Festejar sin perder la salud

Durante las festividades decembrinas todo parece girar en torno a la comida como símbolo de abundancia y convivencia. En este país son conductas fuertemente arraigadas gastar mucho dinero en comida, planear exquisitos menús, montar fabulosas mesas navideñas, preparar manjares en familia y caer en excesos al comer y beber, porque siempre existe un mes llamado enero, perfecto para arrepentirse y enmendar las faltas.

Las costumbres o tradiciones remiten a comidas aderezadas y repletas de ingredientes distintos o poco habituales, con fuertes o exóticos condimentos, altos porcentajes de proteínas, grasas y toxinas, que dejan evidentes huellas en la salud. Los estudios estadísticos indican que la mayoría de las personas tiende a engordar durante estas fiestas entre dos y tres kilos tras degustar estos manjares sin mucho control.

Lo que dejan los excesos
De acuerdo a su experiencia clínica, el médico internista Rodolfo Catanho precisa que las patologías asociadas a los excesos de fin de año son, generalmente, infartos, accidentes cerebrovasculares, hiperglicemias (para los diabéticos), cirrosis hepática, pancreatitis, gastritis, úlceras gástricas, sin contar todas las consecuencias asociadas con el abandono de los tratamientos porque se tomarán "unas copitas" y, por supuesto, los accidentes automovilísticos por las intoxicaciones etílicas.

Para el naturópata Rafael Sánchez los órganos que más sufren con los excesos navideños son el estómago y el hígado. Sánchez explica que el cuerpo emite mensajes de auxilio ante los cuales nadie debería hacerse el sordo. Señala que el estómago no es un saco en el que se mete en forma indiscriminada todo tipo de alimentos sin control. El estómago avisa cuando ya no puede más a través de síntomas directos o indirectos como gases, dolores de nariz, labios o barbilla, ingles, mal aliento, diarrea, estreñimiento, inflamación de la mucosa gástrica, vómitos, ardores.

En cuanto al hígado apunta que se trata de un órgano delicado, un auténtico laboratorio con innumerables funciones, que sintetiza las sustancias que usará el organismo. Señala que es importante estar atentos ante señales que pueden anunciar que no anda bien: dolores de cabeza, malestar en los ojos, boca amarga y pastosa, hemorroides, uñas frágiles y quebradizas.

Sánchez destaca que "se debe estar consciente de que los alimentos que se ingieren serán el combustible que el cuerpo usa. Por ello, un exceso o la ingesta de alimentos inconvenientes produce un estrés en todo el cuerpo y en sus funciones que dificultará los procesos de asimilación, de los que se sufrirán las consecuencias en períodos de tiempo más o menos cercanos".

Cambio de hábitos
El proceder y la conducta de la mayoría están condicionados por paradigmas, creencias, formas de entender el mundo. Si las personas se atrevieran a revisarlos y canalizarlos con información especializada en materia de nutrición, por ejemplo, estarían avanzando a pasos agigantados hacia el cambio o sustitución de los hábitos alimentarios.

Los especialistas sugieren, básicamente, adquirir, aunque resulte complicado, una nueva cultura navideña en cuanto a nutrición se refiere para vivir mejor y no destruir en un mes lo construido el resto del año. Esto implica, en primer lugar, identificar la necesidad de cambio, detectar los hábitos inadecuados con o sin la ayuda de un especialista y, por último, sustituir los hábitos perjudiciales por otros más idóneos y saludables.

Comer y beber conscientemente
Comer y beber con método y técnica, de acuerdo al estado particular de la salud, es una regla de oro. También resulta fundamental obtener cultura nutricional con la finalidad de conocer los alimentos que se ingieren, qué tan dañinos o favorables pueden resultar.

Algunos datos que le ayudarán:
•Tomar conciencia de la respiración mientras se come.

•Utilizar todos los sentidos al comer.

•Verificar cuán hambriento se está en una escala del uno al 10, antes de comer y a la mitad de la ingesta.

Noche de paz
Es conocida la regla que dice que se debe desayunar como un rey, almorzar como príncipe y cenar como mendigo. Esta pauta entra en contradicción con las costumbres navideñas según las cuales las cenas son las comidas más frecuentes. De noche la digestión es más lenta y más si está combinada con el consumo de licores. Un buen dato es tomar un almuerzo ligero si se sabe que se cenará en forma poco habitual.

