¿Cómo hacer un striptease?

¿Qué mejor que un striptease para excitar a tu pareja y disparar su líbido? Aquí tienes nuestros consejos y otras técnicas para ser una experta en el arte del striptease con toda sensualidad.

Un baile erótico

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Practicado en los clubs de noche, el striptease proviene del inglés strip (desvestir) y tease(excitar). ¡Es un espectáculo de baile erótico, en el que la mujer (¡o el hombre!) se desviste lentamente, retirando una por una sus prendas al ritmo de una música sensual. Cuanto más ropa lleve la bailarina, más durará el striptease. Porque el striptease es un preámbulo excelente para los mimos, y no hay que ser profesional para practicarlo: tú también puedes "encender" a tu hombre en la intimidad.

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Las reglas de oro

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> La preparación

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- Ensaya delante del espejo, trabaja tu contoneo y tu sensualidad con tus gestos.

- Siéntete como nueva: debes mostrarte como en tu mejor momento, por lo que debes estar perfecta de los pies a la cabeza. Una pequeña exfoliación te dejará la piel suave y satinada. Evidentemente, la depilación es obligatoria (axilas, piernas e ingles). A continuación, hidrata tu cuerpo con una leche nutritiva, o mejor aún, con un aceite brillante.

- Ponte ropa interior atractiva: opta por un conjunto bonito de lencería de encaje o de seda, preferentemente negro o rojo. Por supuesto, es indispensable la parte inferior y un liguero a juego, los hombres se vuelven locos.

- Opta por algo muy sexy y fácil de quitar: falda con cremallera, escarpines y blusa (indispensable para desbotonar con languidez). Las más fantasiosas también pueden optar por un look más original para la ocasión, en función a las fantasías de su hombre: bata de enfermera, uniforme de colegiala, de azafata…

- Escoge una música de ambiente: el ritmo debe ser lento, los acordes sensuales. Un ineludible: You can leave your hat de Joe Cocker, la canción con la que Kim Basinger hizo su famoso striptease en la película Nueve semanas y media.

- Tamiza la luz: crea una atmósfera sexy y disimula tus pequeños defectos.

- Instala a tu espectador en un sillón: puedes esposarlo para amenizar el espectáculo.

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> La técnica

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- Durante el baile, mira a los ojos de tu espectador. No debes perderle la mirada. Aprovecha para lanzarle miradas ardientes al ritmo de la música. Atención, nada de encender la pista de baile, tus movimientos deben ser lentos y precisos.

- Juega con tus manos, acaricia las partes de tu cuerpo sobre las que quieras centrar su atención.

- Tras bailar un minuto, empieza a desnudarte. Siempre se empieza quitando la parte de arriba. Quítate la camisa, muy lentamente, desabrochando un botón tras otro, para jugar sobre la frustración y prolongar el placer. Luego, deslízala sobre el suelo.

- Juega con la ropa que te quitas: pasa tu cinturón alrededor de su cuello, tírale el sujetador rojo…

- A medida que te vayas desnudando, acércate a tu espectador y despierta su deseo rozándolo. Pero ten cuidado, ¡él no puede tocarte a ti!

- No dudes en utilizar accesorios para la puesta en escena: una silla (para posturas sugestivas), un sombrero, un fular... ¡Da rienda suelta a tu imaginación!

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Para perfeccionarte

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¿Todavía no te sientes cómoda? ¿Te gustaría sorprender a tu pareja para su cumpleaños? Debes saber que ahora se dan clases de striptease. Los clubes modernos proponen lecciones de pole dance (alrededor de una barra de hierro) y de lap dance (con una silla).

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Fuente: enfemenino.com

Alimentación anti-celulitis

La celulitis aparece, en general, por una alimentación escasa en fibra y, a su vez, rica en glúcidos y lípidos. Para hacerla desaparecer, va a haber que orientarse hacia una alimentación más sana y más equilibrada. No es necesario reducir las cantidades (no sirve de nada pasar hambre) sino simplemente escoger bien las sustancias nutricionales.

