Tecnicas para Combatir la Celulitis

La celulitis es nuestra pesadilla. Punto negro de las mujeres, esta grasa se sitúa justo bajo la piel o bien forma pequeños bultos, responsables de una desagradable piel de naranja. A menudo se instala en los muslos y las nalgas, pero también puede aparecer en el vientre, los brazos… Se resiste a los regímenes y nos afecta a todas, tanto delgadas como rellenitas, lo que explica el interés de los investigadores por hallar soluciones. A continuación se muestra un estudio.

Los tratamientos mecánicos

• La endermología, o Cellu M6, es un palper-rouler realizado por una máquina. Consiste en hacer un pliegue en la piel y aplicarle un movimiento particular con el fin de reactivar los cambios celulares, acelerar la eliminación de residuos y volver a poner la grasa en circulación.
• La presoterapia es un drenaje linfático realizado por una máquina específica de aire pulsado que hincha progresivamente de abajo a arriba un par de botas que cubren los miembros inferiores, desde los pies hasta los muslos. Su objetivo es activar la circulación de retorno venoso y linfático.

Los tratamientos médicos y quirúrgicos

• La mesoterapia consiste en inyectar de forma subcutánea productos que actúan sobre la celulitis. Se recomienda en caso de problemas circulatorios y de celulitis difusa.Realizada con anestesia, la liposucción consiste en aspirar el exceso de grasa subcutánea. Sólo consigue resultados en ciertos tipos de celulitis y difícilmente elimina la piel de naranja.
• La electroterapia y la ultrasonolipolisisLos métodos que actualmente están en auge utilizan corrientes eléctricas, ultrasonidos o infrarrojos, aplicados gracias a electrodos colocados en las zonas a tratar o a aparatos aplicados sobre la piel. Se considera que ambos tratamientos tiene tres efectos principales: aumentan la temperatura de los tejidos determinados, incrementan la permeabilidad celular de los adipositos y desfibrila los tejidos de división presentes en el hipodermo.

Las cremas

Cada vez con mejores resultados, las cremas asocian activos drenantes para luchar contra la retención de líquidos y eliminar la saturación de los tejidos, los quemadores de grasa (cafeína) y los que alisan la piel. Su acción es triple: limitan la hinchazón, reducen la cantidad y el volumen de los adipositos y mejoran el aspecto cutáneo. o un masaje, alternando movimientos de drenaje y de palper-rouler, siempre de abajo hacia arriba.

La hidroterapia

Se practica en talasoterapia, en SPAS o en centros termales:

• El aqua drenaje linfático es un ejercicio específico que se realiza en el agua. Su objetivo es reforzar los músculos posturales cuya acción sobre el retorno venoso es 4 veces superior a la de los músculos superficiales.
• Los hidromasajes y las duchas a presión están diseñadas para estimular los retornos venosos y linfáticos, siguiendo los trayectos musculares.
• Los chorros submarinos permiten asegurar un drenaje más potente que un drenaje linfático manual, gracias a la potencia de acción del agua sobre el cuerpo.

Fuente: Meridiano

¡Deja de Fumar!

1. La lucha contra el tabaco se hace difícil. Es el momento de pisar la última colilla. A continuación se muestran las razones para hacerlo y los consejos para conseguir dejar de fumar.
   
   Múltiples razones para acabar con el tabaco
   
   Es nefasto para la salud. Se calcula que unas 55.000 personas mueren cada año en España a causa del tabaco. Fumar provoca uno de cada tres cánceres (de pulmón, garganta, boca, labio, páncreas, riñón, vejiga, esófago, útero, etc.), incrementa el riesgo de sufrir un infarto, un accidente vascular cerebral, un aneurisma, artritis de los miembros inferiores, bronquitis crónica…
   
2. No es para nada glamuroso. Cutis apagado, arrugas, mal aliento, dientes y dedos amarillentos, olor nauseabundo voz ronca… Francamente, no resulta nada agradable.
3. Es caro. Un paquete diario a 5 euros, suma un total de 1.800 euros al año, es decir, un buen viaje, 30 cenas para dos personas, varios bolsos, 150 masajes…
4. Es estresante. Recorrer 3 veces toda la ciudad un domingo por la tarde para encontrar un estanco abierto, estresarse pensando que no se puede fumar durante un viaje largo en avión, congelarse en la calle en un momento de descanso… Esto no es vida.
5. Es nocivo para los bebés. Fumar daña el desarrollo del feto. ¿No estás embarazada? Por si un día lo estás, vale la pena dejarlo ahora.