Palabras del médico internista
Rodolfo Catanho afirma que lo más seguro es la prevención, sin dejar de reconocer que es un tema contrario a las costumbres decembrinas del venezolano. Para intentar vencer el "maleficio" creado por los excesos, sugiere a los comensales:

• Asociar frutas naturales (no en almíbar ni secas) con semillas (nueces, merey, pistacho, almendras) como buena fuente de calcio, sin olvidar que también poseen grasa.

• No comer más de una hallaca al día.

• Acompañar el pernil con vino tinto.

• Preferir la gallina en sancocho antes que el pollo.

• Consumir tortas de manera moderada. Una porción cada dos o tres días, no deberían hacer daño.

• Evitar el alcochol.

• Caminar una hora por cada hallaca o por cada ración de pernil que ingiera.

Óptica del nutricionista
La Licenciada en Nutrición y Magister en Nutrición Humana, María Rocchina Garófalo precisa que la meta en tiempos de Navidad se escribe con "p" de prudencia, lo que implica no excederse, reconocer cuándo se ha comido lo suficiente, mantenerse activo y evitar saltar comidas. Seguidamente ofrece una lista de recomendaciones para evitar los excesos...

• Procure emplear en diciembre sólo cinco días festivos; es decir, cinco días libres de dieta.

• Controle el consumo de licor, redúzcalo a cuatro tragos por semana. Esto no incluye los días festivos y no es acumulativo. En el caso de no poder controlar o moderar el consumo de bebidas alcohólicas es recomendable desayunar o cenar solo yogur descremado y frutas.

• Reduzca la ingesta de dulces. Puede consumir un chocolate o postre pequeño por semana sin afectar su peso corporal.

• No beba bebidas gaseosas en forma excesiva.

• Baile. Le hará bien al cuerpo y al espíritu.

• Ubíquese cerca de la pista de baile y lejos de las mesas o mesones de servicio de comidas y bebidas. Esta es una táctica para reducir el consumo.

• Realice 30 minutos de ejercicios por cada trago extra o postre que consuma.

• Cepíllese los dientes después de comer o consuma un caramelo o chicle de menta, esto reduce las ganas de comer en la sobremesa.

• Evite las frituras.

• Recuerde que la Navidad es un tiempo para compartir. Suelte sus cubiertos mientras coma, converse un poco y luego retome la comida. Esto permitirá que se llene más rápido y consuma porciones más pequeñas.

• En caso de comidas copiosas, abundantes y con grasas, sustituya la siguiente comida con yogur descremado y frutas.

• Camine, suba escaleras o salte la cuerda por lo menos 15 minutos diarios.

Depurativos
Garófalo sugiere que si experimenta una indigestión es importante consumir infusiones de anís estrellado o preparar una sal de frutas luego de las comidas. También son excelentes los tés de albahaca o laurel.

Para depurar el organismo de los excesos esta nutricionista propone tomar en ayunas, por cinco días, un batido de piña o jugo de naranja licuado con una ramita de célery y dos grageas de centella asiática.

10 Conductas nutritivas No lo deje para enero
• Coma moderadamente.

• Sírvase pequeñas porciones.

• Beba jugos de frutas y abundante agua.

• Realice una dieta depurativa posterior a los excesos.

• Cuídese más en las comidas que estén fuera de contexto.

• No deje de hacer ejercicios.

• Consuma fibra.

• Arme menús creativos con ingredientes más sanos.

• Consulte con sus médicos en materia nutricional.

• Escuche su cuerpo.

Fuente: estampas - El Universal.

No quiero látex

La alergia al látex es un padecimiento inmunológico adquirido en el que la persona presenta reacciones como enrojecimiento de la piel, picazón, ronchas y hasta el riesgo de un choque anafiláctico cuando entra en contacto con el material. Esta condición es adquirida, es decir, no se nace con ella. Se presenta en las personas que hacen uso frecuente de estos materiales como los médicos y enfermeras en centros de salud, personas que trabajan en las industrias de comida, farmacia o construcción, a consecuencia del uso de guantes elaborados con este material elástico.

Determinar la alergia al látex es sencillo si se visita a un médico alergólogo. Lo primero es detallar qué se hace antes de presentar la reacción alérgica, porque muchas cosas son manipuladas con látex -alimentos, productos de limpieza, etcétera-, por lo que allí quedan los restos de este material pudiendo producir rechazo. De igual manera, las personas que hacen uso frecuente del preservativo también pueden presentar esta condición, que de no ser evitada a tiempo puede tener consecuencias importantes. Inclusive, existen parejas que han manifestado problemas de respiración y choques anafilácticos durante el acto sexual por el uso de preservativos.