Lo que hay que evitar:

- Los alimentos como los embutidos, la repostería (los pasteles), las salsas grasas, todo lo que sea fritura (buñuelos, patatas…), las bebidas gaseosas (refrescos o aguas) y las alcohólicas. En resumen, todos aquellos alimentos demasiado ricos en grasas, azúcar y sal.

- La sal. Quita el salero en la mesa, para sazonar un plato prefiere las especias y las finas hierbas, especialmente el perejil e incluso la cebolla.

Lo que hay que consumir con moderación:

- La cocina a base de aceite o con mantequilla. Está más bien recomendado utilizar la parrilla o asar los alimentos en el horno.
- Las verduras y hortalizas crudas. Sí, te ayudarán a perder peso, pero no te permitirán luchar contra la celulitis, sino más bien todo lo contrario. Su alto contenido en sales minerales favorece la retención de agua. Por ello, cuece las verduras al vapor y lánzate a las berenjenas, el apio, los pimientos, los puerros, la col…

Lo que debe tener prioridad:

- Las proteínas, contenidas esencialmente en las carnes blancas, los huevos…, ya que participan en el desarrollo del músculo. Como son magras, las proteínas obligan al organismo, llegado el momento, a extraer su energía de las células adiposas.
- Los alimentos ricos en hierro como las lentejas. El hierro favorece el transporte del oxígeno sanguíneo. (Una bajada de la tasa de hierro conlleva grandes fatigas incluso anemia, así que evita el café después de comer porque la cafeína absorbe el hierro.)
- El pescado y el marisco que contienen los ácidos grasos, ¡del cual forma parte el famoso omega 3! Estos alimentos disponen de virtudes anti-inflamatorias e impiden hincharse.
- El potasio, porque estimula el drenaje linfático, es decir, que permite la descongestión de las zonas en las que se localiza la piel de naranja. El potasio se encuentra esencialmente en los frutos secos, la levadura de la cerveza y algunas verduras como las endibias.
- Los alimentos completos, tales como las pastas, el arroz, los cereales, o incluso el pan, porque absorben las toxinas y nos llenan realmente el estómago. Sin embargo, el arroz y las pastas hay que consumirlos con moderación, 3 veces por semana aproximadamente, sobre todo si no practicas deporte.

- La vitamina C de la que rebosan las frutas, ya que refuerza la pared de los vasos sanguíneos. Hay que destacar que el kiwi va a ayudarnos tanto a combatir el estrés como a mejorar nuestro tránsito intestinal.
- Las frutas rojas, de comer o de beber. La vitamina P que contienen permite una mejora de la circulación sanguínea. Por otro lado, estos alimentos antioxidantes favorecen la regeneración de las células.

Debes saber: Es importante hidratarse bien a lo largo del día para eliminar los desechos y productos tóxicos. Por supuesto, bebe agua pero también puedes tomar té y, más particularmente, té verde ya que limita la absorción de lípidos, glúcidos y combate la retención de agua.

Debes advertir: El consumo de proteínas tiene que ser superior al de las verduras.

Fuente: Enfemenino.com

Más del 50% de los estadounidenses se informa de salud en la red

Más de la mitad de los estadounidenses buscó información de salud en Internet el año pasado, informaron investigadores del Gobierno de Estados Unidos el martes.

Pero sólo un 5 por ciento usó el correo electrónico para comunicarse con los médicos, según la encuesta realizada por el Centro Nacional de Estadísticas de Salud. Los investigadores del centro hicieron la encuesta a 7.192 adultos con edades comprendidas entre los 18 y los 64 años, entre enero y junio de 2009.

"De enero a junio de 2009, el 51 por ciento de los adultos entre 18 y 64 años usó Internet para buscar información de salud durante los pasados 12 meses'', dijo en un comunicado del centro, parte de los Centros de Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos.

"De los adultos entre 18 y 64 años, las mujeres son más propensas que los hombres a mirar información de salud en Internet (58 por ciento frente al 43 por ciento), y también eran más dadas a usar grupos de chat online para aprender sobre temas de salud (cuatro por ciento frente a 2,5 por ciento)''.