El momento de dejarlo, un período difícil

Son necesarios varios meses para perder las ganas de fumar. Incluso años después, el hecho de fumar un cigarrillo puede significar una vuelta al tabaquismo, ya que se puede despertar de nuevo la necesidad. Existen tres tipos de dependencia, que se deben tener en cuenta cuando se pretende dejar de fumar:

• Medioambiental o de comportamiento. El tabaco se asocia a circunstancias, personas y lugares que suscitan las ganas de fumar.
• Psicológica. El cigarro es un medio para darse placer, controlar el estrés o la ansiedad, concentrarse, estimularse, etc. Esto es debido a la nicotina, una sustancia que proporciona placer, relajación, estimulación intelectual, y provoca una acción ansiolítica, antidepresiva y quita el hambre. Se sabe que al dejar de fumar se puede engordar, y esto es un freno importante.
• Física. Una vez más, es la falta de nicotina lo que nos hace fisiológicamente dependientes.
  

Etapas del renacimiento

El hecho de dejar de fumar, aunque es difícil, en seguida da sus frutos:

• Tras 20 minutos, la presión sanguínea y las pulsaciones cardíacas recobran la normalidad.Tras 8 horas, la cantidad de monóxido de carbono en la sangre se reduce a la mitad.
• Tras 24 horas, los pulmones empiezan a eliminar la mucosidad y los residuos de humo.
• Tras 48 horas, el gusto y el olfato mejoran.
• Tras 72 horas, es más fácil respirar.Varias semanas después, la tos y el cansancio se atenúan y se recupera el aliento.
• Al cabo de 1 año, el riesgo de sufrir un infarto se reduce a la mitad.
• En 5 años, el riesgo de sufrir un cáncer pulmón se reduce casi a la mitad.
• Diez años después, la esperanza de vida es la misma que la de los no fumadores.

Ayudas para conseguirlo

El primer aliado para dejar el tabaco es la voluntad. Uno de cada dos fumadores puede dejarlo sin ayuda. Sin embargo, actualmente existen muchos medios para superar con mayor facilidad esta etapa tan difícil:

-Los sustitutos de la nicotina. Estos medicamentos, que se venden en farmacias sin receta médica, están elaborados para atenuar la falta física. Existen varios tipos: parches, chicles, pastillas que deshacen o para chupar e inhaladores.

-Los antidepresivos. Prescritos por un médico para los más “enganchados”

-Las terapias de comportamiento y cognitivas. Ayudan a modificar el comportamiento o la forma de pensar. Son ideales para aprender a no recaer con la presencia de otro fumador, en el momento de tomar un café, etc. Y a controlar el estrés de otro modo.Sólo estos tres métodos se han probado.

También existen otros, todavía no validados: la acupuntura, la homeopatía, la hipnosis, la mesoterapia, la auriculoterapia, la relajación, la fitoterapia…En Internet también se ve una gran cantidad de propuestas en pequeños anuncios. Hay que desconfiar,¡que hay muchos charlatanes!

Informarse

Lo ideal para dejar de fumar es visitar a un tabacólogo, que sabrá orientar a cada persona en función de su grado de dependencia, de su personalidad, de su motivación, de su edad, de su estado de salud, de su poder adquisitivo… En la actualidad se realizan más de 400 consultas sobre tabacología en hospitales o en clínicas de médicos con un diploma universitario en tabacología.Para más información, consulta el programa para dejar de fumar del Ministerio de Sanidad y Consumo.

Fuente: Enfemenino

Los aparatos de Masajes

Aviso para aquellas y aquellos que no puedan permitirse el lujo de pagar los servicios de un masajista profesional! Existe una amplia gama de aparatos de masaje destinados a aportarse a si mismo el máximo bienestar a un precio más asequible.

Manuales o eléctricos, pequeños o imponentes, de madera, mousses, de plástico o incluso de piedra, nómadas o fijos, he aquí una lista no exhaustiva de una oferta cada vez más abundante.