Si se sospecha de padecer este tipo de alergia, se debe asistir de inmediato al especialista. De igual forma, debe evitarse el consumo de semillas y frutas como el kiwi, pues las personas que rechazan el látex también manifiestan reacciones alérgicas ante estos productos naturales. Adicionalmente, deben usarse guantes de vinilo (en el ámbito médico) o plásticos (en la industria del alimento), además de buscar condones hipoalergénicos hechos de poliuretano, que son más delgados (lo que los hace más sensibles durante el coito) y más seguros.

De igual forma, si un niño o un bebé presenta inflamación, ardor o picazón en la piel, lo ideal es verificar sus juguetes. Muchos productos de la industria infantil (como los globos de fiesta) contienen látex. Es importante llevarlo al pediatra o al alergólogo para determinar si es alérgico a este material.

Fuente: Estampas - El Universal.

Combinación de fármacos hace desaparecer tumor de mama

Una terapia combinada de fármacos biológicos contra el cáncer de mama antes de la cirugía consigue la eliminación del tumor en la mitad de los casos, según puso hoy de manifiesto una investigación desarrollada a nivel internacional y en la que participaron científicos españoles.

El estudio Neo-ALTTO, dirigido en España por el grupo cooperativo SOLTI, se ha realizado en 455 pacientes portadoras de un tumor de mama ErbB2/HER2 positivo -uno de los más agresivos y de peor pronóstico y, por tanto, con mayor riesgo de recaída y mortalidad- en 130 centros de 26 países, informó Efe.

Este tipo de tumor afecta a una cuarta parte del total de las pacientes con cáncer de mama y a casi la mitad de las enfermas menores de 40 años.

La mortalidad por cáncer de mama positivo, diagnosticado y tratado en su fase inicial, ha ido descendiendo en las dos últimas décadas, pasando del 50% a los diez años a un 30%, debido a la introducción de los esquemas de quimioterapia modernos.

Los resultados del trabajo fueron presentados hoy en rueda de prensa por la doctora Serena Di Cosimo, oncóloga del Hospital Vall d'Ebron de Barcelona (noreste de España) e investigadora principal, y por los doctores Hernán Cortés-Funes y Josep Vázquez.

Aunque la terapia combinada de lapatinib y trastuzumab, dos medicamentos dirigidos contra las características moleculares del tumor, no impide la posterior cirugía, sí acorta a la mitad el tratamiento de quimioterapia (de 24 a 12 semanas), con la consiguiente disminución de sus efectos tóxicos.

Además, las pacientes que alcanzan la desaparición del tumor tienen un pronóstico "excelente", según explicó la doctora Di Cosimo.

La importancia de este estudio, que ha sido dirigido a nivel mundial por el doctor Josep Baselga, radica en la tasa de desaparición del tumor y en el ahorro en el tratamiento de quimioterapia.

El doctor Cortés-Funes señaló que el tratamiento no solo se dirige al tumor de la mama sino también "a otras células que se han escapado" y puso de relieve que con la desaparición del tumor las posibilidades de curación son "altísimas".

Este oncólogo explicó que el 90% de las pacientes han respondido al tratamiento, ya que en el 50% de los casos en los que el tumor no se ha eliminado, éste se ha achicado.

Además, las pacientes que de entrada necesitaban una intervención importante después del tratamiento pueden someterse a una cirugía más conservadora.

El estudio ha permitido también la recogida de tejido tumoral antes y después del tratamiento que permitirá la valoración de proteínas y genes expresados en el tumor, conocidos como bio-marcadores, que puedan predecir, por un lado, la respuesta al tratamiento y, por otro, el pronóstico de la enfermedad.

Según la doctora Di Cosimo, aunque existían estudios preclínicos que apuntaban a una sinergia de los dos fármacos, la "buena noticia" es que los resultados se han trasladado desde el laboratorio a la práctica clínica.

Fuente: El Universal.

Pieles morenas radiantes

A la hora del maquillaje existe una amplia gama de tonos que da personalidad a la mujer de piel oscura y, por supuesto, resalta su belleza. Acá una guía que le ayudará a reconocerlos.

