La ropa de bebé indispensable

Los bodies

Es el gran básico de la canastilla. Debe ser de algodón al 100 % y abrirse del todo por delante para no tener que meterlo por la cabeza ni mover al bebé (a los recién nacidos nos les gusta demasiado el ajetreo).
Cantidad prevista: Unos 10 para los primeros tres meses y unos 7 a partir de los seis.

El pijama

Ligeros o gorditos, dependiendo de la estación. Deben ser fáciles de poner: elije los que se abren del todo por delante o los que llevan corchetes en la espalda y en las piernas.
Cantidad prevista: Como mínimo 7.

Los pantalones

Una vez más debes guiarte por la comodidad. Opta por las materias suaves en las que el bebé se sienta bien. En cuanto a los tejanos, cómpralos anchos, elásticos y con una goma en la cintura.
Cantidad prevista: 4 o 5.

Parte de arriba

Hazte con camisetas de manga corta y manga larga que se abran del todo por delante o por detrás. Para el invierno utiliza chaquetitas mejor que jerseys que se tengan que meter por la cabeza. Elige tejidos suaves, un poco elásticos y fáciles de mantener (que se puedan lavar a máquina).
Cantidad prevista: una decena de camisetas y entre 4-5 chaquetas.

Para el exterior

Si en invierno sales mucho con el bebé no hay nada mejor que un mono piloto que se abra del todo por delante y en el que quedará bien abrigado. En primavera con algo cómodo será suficiente. En verano, ponle una chaqueta de algodón.
Cantidad prevista: 2 conjuntos por temporada.
Consejo: Cuando vistas al pequeño es mejor ponerle algo de abrigo extra porque no se mueven y se enfrían con rapidez.

Zapatos

Para los bebés que aún no sepan caminar no es necesario comprarles zapatos auténticos. Es mejor ponerles zapatillas suaves tipo de deporte o calcetines de fantasía. En cualquier caso, que lleven una gran apertura para deslizar con facilidad los piececillos del menudo.
Cantidad prevista: 2 pares.

Baberos

Durante los primeros meses utiliza los de plástico porque son los que se limpian más fácilmente. Con el paso de los meses, cuando el bebé se mantenga recto, cómprale de los que se meten por la cabeza o los que llevan mangas.
Cantidad prevista: ¡Como mínimo una decena!

Fuente. Enfemenino.com

Recetas Caseras para la piel

Para conseguir una piel bonita podemos escoger entre uno de los miles de productos existentes o podemos olvidarnos de la cosmética ultraperfeccionada y optar por productos naturales y totalmente caseros. A continuación, te revelamos algunos secretos para conseguir una piel estupenda.

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Para pieles secas

Laurel rosa para desmaquillarse: Echa una buena cantidad de laurel rosa en un litro de agua a punto de ebullición. Cuando se enfríe, filtra la mezcla y añade dos cucharadas soperas de leche fría por cada vaso de producto. Impregna un algodón con el preparado y desmaquíllate el rostro.

Mímate con la mascarilla nutritiva a base de aguacateUtiliza un aguacate que esté bien maduro, hazlo puré sin utilizar la piel, y mézclalo con un poco de aceite de oliva. Aplícate la mezcla en el rostro y, al cabo de un cuarto de hora, aclárala bien. Finaliza el tratamiento con un poco de agua floral a base de rosa o flor de naranjo.

Cuidado diario: Bate dos cucharadas soperas de copos de avena, haz que el polvo resultante se hinche mezclándolo con tres cucharadas soperas de agua caliente, añádele dos cucharadas de café de aceite de germen de trigo o almendra dulce.

Para pieles grasas

Para purificar este tipo de piel, puedes optar por la mascarilla de arcilla y limónMezcla bien dos cucharadas soperas de arcilla verde y el zumo de medio limón, dos gotas de aceite esencial de árbol de té y una gota de aceite esencial de limón. Aplícate la mezcla evitando el contorno de ojos. Déjala reposar un cuarto de hora y aclárate bien con agua tibia.