El sondeo recogió que el 6 por ciento de los adultos pidió prescripción médica por Internet, y casi un 3 por ciento había quedado con un asistente médico en los pasados 12 meses usando Internet.
Otros investigadores han descubierto que los doctores son reacios a usar Internet o el correo electrónico para comunicarse con los pacientes por las preocupaciones sobre privacidad, además de la confusión sobre cómo cobrar por el tiempo dedicado.

Fuente: Laflecha.net

Adelgazar en pareja: los diez mandamientos

Mandamiento nº1: Vuestros objetivos y necesidades diferenciaréis. Que tu chico y tú estéis siguiendo un régimen no significa que tengáis que adoptar el mismo comportamiento alimenticio.

Las necesidades energéticas del hombre y de la mujer no son iguales: un hombre, de media, necesita 2.200 Kcal/día, mientras que una mujer se contentará con alrededor de 1.800 Kcal/día.En función de tus objetivos, establece tu propio programa de adelgazamiento.

Mandamiento nº2: Tus debilidades a tu compañero confiarás. Dile a la otra persona cuáles son tus tentaciones, aquello en lo que caes inevitablemente: chocolate, pasteles, patatas fritas... A continuación, guarda esos elementos “prohibidos” en armarios distintos e intercambiaros las llaves.

Mandamiento nº3: Un pacto sellaréis. Comprometeos los dos en esta aventura, no os escondáis ninguno de vuestros desvaríos y ayudaos mutuamente.

Mandamiento nº4: La zanahoria delante de vuestra nariz pondréis. La zanahoria, es lo que denominamos igualmente refuerzo positivo o negativo. Es muy eficaz pero, ¿cómo funciona?- El refuerzo positivo: cuando consigáis cumplir tus objetivos, ofreceros un fin de semana, un regalo que os gustará a los dos.- El refuerzo negativo: el primero de los dos que falle tendrá una prueba. Cuidado, la prueba tiene que ser particularmente comprometedora (si no, ¡no es un juego!).

Mandamiento nº5: Cambios en vuestros hábitos alimenticios realizaréis. Los hábitos alimenticios del hombre y de la mujer son diferentes. Las mujeres comen más variado y en cantidades más pequeñas que los hombres, sin embargo ellas a menudo tienen tendencia a picotear: chocolate, pasteles, caramelos... Intentad los dos reequilibrar vuestros hábitos. Señoras, comed más alimentos feculentos (en el desayuno y a medio día) para evitar pequeñas comilonas. Señores, ¡aumentad vuestro consumo de frutas y verduras!

Mandamiento nº6: Al supermercado enamorados iréis. Aventurarse sola en una gran superficie puede resultar peligroso. Frente a tantas tentaciones, es difícil controlar tus ganas. Siendo dos resistiréis más fácilmente.

Mandamiento nº7: Pequeños platos dietéticos coceréis. Identificar vuestros gustos y preferencias. Aprended a cocinar pequeños platos sabrosos y ligeros, dad prioridad a las verduras y pescados. ¡Cocinar para dos se puede convertir en un juego!

Mandamiento nº8: Junto a tu pareja permanecerás. La ausencia del otro puede crear un vacío, una falta. En esos momentos solemos acudir en ayuda de nuestros amigos los chocolates y los dulces... Así que, a falta de veros, intentad mantener el contacto: una llamada de teléfono bastará para desbaratar las trampas de la soledad.

Mandamiento nº9: A hacer algún deporte os pondréis. Aprovechad los días buenos para encontrar una actividad que os guste a los dos, clase de baile, bici, natación... u organizad pequeñas excursiones de enamorados (al menos de 30 minutos al día).

Mandamiento nº10: De tu compañero, celos no tendrás. Es absurdo entrar en una competición con tu chico, perderá sus michelines más rápidamente que tú. ¿Por qué?La grasa corporal de las mujeres es más importante que la de los hombres: representa del 10 al 15% de su peso frente al 18-25% del nuestro. Sé paciente, que también lo conseguirás.

Fuente: Enfemenino.com

El Baile

La imagen de la bailarina con puntas está pasada de moda. Hoy la danza se ha democratizado, mundializado e invade nuestra vida y costumbres. Nos centramos en una actividad deportiva y artística con múltiples facetas.

