¿Cómo recuperar la línea?

Después del parto, todas soñamos con recuperar rápidamente nuestra silueta. Aunque, siendo sinceras, nuestro cuerpo quedará marcado por el embarazo, existen medios eficaces para liberarse de esos kilos de más.

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Te presentamos los consejos de Agnès Monnier-Vaquette, médico nutricionista que nos da 10 reglas de oro para recobrar la figura tras el parto.

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Las 10 reglas de oro según Agnès Monnier-Vaquette, nutricionista

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1. Hacer tres comidas al día siempre que se pueda. (un producto lácteo y una fruta), sin preocuparse de los horarios.

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2. Privilegiar las proteínas (carne, pescado, leche) y los alimentos feculentos (pasta, arroz, patatas).

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3. Desayunar un producto lácteo, una fruta y un trozo de pan con mantequilla. Un desayuno ideal debe componerse de 100 g de alimentos feculentos cocidos o de 50 g de pan, de un producto lácteo, de una pieza de fruta y de una cucharada de aceite.

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4. Pesarse una vez por semana, no más.

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5. Moverse diariamente: andar a buen paso, hacer gimnasia delante de la televisión, o bien ir a nadar si tienes con quién dejar al niño.

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6. ¡Dormir! Una siestecita después de comer no vendría mal, sobre todo si las noches son demasiado cortas.

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7. Estáte relajada: la primera resistencia al adelgazamiento es el estrés!

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8. No comer entre horas con la excusa de estar cansada. Bebe un gran vaso de agua o un té.

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9. Es mejor deleitarse con un trocito de chocolate o un dulce como postre que comerlo fuera del horario del almuerzo.

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10. ¡Cuidado con el queso! Respetar la dosis de 30 g y como sustitución del yogur.

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Fuente: enfemenino.com