Para los pies

Inspirado en la tradición japonesa, el masajeador de madera para pies (manual) es un zócalo recubierto de pequeñas bolitas móviles. Con sólo frotar energéticamente las plantas de los pies, se activa la circulación sanguínea, se alivian las piernas cansadas y calman los dolores. Es la base de la reflexología plantar.

Navegando sobre las olas de los spas, la talaso pies (eléctrico) ofrece los beneficios de un baño de hidromasaje para pies. Se trata de una cubeta de agua templada equipada con una alfombrilla de masaje, rodillos, picos y pequeños chorros para relajar los pies y estimular las zonas reflejas. En el programa: remolinos de agua, burbujas y estimulación de la bóveda plantar.

Para la cabeza

Con forma de pulpo o araña, el masajeador de cabeza (manual) reproduce la técnica de masaje indio del cráneo llamado champissage. Gracias a los flexibles “tentáculos” de cobre de diferentes larguras, masajea 14 puntos simultáneamente. El masaje se realiza mediante ligeras presiones circulares sobre el cráneo o en la parte superior de la espalda.

Para la espalda

Colocado en el suelo o sobre una silla, el asiento de masaje (eléctrico) simula un masaje vibratorio destinado a calmar las tensiones dorsales. Fácil de transportar e instalar, ofrece una relajación completa, incluso en el trabajo.

Discreto, el cinturón lumbar (eléctrico) se coloca debajo de la ropa, tanto en casa como en el trabajo o incluso durante desplazamientos. Basado en la estimulación neuromuscular transcutánea, su objetivo es aliviar el dolor deteniendo la señal de dolor en el centro del sistema nervioso (lumbago, dolores cervicales, ciática…).

Colocado a lo largo de la columna vertebral, un aparato equipado de bolas o de ruedas de madera (manual) permite deshacer los nudos que se acumulan en las diferentes regiones dorsales.

Para todo el cuerpo

Inspirado en el famoso shiatsu, la almohada (o cojín) de masaje (eléctrico) emite vibraciones que estimulan, según el lugar donde se coloque, los puntos y los meridianos de la nuca, pies, piernas o incluso brazos. Manejable, el aparato de masaje de cabeza móvil (eléctrico), cuenta con una especie de manga larga que permite llegar a todas las partes del cuerpo sin la necesidad de contorsionarse. Se sugieren diferentes programas, intensidades y técnicas de masaje dependiendo de la zona en la que se quiera aplicar.

Polivalente, fácil de utilizar y transportar, la pelota o bola de masaje (manual) produce mediante un simple movimiento circular, una sensación exquisita de relajación. A pesar de su peso pluma, es un aparato de masaje eficaz gracias a su función de giros multidireccionales que permite un contacto fluido con las capas superficiales de la epidermis. En ocasiones con picos, consigue además la estimulación de los puntos reflejos para lograr un efecto de relax mayor.

La butaca de masaje eléctrica es lo más para asegurar una verdadera relajación. Sólo hay que tumbarse y elegir el programa que se desee con un mando y se consigue un masaje completo de la cabeza a los pies. Único inconveniente: el volumen y el elevado coste (2,000 euros de media).

Y para afirmar…Algunos aparatos de masaje no se contentan con ofrecer una relajación profunda, sino que también afirman los tejidos y estimulan la circulación sanguínea y los intercambios subcutáneos, desgoman la celulitis y la piel de naranja. Se trata, por ejemplo, del cinturón de masaje adelgazante (manual) o del aparato que produce la técnica de frotes circulares (eléctrico).

Fuente: Enfemenino

150 mil venezolanos viven con el VIH

Apenas 25 mil conocen su situación y reciben tratamiento farmacológico

El 1 de diciembre es el Día de la Lucha contra el Sida, enfermedad a la que todos los grupos sociales son vulnerables. La mitad de los portadores en el mundo son las mujeres.

Dentro de algún tiempo, que pueden ser unas horas o unos años, cerca de 125 mil personas se enterarán de un diagnóstico devastador: son portadores del VIH, el virus que causa la enfermedad del sida. Ya viven con el VIH dentro del cuerpo, pero no lo saben. Y esta desinformación les está costando tiempo de vida, pues mientras más tarde reciban el tratamiento médico, menos efectivo resulta.