Para los especialistas el maquillaje es un arte donde el cuerpo humano se utiliza como lienzo para resaltar, a partir de la aplicación de los colores adecuados, los matices de la belleza que se esconden en esa piel. Por eso, las características físicas de la persona sobre la que se plasmará la labor, condicionarán el resultado final del mismo. En este sentido, debe tenerse en cuenta que no pueden seguirse los mismos criterios a la hora de pintar una piel blanca que al trabajar sobre pieles oscuras. Cada una requiere de unas pautas básicas que, si se cumplen meticulosamente, llevarán a realizar un trabajo con éxito.

"Por lo general, la piel oscura tiene la ventaja de que suele tener una textura más lisa que la blanca y casi siempre con muy poco acné. Eso no quiere decir que no haya personas de tez morena que no tengan ese problema, pero no es lo usual. Además, es una epidermis más fuerte y resistente, menos problemática en lo que se refiere a las alergias, a producir enrojecimiento. Por el contrario, en muchas pieles blancas el sólo hecho de pasar la mota puede causar problemas", afirma Ana Peña, cosmetóloga integral del salón de belleza Sandro. En cuanto a los cuidados, debe ser igual que para todo tipo de piel: limpieza, tonificación e hidratación. Para la especialista "la regla de oro para conseguir un buen maquillaje en una tez oscura es contar con los materiales adecuados".

La base, el rostro perfecto

El tono de la piel varía considerablemente entre las mujeres morenas y negras, por eso ubicar la base adecuada constituye un reto. Los expertos proponen cuatro aspectos a considerar.

1. Observar el producto bajo luz natural, ya que la iluminación artificial suele distorsionar los colores.

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2. Probar la base sobre la línea de la mandíbula o en el cuello, pero no en la mano o en la muñeca. El color del cuello es igual al del rostro, pero sin sombras o imperfecciones.

3. Elegir el tono que más se asemeje al de la piel. La clave está en escoger aquel que no pueda verse porque se difumina con la epidermis.

4. Dar con el grado de cobertura que desea obtenerse: ligera, media, total.

Un especialista de la firma Helena Rubisntein en Venezuela afirma: "el color de base ideal debe ser lo más parecido al tono de piel. Si se elige uno más oscuro la tez pierde luminosidad y si se escoge una base más clara puede lograrse el indeseado efecto máscara. Hay zonas del rostro en las que necesitamos luz, como son la frente, nariz, barbilla y las sienes, y otras en las que precisamos profundidad, como marcar los pómulos, las aletas de la nariz y el mentón". Por eso, lo aconsejable es experimentar un poco con los tonos, para minimizar las dudas y lograr un rostro impecable.

Por su parte Ana Peña, ofrece alguno de sus secretos para obtener un cutis perfecto en las pieles oscuras:
•Tener el rostro preparado; es decir, limpio y bien hidratado.

•Aplicar el corrector; si hay alguna sombra o imperfección lo primero que hay que hacer es taparla.

•Colocar la base, que debe ser muy parecida al color de la piel y el hidratante con bloqueador solar (y que dure por muchas horas).

•Luego, utilizar un polvo suelto traslúcido.

•Proceder a la porcelanización, que consiste en humedecer la cara con un spray, inmediatamente pasarle las manos de manera que seque rápido, una vez seca se vuelve a colocar la misma base. "Esto se hace para lograr un mejor acabado. Es un buen truco; la aplicación con la mano da una textura diferente a la que se obtiene cuando se aplica con brocha o esponja, no deja ningún tipo de rayas o marcas indeseadas. Además —continúa la cosmetóloga— logramos sentir la piel para no acartonarla y poder palpar lo pesado o ligero que está el maquillaje o lo mal o bien difuminado que se encuentra. Todo eso se siente a través de los dedos". Luego, colocar polvo compacto, que debe ser un poco más claro que la base, nunca el mismo tono porque se oscurece aún más el rostro.

•Contornear los pómulos con un toque de rubor. Tonos como el ciruela y la gama de los canela son adecuados para la tez oscura, mientras que colores como melocotón, miel y albaricoque son los apropiados para una tez mediana y clara.

De esta forma ya la piel está preparada para recibir el resto del maquillaje. Los colores se difuminarán con una facilidad impresionante.

El secreto de la mirada

La selección del color para esta zona ya no dependerá del tono de la piel, sino de la forma de los ojos. Para proceder a pintarlos lo primero será elegir los tonos, y éstos dependerán del vestuario y la ocasión. En cuanto a las sombras, todos los colores pueden adaptarse bien en pieles oscuras, pero, por ejemplo, para respetar la armonía de una tez marrón amarillenta, los colores que dan los efectos más naturales son los cálidos. Es necesario, para trabajar bien el maquillaje de ojos, tener un concentrado fuerte en pigmentos, porque son aplicados sobre un párpado naturalmente coloreado. Las tonalidades marrón-chocolate, ciruela, morados, azul-morado, y violetas oscuros, resaltan el tono natural de este tipo de dermis, resultando favorecedores.