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Disciplina ancestral

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La danza es algo innato en el ser humano. La llevamos en la sangre: sólo necesitamos escuchar una nota para que nuestro cuerpo empiece a moverse encadenando diferente movimientos al ritmo de la música. Como muestra un botón, los primeros pasos de danza datan de la prehistoria. Con el transcurso de los siglos y las civilizaciones, lo que en un principio era un ritual se ha convertido en un arte y una afición. Se trata de una disciplina muy codificada que se ha ido liberando poco a poco. Hoy en día bailamos con vestido, tejanos, chándal o pantalón largo, descalzos, con deportivas o tacones, en la calle, en estadios o salas de fitness, con música africana, cubana, oriental o bretona…

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De múltiples formas

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No existe sólo una danza sino muchas diferentes, inspiradas en varias corrientes musicales, étnicas, culturales, deportivas… Éstas son las más conocidas:

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-La danza clásica (ballet)

-La danza contemporánea (improvisación)

-El jazz: claqué, shimmy, charleston…

-Bailes de salón: tango, bolero, vals…

-Musettes: java, vals musette…

-Danza del mundo: salsa, samba, rumba, zouk, bachata, merengue, lambada, biguine, mambo, oriental, africana, capoeira…

-El rock: rock, twist, madison…

-Tendencia: disco, tektonic, techno, smurf, break, street dance…

-Danza folclórica

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Muchísimos beneficios

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-Se toma conciencia del cuerpo. Antes que una actividad física, la danza es un medio de expresar los sentimientos y las emociones por la vía corporal. Es fantástica para sentirse bien en nuestro cuerpo y confiar en una misma.

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-Se desarrolla el equilibrio y la coordinación. No se realiza ningún movimiento al azar. Los pies, las piernas, las manos, los brazos, el busto o incluso la cabeza: todas las partes del cuerpo desempeñan su papel. ¡Nada de ser torpes!

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-Se consume energía sin darse cuenta. Todo tipo de danza conlleva un gasto de energía importante (entre 250-500 Kcal/h dependiendo de si bailamos algo lento o un rock endiabladamente movido). Además dicho esfuerzo reside a menudo en la duración, lo que conlleva al cabo de un tiempo (30-40 minutos) la movilización de las reservas grasas del cuerpo.

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-Se perfecciona la silueta. La danza exige un gran dominio corporal así como la participación de todos los grupos musculares. ¿El resultado? Abdominales, piernas y pantorrillas más desarrolladas, nalgas más perfilada y pechos, espalda y brazos reforzados.

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-Se mejora la forma. Hay que controlar la belleza de la postura y los movimientos y esto hace que los músculos y el sistema nerviosos se habitúen a adoptar una postura más bonita también en el día a día. ¡Ahí está la gracia!

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-Se fortifica el organismo. La danza, un esfuerzo que extenúa, se considera como una actividad de resistencia pues contribuye a reforzar el sistema cardiovascular y a desarrollar las capacidades respiratorias, a mejorar la circulación sanguínea y a reforzar los huesos y articulaciones. Y todo sin impactos ni traumatismos.

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-Es divertido. Cuando bailamos nos concentramos en la música, nos dejamos ir física y mentalmente. Nos olvidamos de todo. ¡Es un remedio excelente para el estrés!

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Fuente: Enfemenino.com

Estrés en el trabajo, ¿Cómo ayudarles?

Que quede claro, tu chico ya ha dicho al menos una vez, si no más: “Ya no puedo más, estoy demasiado estresado”. Repite todos los días que duerme mal, que siente una pequeña desmotivación por el trabajo... Así que, di basta y ayúdale a encontrar soluciones para salir de este estrés.