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Aunque en Venezuela no existe un registro epidemiológico actualizado, las cifras de la Organización Mundial de la Salud estiman que en Venezuela viven alrededor de 150 mil personas con VIH, de las que sólo 24 o 25 mil conocen la situación. "En los países industrializados ocurre al revés, sólo entre 10 y 15% de los portadores ignoran que viven con el virus. En el resto de los países es la mayoría la que no sabe que es portadora", explica Feliciano Reyna, director de Acción Solidaria, organización no gubernamental dirigida a fomentar la prevención y a defender los derechos de los portadores del VIH.

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Al comparar la incidencia del sida entre la población de Estados Unidos versus la de toda la región latinoamericana, se observa que, mientras en EEUU existen 500 mil portadores, en Latinoamérica son millón y medio. Además, en los países industrializados la prevención es una estrategia nacional. "En la mayoría de los países, el diagnóstico suele ser tardío porque el período de latencia de la enfermedad, es decir, el tiempo en el que aún no hay síntomas, puede durar diez años. Entonces, ocurre que la gente que vive durante años con el VIH, no lo sabe y, por supuesto, no lo ataca", explica Martín Carballo, médico del Hospital Universitario y coordinador de la comisión de Sida de la Sociedad Venezolana de Infectología. Prueba vital La información viene con un pinchazo: la única manera de saber si se es portador del VIH es haciéndose la prueba sanguínea, preferiblemente cada año.

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La mayoría de los portadores del virus se entera de su condición cuando aparecen los típicos síntomas de la enfermedad. O cuando sufren otra enfermedad y se les hacen pruebas integrales. "Si se espera hasta que aparezcan los síntomas, ya es demasiado tarde", dice Carballo. También si se les complica con otra dolencia, pues el VIH los hace más vulnerables inmunológicamente. No tiene sentido temerle a la prueba. Es mejor saber. Los tratamientos actuales "son excelentes", tal como dice el doctor Carballo, y si el portador comienza a recibir su terapia cuando el virus está aún incipiente en su cuerpo, puede llevar una vida completamente normal e incluso, no desarrollar síntomas. El tratamiento no le cuesta nada al portador de VIH.

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El Estado proporciona tanto los medicamentos como su aplicación y, tal como reconocen médicos, pacientes y directivos de las organizaciones no gubernamentales relacionadas con sida, desde diciembre de 1999 el suministro de la terapia retroviral funciona con eficiencia y constancia. "Se puede decir que el Estado financia el tratamiento del 99,9% de los portadores del virus", revela Carballo. Por supuesto que el diagnóstico de VIH positivo es desalentador pero, si se encuentra en una etapa incipiente, es totalmente manejable. "La gente se afecta pero, después de un tiempo, reaccionan y se adaptan a su condición", dice Carvallo. Y es que hacerse la prueba, es regalarse tiempo y calidad de vida.

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Fuente: Eluniversal

Hombres: Consejos para Adelgazar

Como las mujeres, los hombres tienden a ganar peso si no tienen cuidado, sobre todo con la edad. Aunque antes no cuidaban su línea, actualmente muestran un interés creciente. Nuestros consejos para ayudar a tu hombre a deshacerse de sus michelines.

El sobrepeso en los hombres

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Matrimonio, hijos, situación laboral: cuanto más se instalan los hombres en su vida, menos se mueven, más comen… ¡y más engordan! Al contrario de la mujer, la localización de la grasa en los hombres se centra en el abdomen, lo que es peligroso desde el punto de vista de los riegos cardiovasculares y la elevación de las constantes sanguíneas (triglicéridos, tensión, diabetes, colesterol…).

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Así pues, un hombre con sobrepeso debe adelgazar no sólo por razones estéticas, sino también sanitarias. Así, se considera que existen riesgos para la salud cuando el IMC es superior a 25 y la cintura mide más de 102 cm, o cuando la medida de la cintura sobrepasa a la de la cadera, independientemente del IMC.