Para Peña "lo importante es ver cuál es el tipo de ojo que la persona posee. Por ejemplo, si se trata de unos ojos hundidos, pequeños y achinados, lo conveniente es trabajar con tonos arena claro para sacarlos por encima, y por debajo se aplica delineador negro. Ahora bien, si se trata de unos ojos saltones, usualmente se maquillarán con tonos oscuros, marrones y negros muy bien difuminados, independientemente de que sea para una novia. Puede ponerse algo de beige, pero muy desvanecido y sólo debajo de las cejas".

Labios, sacar el mayor partido

A la hora de escoger el labial lo primordial es observar la forma de la boca, si ésta presenta un volumen considerable se aplicará un tono mate, para no resaltar más su volumen. Lo primero que hay que hacer es iluminar el contorno de los labios superior e inferior, para destacar más y dar mayor vistosidad, con polvos sueltos iluminadores. Luego, perfilarlos con un tono marrón oscuro y posteriormente rellenarlos con los colores que más favorecen a las pieles morenas: marrones-chocolates, carmín-vino, granate y ciruela. Los labios cortos y gruesos se trabajan con tonos marrones, caramelo y, sobre todo, con brillos de larga duración. El consejo de los expertos para aquellas personas que desean utilizar el color rojo es que se decanten por el vino tinto, ya que por ser un tono oscuro recoge visualmente el labio. Sin embargo, todo dependerá de la ocasión, el vestuario, la forma de la cara y de la boca.

Fuente: Estampas - El Universal.

Adelgaza según tu edad

Nuestro cuerpo está íntimamente ligado a parámetros hormonales, psicológicos y físicos, por lo que cambia a lo largo del tiempo. Es normal que una mujer de 50 años no tenga la misma silueta que cuando tenía 15 años.

Lamentablemente, a veces, engordamos demasiado y esos kilitos se pueden transformar fácilmente en dos tallas de más. Para evitarlo, es mejor limitar el sobrepeso en cada periodo sensible de la vida.

Seguramente eres estudiante o una joven mujer activa y ya no vives en casa de tus padres. Una situación ideal porque por fin puedes disfrutar de la libertad, pero que al mismo tiempo te preocupa si por culpa de una alimentación poco equilibrada te has dado cuenta que de repente tienes algunos kilos de más.

Las razones de los kilos de más

Sales mucho
Con tantas pizzas, hamburguesas y el tapeo cuando sales de fiesta, has cogido algunos kilos de más. La comida rápida es muy energética y está llena de grasas y azúcares. En cuanto a los aperitivos, entre las patatas fritas y el alcohol, las calorías se multiplican fácilmente.

No cocinas
Los ideal es comer menos a menudo en restaurantes de comida rápida, poco reputados por su comida equilibrada y por la noche, para cenar, no compres cualquier plato precocinado sin mirar las etiquetas.

No tienes mucho dinero
El resultado: compras menos frutas y verduras frescas, porque te resulta un poco caro.

Llevar una vida más sana

Controla tus salidas
Si no te puedes resistir a las pizzas, procura comerlas sólo una vez por semana. Limita los restaurantes de comida rápida una vez cada 15 días, una hamburguesa pero con ensalada y soda light. También puede variar, la comida japonesa por ejemplo es mucho más dietética. En cuanto al alcohol, procura tomarlo sólo cuando salgas con tus amigos y como mucho 3 copas 1 vez por semana.

Equilibra la comida a diario
Es imprescindible hacer un desayuno completo. Si comes bocadillos a medio día hazlo sólo 2 veces por semana como mucho. Si comes en el restaurante de la universidad o del trabajo, elige un menú completo (carne o pescado + verduras y féculas o pan). Lo mejor es hacer una merienda para evitar picar entre horas, después de las clases o del trabajo. Para cenar, come de forma equilibrada y menos cantidad: procura comer verduras y proteínas, y suprime el pan.

Vigila tus compras
¿El precio de las frutas y verduras te parece exagerado? Opta por las verduras en conserva, no tienen ningún añadido energético. En cuanto a los platos preparados, verifica que la cantidad de materias grasas no sea superior al 5% y que la relación entre proteínas y lípidos sea superior a 1.

