¿Sientes
que te falta energía? ¿Crees que podrías ser más productivo? Quizás deberías
revisar tus hábitos alimentarios; ya que estos afectan directamente, no solo tu
salud, sino también tu rendimiento físico e intelectual.
Una
mala alimentación disminuye la capacidad de concentración y memoria, reduciendo
la productividad hasta un 20% y aumentando el riesgo de accidentes laborales.
En cambio, una buena alimentación te mantendrá sano, alerta y concentrado.
Para
aumentar el rendimiento hay 3 hábitos que son fundamentales:
Desayunar
siempre.
El
desayuno es la primera fuente de energía que recibimos, preparándonos para
comenzar el día. Para tener un BUEN día debes comenzar con un BUEN
desayuno.
Beber
suficiente agua
El
cerebro es particularmente sensible a los cambios en el balance hídrico. A
medida que el cuerpo pierde agua, la capacidad intelectual va disminuyendo de
forma progresiva y son muchas las funciones cognitivas que se ven debilitadas:
la memoria, la atención, la coordinación psicomotriz, la destreza.
Por
esta razón, beber lo necesario es especialmente importante para las personas
que realizan un trabajo intelectual. Te sugiero revisar lasclaves para una
buena hidratación y la pirámide de la hidratación saludable para
saber qué y cuánto beber. Además, si quieres mantenerte bien hidratado,
hay 5 cosas que debes saber.
Realizar
todas las comidas
Si
el aporte de nutrientes se mantiene constante durante el día, tu nivel de
energía también lo hará y evitarás la fatiga y la falta de concentración. Por
ello es necesario realizar, al menos, las 4 comidas principales: desayuno,
almuerzo, merienda y cena.
Estos
3 hábitos, además de aumentar tu rendimiento, te aportarán muchos otros
beneficios. ¡Aprovéchalos!
www.soysaludable.net
