiento.Después, según la escuela, se efectúan más o menos lentamente diversas posturas de pie o en el suelo, siempre controlando la respiración. Al final de la sesión, se necesitan varios minutos de relajación para recuperarse.
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