Sus puntos débiles

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-A los hombres les gustan los alimentos ricos en proteínas y grasas (carne roja, embutidos, quesos…), que son energéticos pero nefastos para la salud. También les gusta el azúcar y los productos dulces, también calóricos.

- Tienen tendencia a beber más alcohol y, con 7 calorías por gramo, es traidor.

- Muchos hacen comidas en el marco profesional. Es difícil limitarse a una ensalada cuando se come con un cliente.

- No les gusta demasiado la fruta ni la verdura, o más bien fritas, con crema, mantequilla…- Descuidan el desayuno o toman bollería durante el trayecto.

- No se interesan por el equilibrio alimenticio, no tienen conocimientos dietéticos.

- Les gusta comer, y no suelen controlarse ni decir que no.

Sus puntos fuertes

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- Los hombres queman más calorías que las mujeres. Tienen más músculo y menos tejido adiposo (de un 10 a un 15% de grasa contra un 20 o 25%), y la masa muscular consume más energía.

- Adelgazan rápido. Con el mismo régimen, una mujer pierde 3 kilos, mientras que un hombre pierde 5. En un hombre, la velocidad de adelgazamiento es un 25% superior a la de una mujer.

- En general siguen menos regímenes que las mujeres y pierden peso con mayor facilidad, ya que el organismo de estas últimas se vuelve resistente a las restricciones alimentarias.

- Son pocos los hombres que sufren trastornos alimenticios como bulimia, anorexia, compulsiones, picoteo… Su relación con la alimentación no suele estar marcada psicológicamente.

- La grasa es más fácil de eliminar cuando está en el vientre en lugar de los muslos, las nalgas, las caderas…

Consejos

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- Más activos, musculosos y grandes, los hombres necesitan al menos entre 1.600 y 1.800 Kcal/día para perder peso, esencialmente aportadas por las proteínas (150 g de carne o pescado en la comida; 120 g en la cena) y las verduras, pero también por una porción de féculas cocidas ligeramente condimentadas (aproximadamente 150 g) al mediodía y por la noche, sin olvidar los productos lácteos (3 al día) y la fruta (1 pieza por comida).

- Se debe mostrar especial atención a la naturaleza de las materias grasas. Es mejor privilegiar los aceites vegetales para cocinar, contentarse con un poquito de mantequilla (10 g) y suprimir la charcutería y la carne roja.

- El desayuno es indispensable. Debe aportar vitaminas, fibras, minerales, glúcidos lentos, proteínas y pocas materias grasas.

- En caso de comida de negocios, es mejor optar por un restaurante de pescado o un japonés. De un modo general, hay que reducir las porciones. A continuación, todo depende de la elección: nada de aperitivos, marisco, o salmón ahumado como entrante; mejor carne o pescado a la plancha con verduras. Nada de queso, mejor un sorbete, queso fresco o una ensalada de fruta para el postre. En cuanto al alcohol, ¡el vino es un capricho y el agua es sana! Y por la noche: sopa, 1 loncha de jamón, 1 poco de pan, 1 lácteo y 1 fruta.

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Fuente: Enfemenino

Masaje Tántrico

¿Necesitas despertar tu sensualidad, exacerbar tus sentidos, erotizar tu vida sexual? Descubre este masaje en el que el abandono de uno mismo abre las puertas del placer.

El origen

Como su nombre indica, el masaje tántrico es uno de los rituales enseñados en los tantras; los libros sagrados esotéricos han acabo convirtiéndose en una de las formas del hinduismo. Sufre la influencia de las tradiciones milenarias indias y chinas. Respecto a las enseñanzas sobre la sexualidad tántrica, constituye un intercambio amoroso sutil.Actualmente, se practica lejos de los spas y otros centros clásicos de masaje, en pareja. Su carácter fuertemente erótico hace difícil, incluso imposible, encontrar a un terapeuta.

El protocolo

El masaje tántrico se practica totalmente desnudo (sin toalla ni tanga en los genitales). El masajista utiliza un aceite caliente. Al contrario de otras técnicas de masaje, ésta no cuenta con normas establecidas. A la vez sensual, envolvente y energizante, el masaje tántrico consiste en grandes movimientos de unión entre todas las partes del cuerpo y el tacto sobre los 7 chakras (puntos de energía). Los movimientos de masaje, de presiones ligeras y, sobre todo, de roce son suaves y lentos, hasta tal punto que es difícil seguirlos mentalmente. Las manos del masajista se deslizan de los pies a cabeza de su compañero, como si sobreestimara sobre su cuerpo. La idea es introducir en el cuerpo un estremecimiento, una vibración que hace difícil cualquier pensamiento.