Soluciones en el trabajo

Para evitar el estrés en el trabajo existen algunos pequeños trucos que hay que adoptar con urgencia. Tu chico puede, por ejemplo, llevar en la mano una bola de goma (espuma) anti-estrés. Unas cuantas presiones sobre ésta pueden calmarle los nervios.¿Sabías también que existen plantas que absorben las ondas negativas? El spatyphilum. Se pone encima del escritorio, da un toque alegría y desestresa a los colegas y a tu chico al mismo tiempo.La famosa pausa, ¡momento que no debe faltar! Que se obligue a hacer una. Es indispensable para relajarse. Pero que no la aproveche para tomarse dos cafés y fumarse tres cigarrillos. La hora de comer se acerca. Excepto en casos extremos, tu chico se tomará su tiempo para comer fuera. Incluso si lo hace en 20 minutos, será un tiempo muy beneficioso para su recuperación.

Soluciones profundas

Existen muchas: por ejemplo la psicoterapia de apoyo. Su objetivo es apoyar moralmente a tu chico si tiene problemas. Acuérdate también del psicoanálisis, tu pareja hará un trabajo en profundidad sobre sí mismo, lo que le permitirá delimitar mejor de dónde vienen sus problemas y su gran tendencia al estrés y la ansiedad. ¿Has pensado en proponerle sesiones de hipnosis? Le servirán para reencontrar un estado de bienestar. Y también aprenderá a manejar sus emociones.

¿Cómo le ayudo?

¡CO-MU-NI-CAN-DO! Sí, pero la comunicación no es su fuerte. Tu chico prefiere, más bien, guardárselo todo para él y no contar nada. Entonces, oblígale a abrir su corazón. Se liberará así de un gran peso.¿Se acerca el fin de semana? Nada de quedarse enclaustrado al calor del apartamento. Haced una pequeña salida de enamorados. Los paseos al aire libre favorecen la relajación, al igual que los baños. Y a continuación deporte, ¡piensa en ello! Nada como un poco de ejercicio para dominar el estrés ¡y será mucho mejor entre dos!

Fuente: Enfemenino.com

Elegir los pañales

Sabiendo que hay que cambiar al bebé una media de 6 a 7 veces al día y que el aprendizaje del control de esfínteres no comienza verdaderamente hasta los dos años, ¡es mejor reflexionar acerca del problema de los pañales! ¿Entonces desechables o lavables? Los pañales desechables han facilitado la vida de las mamás desde hace varias décadas reemplazando a los pañales de tela. ¡Todavía hay que elegirlos bien!

Optar por los ecológicos

Los pañales desechables, biodegradables en 500 años, son una fuente de contaminación importante, especialmente a causa de los productos químicos utilizados para aumentar su capacidad de absorción. Frente a esto, los pañales lavables (o reciclables), particularmente de algodón ecológico, presentan la ventaja de utilizar materiales naturales. Sin embargo, su cuidado necesita la utilización de una lavadora que termina por representar un gasto de energía importante.Un compromiso interesante para los padres comprometidos con el medioambiente sería pues los pañales desechables biodegradables, pero son más caros.

Los más económicos

Aquí, sin lugar a dudas, los pañales lavables son los ganadores, incluso si la inversión de partida es más importante. Así, hasta que el bebé tenga 3 años, los pañales lavables costarán aproximadamente un 60% más baratos que los desechables, unos 650 € aprox. Pero hay que prever una inversión inicial de unos 200 € más o menos.

Elegir pañales desechables

Para mantener al bebé seco, las marcas de pañales desechables libran una guerra sin cuartel y, hay que decirlo, las marcas generalmente mantienen sus promesas. Para que el pañal esté bien adaptado a tu niño, hay que elegirlo en función de su peso, para que no lo pierda a lo largo del día. Par un máximo confort de tu hijo, opta mejor por los pañales patentados, hipoalergénicos y elige los más delgados y ajustados.

Optar por los pañales lavables

Un paseo por la Red muestra la multiplicidad de las elecciones posibles. Los pañales se componen, generalmente, de una braga de algodón para sujetarlo todo con unas bandas extensibles para adaptarse a los niños. Además de una capa absorbente y un papel para las heces.Para cambiar al bebé, hay que tirar el papel absorbente en caso de caca, después se debe quitar el pañal mojado y orear la braguita impermeable hasta el siguiente cambio. A continuación, hay que poner un pañal y un culotte limpio.

Fuente: Enfemenino.com