Mascarilla de vinagre y pepino

Presiona unas cuantas rodajas de pepino en un trapo y deja que maceren en un poco de vinagre de sidra con propiedades astringentes. Aplícate la mascarilla en el rostro evitando las zonas secas y el contorno de ojos. Deja que actúe durante un cuarto de hora y, a continuación, aclárate de forma abundante.

Para pieles sensibles

Si quieres calmar tu piel, no hay nada más sencillo que las compresas de agua termalVaporiza en exceso agua termal no gaseosa sobre una compresa doblada y aplícatela en el rostro. Deja que actúe unos 5 minutos.

Mascarilla a base de avena

Mezcla tres cucharadas soperas de harina de avena con una o dos cucharadas soperas de vinagre de sidra diluidas en la misma cantidad de agua hasta obtener una pasta espesa. Espárcela con generosidad y deja que actúe hasta que se seque. Retírala y finaliza aplicándote un poco de agua de rosas o una loción relajante.

Para limpiar el rostro

El hueso de mango: Después de comerte la fruta, no tires el hueso con los restos de carne que quedan adheridos a él. Frótalo con suavidad por el rostro y mantén lo que quede sobre tu piel durante unos 5 o 10 minutos. A continuación aclárate el rostro con agua tibia. El mango permite limpiar la piel en profundidad, abre los poros y aclara el tono de la piel.

Para aclarar el tono de la piel

Loción a base de perejil: Introduce un ramillete de perejil en medio litro de agua y haz que hierva durante un cuarto de hora. Deja que la mezcla se enfríe y cuélala. Utiliza el producto resultante como loción de día y noche durante una semana.

Limpiar y relajar la piel normal

Mascarilla purificante a base de pepino: Pela medio pepino y hazlo puré. Añádele dos cucharadas soperas de crema fresca y dos cucharadas de harina. Aplícate la mascarilla durante 10 minutos evitando el contorno de ojos. A continuación, aclárate bien.

Fuente: Enfemenino.com

Las Estrías

Las estrías, lesiones visibles de la piel, aparecen por norma general tras grandes cambios hormonales que marcan la vida de una mujer (pubertad,embarazo, menopausia). Aunque suelen ser poco agraciadas, pueden disimularse. Aquí tienes unos cuantos consejos.

¿Qué son las estrías?

Son lesiones de la piel que resultan de la ruptura de las fibras elásticas y de la desorganización de las fibras de colágeno producidas por los fibroblastos al nivel de la dermis. Adquieren un tono más violáceo en las pieles claras, son pigmentadas en las pieles más oscuras y, con el paso del tiempo, se convierten en hilos blancos nacarados de aspecto atrófico. Se localizan, sobre todo, en la zona del vientre, las caderas, los senos y las piernas. No se puede predecir a quién le saldrán estrías y a quién no, pues una misma distensión cutánea tiene consecuencias diferentes en cada mujer.

¿Cómo se forman?

Son la consecuencia de dos fenómenos, la mayoría de las veces asociados a:

-Una distensión desmesurada de la piel. Un rápido aumento de peso (crecimiento, embarazo, cogida de peso importante) incrementa la tracción ejercida en la piel y tira de las fibras de colágeno. Los fibroblastos no tienen tiempo de producir suficiente elastina para hacer frente a dichas tensiones, la red de fibras elásticas no resiste y se rompe por diferentes zonas.

-Un cambio hormonal. La producción de las fibras de la dermis tiene lugar bajo la influencia de una hormona: el cortisol. Un exceso de cortisol inhibe la producción de colágeno y elastina por parte de los fibroblastos. Ahora bien, durante el embarazo, la pubertad o los cambios hormonales se produce menos cortisol. En dichos períodos se observa una debilitación de las redes fibrosas que no resisten con tanta fuerza a las tensiones.

¿Cómo prevenir su aparición?