Cejas perfectas

Las cejas son, en muchas ocasiones, las grandes olvidadas del maquillaje.Para remediarlo conoce cómo debes arreglarlas

Puntos claves a respetar

La regla básica para las cejas: ¾ ascendente y ¼ descendente. Y para estar bien segura de no equivocarse en el momento fatídico en que las pinzas de depilar llegan a la zona, piensa en armarte con un lápiz.

Ponlo vertical, siguiendo la línea de tu nariz, justo a lado de las fosas nasales; la base de tu ceja debería comenzar en ese punto. Desplázalo después hasta el rabillo del ojo: ahí es donde tu ceja debe terminar. La parte más alta de la línea estará donde el lápiz cruza el iris.

A seguir:

- Ponte primero con una ceja, luego con la otra. Los errores son difíciles de corregir.
- No dudes en cortar los pelitos demasiado largos, que pueden quedar mal sobre el párpado superior (inmóvil). Siempre será mejor que arrancarlos, para que no haya "huecos" en la ceja.
- ¿Rojeces tras la depilación? Ponte un hielo en la zona para descongestionarla.

A evitar:

- Depilar las cejas por la parte superior.
- No escojas un color muy oscuro o muy claro para el lápiz de perfilar, el resultado ha de parecer natural.

El instrumento indispensable: las pinzas de depilar

El truco final

Una vez que la línea de tus cejas esté perfectamente diseñada, vaporiza un poco de laca sobre un mini peine y con él cepilla la ceja hacia arriba, yendo hacia la sien, para fundir y atenuar el resultado.

Fuente: Enfemenino.com

reservar la juventud de tu piel

A falta de saber el secreto del elixir de la juventud eterna y de conocer el lugar exacto de la fuente de la juventud, descubre los buenos gestos para conservar un rostro fresco, joven y duradero.

Limpia y desmaquilla tu rostro a diario

Por la mañana empieza eliminando con la ayuda de un tónico o agua micelar todas las pequeñas impurezas que empañan el rostro, un modo sencillo y eficaz de preparar la piel para el suero o la crema de día.
Por la noche, en cambio, desmaquíllate con leche desmaquillante (si eres de piel seca) o con un gel (si eres de piel grasa), a continuación repite con el tónico para eliminar los últimos restos de maquillaje. Ahora tu piel está perfectamente liberada de los elementos contaminantes y la crema antiarrugas actuará mucho mejor.

Cuida la alimentación

¿Preservar la juventud de la piel picoteando? No es una idea tan descabellada si sabes elegir el picoteo.

Menú: cinco raciones de fruta y verdura a diario, además de los productos ricos en antioxidantes (frambuesas, té verde, albaricoque, cereza, alcachofa, remolacha, col, aguacate, tomate, etc.) y en omega 3 (salmón, aceite de oliva y nuez, atún, espinacas, etc.). Obteniendo como resultado una piel más joven y una alimentación muchísimo más equilibrada.

Protegerse eficazmente del sol

El enemigo número uno de la piel es el Sol. Sus rayos UVA y UV, al penetrar en la piel, provocan lesiones en el interior de las células que deterioran las fibras de colágeno y elastina generando el fenómeno del fotoenvejecimiento (envejecimiento prematuro de la piel). Para acabar con dichas agresiones hay que utilizar un protector adaptado a nuestro tipo de piel (por ejemplo: FPS 50 para pieles claras, 30 para las morenas de piel mate y 20 para las epidermis oscuras) y aplicar la crema cada dos hora evitando tomar el sol entre las 12 del medio día y las 4 de la tarde.

Hidratar la piel en abundancia

Es el primer gesto que hay que adoptar para retrasar al máximo la aparición de las primeras arrugas. Elige la crema en función de tu tipo de piel (hidratante para pieles secas, matificante para las mixtas o grasas) y utiliza un cuidado complementario para la zona del contorno de ojos. Dicha piel es más fina, por lo tanto, más frágil y vulnerable. De ahí que normalmente sea en esa zona donde aparecen las primeras arrugas de deshidratación. Elige una fórmula líquida y aplícala mañana y noche en toda la zona del párpado resiguiendo la órbita del ojo.

Un litro de agua a diario, ¡nunca menos! Es un modo sencillo, práctico y económico de olvidar ese tono apagado de nuestro rostro y de deshacernos de esa piel prematuramente arrugada. Además, nos aseguraremos una epidermis fresca y saludable durante todo el año.

Fuente: Enfemenino.com