La zona sexual no se excluye del masaje: las manos la tocan regular y ligeramente, pero sin masturbación.A lo largo del masaje tántrico, la respiración es la esencial: profunda, efectuada por el diafragma, tiene como objetivo aflojar la masa, desbloquear las emociones para permitir acceder a las sensaciones benéficas del tacto.

Los beneficios

Particularmente sensual, el masaje tántrico tiene como primer objetivo la conciencia del cuerpo, fuera del control del mental, lejos de los gestos y comportamientos automáticos de la vida diaria.En la tradición tantrista, estos movimientos despiertan la inspiración en la mujer y las fuerzas vitales en el hombre. Aunque pueda realizarse sin acto puramente sexual, es perfecto para los hombres y mujeres que necesitan hacer circular su energía sexual, erotizar su relación.Para los adeptos a esta filosofía, el masaje tántrico es una experiencia sensual y espiritual al mismo tiempo.

Fuente: Enfemenino

Todos los beneficios de la vitamina C

Conocida por su papel antifatiga, la estrella de las vitaminas, también llamada ácido ascórbico, posee más de un beneficio. A continuación te los mostramos y damos algunos consejos.

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Su papel

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- La vitamina C participa en la formación pero también y sobre todo en la reparación del colágeno de los huesos, los cartílagos, los ligamentos y los pequeños vasos sanguíneos (capilares).

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- Favorece la absorción del hierro alimenticio.

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- Interviene en la resistencia a las infecciones (inmunidad) reforzando el papel de los leucocitos, células del organismo que nos defienden contra las agresiones externas.

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- Como la vitamina E, la vitamina C es una vitamina antioxidante que interviene en la lucha contra los radicales libres. En particular, desempeñaría un papel en la prevención del riesgo de catarata luchando contra la opacificación del cristalino inducida por los radicales libres.

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- Constituye un agente esencial en el proceso de fabricación del colágeno (cemento de la piel) y, por lo tanto, en la prevención de arrugas.

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- Ayuda a los alérgicos a luchar contra el asma y los reumas.

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Causas y consecuencias de su carencia

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Varios factores pueden generar una carencia de vitamina C:

- El tabaquismo: cada cigarrillo absorbe 25 mg de vitamina C.

- El alcoholismo- la desnutrición, especialmente en personas mayores

- Un consumo bajo de frutas y verduras

- El estrés, gran consumidor de vitamina C

- El deporte intensivoEsta carencia puede manifestarse por cansancio, falta de apetito, dolores musculares, ahogo con los esfuerzos, somnolencia, piel seca y una menor resistencia a las infecciones.

Los aportes diarios de vitamina C recomendados:

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Niños: de 60 a 100 mgAdolescentes: 110 mg

Mujeres y hombres adultos: 110 mgMujeres embarazadas: 120 mg

Mujeres en período de lactancia: 130 mg

Personas mayores: 120 mg

Fumadores: 140 mg

¿Dónde la encontramos?

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La vitamina C sólo se encuentra en frutas y verduras, especialmente en el kiwi (80 mg/100 g), las coles (57 mg la roja, 50 mg la coliflor…), los cítricos (52 mg el limón y la naranja, 37 mg el pomelo…), el pimiento (160 mg de media), el berro (60 mg), las hierbas aromáticas (37 mg el perifollo, 200 mg el perejil, 60 mg la cebolleta…).

A saber

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La vitamina C es la más frágil. Se altera en cuanto se expone a la luz, a una temperatura elevada, a la humedad, a un medio básico o, al contrario, demasiado ácido.Para preservar al máximo el contenido en vitamina C de los alimentos, hay que evitar almacenarlos durante mucho tiempo (sobre todo a la luz), pelarlos y lavarlos lo menos posible, reducir los tiempos de espera al aire libre y las cocciones largas.

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Fuente: enfemenino