La mejor prevención consiste, evidentemente, en no coger demasiado peso y de un modo repentino, sobre todo, durante el embarazo. No obstante, como no se puede controlar la producción de cortisol, pues es imposible, es recomendable cuidarse la piel, hidratarla intensamente para que resista mejor a los estiramientos. Lo ideal es aplicarse cremas específicas “antiestrías” a base de silicio, vitamina F, hiedra o extractos de soja, entre otros. A pesar de que no garantizan una eficacia del 100 %, reducen las posibilidades de sufrirlas. Para optimizar su acción, se aconseja aplicarlas dos veces al día desde las primeras semanas del embarazo, antes de que la piel se empiece a estirar.

¿Cómo borrarlas?

Con el tiempo las estrías emblanquecen y se difuminan, pero nunca desaparecen por completo. Para limitar su impacto estético, existen varias soluciones médicas. Todas ellas consisten en provocar una exfoliación de las capas superficiales de la piel con el objetivo de estimular la regeneración de las capas más profundas: crema a base de vitamina A ácida, peeling, microdermoabrasión, láser. Aplicadas dando un masaje , algunas cremas de farmacia y parafarmacia también mejoran el aspecto cutáneo.

Fuente: Enfemenino.com

El Colágeno

El colágeno es una técnica para rellenar arrugas que, a pesar de verse amenazada por el ácido hialurónico , sigue siendo una opción muy interesante sobre todo para tratar pieles finas o sensibles.

El principio. Esta proteína presente en la piel es la responsable de que ésta se mantenga tersa. Su desaparición con el paso de los años provoca el desprendimiento de la dermis y las fisuras cutáneas, es decir, la aparición de arrugas.

La solución: sustituir el colágeno que ha desaparecido por colágeno nuevo con unas pocas inyecciones. Este tratamiento está especialmente enfocado para tratar arrugas superficiales, patas de gallo y pequeñas cicatrices. Durante mucho tiempo se utilizó un colágeno purificado a partir de un colágeno de dermis bovina, pero desde 2003 se remplazó por un producto equivalente, muy parecido al colágeno humano, natural y biodegradable. Aun así, sigue habiendo muchos tipos de colágeno teniendo en cuenta su concentración y reticulación: cuanta más reticulación, más dura el efecto terso de la piel.

En profundidad. Con la ayuda de unas agujas muy finas, el colágeno se inyecta en el recorrido de la arruga para hinchar la ranura o eliminar la marca en la dermis. También se puede administrar en pequeñas gotas inyectadas debajo de la arruga. La sesión dura entre 20-30 minutos y se recomienda someterse a 2 intervenciones cada 2-3 semanas. Los resultados son inmediatos y excelentes siempre que el médico domine la técnica.

Importante

– La sesión cuesta entre 150 y 300 € dependiendo de la dosis inyectada.
– Es un producto muy manejable y con el que pocos errores son importantes pues, si nos ponemos en lo peor, desaparece en pocos meses.
– La duración del implante es de 6 meses pero se puede alargar hasta los 9 o el año.
– Pueden aparecer efectos secundarios: rojeces e hinchazones ligeras que, aunque no suelen ser muy frecuentes, pueden durar entre horas y dos días.
– Ya no es necesario someterse a un test cutáneo previo porque, en principio, no existe riesgo de alergia ni rechazo.
– Es cierto que aguanta un poco menos que algunos ácidos hialurónico, pero es más fácil de implantar y no conlleva «granulado». Además, el reticulado es uno de los mejores productos para trabajar los bordes de los labios.
– Puede dejar un pequeño rastro claro y provisional sobre los rostros muy mate.
– Con la repetición de las inyecciones el resultado es cada vez mejor.

Colágeno autólogo. Se habla de «colágeno autólogo» cuando en un paciente se inyecta su propio colágeno. Con anestesia local, se retira la grasa de la zona de las cartucheras, por ejemplo, y a continuación se tritura y centrifuga para aislar el colágeno e inyectarlo de inmediato en las arrugas. Con este método, el riesgo de rechazo es prácticamente nulo; sin embargo, su extracción y manipulación son complicadas, además, la intervención requiere condiciones de asepsia absolutas.

Cremas a base de colágeno. Es importante saber que estas cremas no hacen que las arrugas desaparezcan. El colágeno es una molécula de un tamaño demasiado importante como para superar la barrera de la epidermis y alcanzar la dermis. Sin embargo, el colágeno en crema es un gran hidratante que no engrasa la piel.

Fuente: Enfemenino.com

Alimentos biológicos

¿Qué son los alimentos biológicos?

Sólo se pueden clasificar como “bio” los alimentos y productos que posean el logo AB y que cumplan la estricta normativa europea. Esta certificación garantiza que la producción del alimento en cuestión se lleva a cabo mediante prácticas de cultivo y crianza concienciadas y respetuosas con el medio ambiente y la salud humana y animal.

Las frutas, las verduras y los cereales se cultivan con semillas que no han sido genéticamente modificadas ni cultivadas con pesticidas o abonos químicos. La agricultura bio también opta por métodos de producción artesanal, más naturales: rotación de cultivos, reciclaje de las materias orgánicas, respeto de las estaciones, etc.

La carne, el pescado, los huevos y la leche son fruto de crianzas en las cuales el uso de hormonas para el crecimiento y harinas animales no biológicas está totalmente prohibido. Además, los antibióticos se utilizan sólo en determinadas ocasiones y los animales deben disponer del espacio suficiente para vivir de un modo decente. En cuanto a los productos bios transformados (lácteos, galletas, platos preparados) la normativa impone que estén elaborados por lo menos con un 95 % de productos procedentes de la agricultura biológica. No contienen ni organismos genéticamente modificados ni productos químicos, aditivos alimenticios ni conservantes.

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Las ventajas de una alimentación bio

Los productos biológicos, cada vez más demandados, ofrecen garantías interesantes:

-El respeto por el medio ambiente natural y animal. La agricultura biológica es uno de los eslabones más fuertes del desarrollo sostenible. Contribuye a reducir la contaminación relacionada, entre otros, con los pesticidas y los nitratos.

-La ausencia de sustancias tóxicas. Si consumimos productos bio no deberemos preocuparnos de si comemos o no organismos genéticamente modificados, restos de abono o pesticidas porque no los contienen.
-Un sabor más pronunciado. Los alimentos, sobre todo las frutas y las verduras, al no estar manipulados, recuperan su sabor original.
-Mejores aportaciones nutritivas. Aunque la diferencia con los productos clásicos no sea significativa, la mayoría de los estudios recientes demuestran que los alimentos biológicos aportan más micronutrientes. Teniendo esto en cuenta, las patatas, los tomates, los melocotones, la manzanas, la lechuga, la col o las espinacas contienen un poco más de vitamina C, magnesio, hierro y polifenoles. En cuanto a las carnes, el pescado y los productos lácteos, son más ricos en omega 3.

Inconvenientes

La otra cara de la moneda son:

-Los elevados precios. El respeto de las buenas prácticas agrícolas tiene un coste que los agricultores deben repercutir, como es lógico, en los precios de venta de sus productos. Por eso lo bio es entre un 20-30 % más caro que los productos normales.
-Menos tiempo de conservación. Como hablamos de menos conservantes también hablamos de menos tiempo de conservación. Sobre todo en el caso de las carnes, el pescado y los productos lácteos.
-Un sabor más pronunciado. Lo que resulta una ventaja para según qué productos y un inconveniente para otros. Por ejemplo, el pan bio elaborado con harina completa tiene un sabor particular que no gusta a todo el mundo. Lo mismo sucede con los lácteos.

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Conclusión

Consumir productos bio debe ser, sobre todo, una decisión en favor del medio ambiente. No hay ningún estudio todavía que demuestre beneficios significativos para la salud. Y como seguimos sin perspectiva en cuanto a los efectos de los pesticidas, aditivos y conservantes químicos sobre nuestro organismo, pasarnos a la alimentación bio puede ser un modo de anticipar posibles problemas.

En cuanto a la aportación nutricional, la diferencia entre alimentos bio y clásicos es mínima: no se han demostrado beneficios para el organismo todavía. El problema normalmente reside en el precio, bastante elevado. Sin embargo, el desarrollo de la difusión de estos productos en mercados, cadenas de distribución, marcas de distribuidores, etc. tenderá a una reducción progresiva de los costes.

Fuente: Enfemenino.com

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Fase 1: Todo proteínas/verduras

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El principio: Esta fase consiste en reducir de un modo radical las aportaciones energéticas seleccionando los alimentos para sorprender al organismo y provocar una pérdida de peso rápida e importante (2 quilos, incluso 3) sin perder la masa muscular. Los glúcidos se limitan para obligar al cuerpo a tirar de sus reservas. Sacamos provecho de las proteínas magras porque sacian y nutren la masa muscular (legumbres, ricas en fibras, agua, vitaminas y minerales, que evitan las carencias y las fatigas).

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Alimentos: Proteínas magras (pescado, marisco y crustáceos, soja, ternera, buey pero nada de entrecot, ave de corral sin piel, huevos sin materia grasa, jamón light, lácteos 0 %) y verduras. En las cantidades que queramos.

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Dieta tipo: -Desayuno: 1 bebida no azucarada, 1 producto lácteo, 1 alimento proteico magro.-Comida y cena: Verduras o alimentos proteicos, carne magra (150 g) o pescado (200 g), verduras a voluntad.Duración: Una semana máximo.

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Fase 2: Reinducción progresiva a los glúcidos

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El principio: El objetivo de esta fase es consolidar la pérdida de peso y prolongarla. Tras una primera fase muy restrictiva es importante reducir la marcha para no fatigar al organismo y no hacerlo resistente a fuerza de privaciones. En esta fase reintroduciremos cada día un poco de glúcidos: así aumentaremos los aportes energéticos, pero sólo ligeramente, para evitar una extremada secreción de insulina, la hormona del almacenamiento.

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Alimentos: Proteínas magras y verduras a voluntad + 2 frutas + 2 rebanadas de pan.

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Dieta tipo:-Desayuno: 1 bebida no azucarada, 1 alimento proteico, 1 producto lácteo, 1-2 rebanadas de pan completo, 10 g de mantequilla ligera.-Comida y cena: Verduras o alimentos proteicos, carne magra (150 g mínimo) o pescado (200 g mínimo), verduras a voluntad y 1 fruta.Duración: Hasta alcanzar el peso deseado.

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Fase 3: Recuperación del equilibrio alimenticio

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El principio: En esta fase el objetivo es conservar el peso deseado. Para conseguirlo no hay que volver, por nada del mundo, a las malas habitudes del pasado: hay que permanecer atentos y adoptar una nueva higiene alimenticia, más sana y equilibrada. Prolongaremos la reintroducción de los glúcidos jugando con las cantidades para rehabituar, de forma progresiva, al cuerpo a utilizar más energía. En caso de recuperar el peso de un modo exagerado recularemos hasta la primera fase. En este último paso nos iniciaremos en la actividad física: 30 minutos de caminata diaria.

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Alimentos: Proteínas magras y verduras a voluntad + 100 g de féculas cocidas + 2-3 frutas + 2-3 rebanada de pan.

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Dieta tipo:-Desayuno: 1 bebida no azucarada, 1 alimeto proteico, 1 producto lácteo, 2-3 rebanadas de pan completo, 10 g de mantequilla ligera.-Comida: Verduras o alimentos proteicos, carne magra (150 g mínimo) o pescado (200 g mínimo), féculas completas (100 g cocidas) y 1 fruta.-Cena: Verduras, carne magra (100 g mínimo) o pescado (150 g mínimo), verduras a voluntad y 1 fruta.Duración: De por vida.

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Fuente: Enfemenino.com

El Poder de las Palabras: literatura erótica

Solemos olvidar cómo las palabras nos pueden abrir nuevos horizontes eróticos. Sin embargo, que tire la primera piedra la que nunca se haya excitado con la lectura de un texto erótico… Desde el marqués de Sade hasta los autores contemporáneos, pasando por el Kama Sutra, a pesar de que este tipo de literatura pueda chocar un poco, tiene el mérito de aumentar la libido...

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¿Cómo?

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Una lectura a dos voces de literatura erótica es más divertido y mucho más sexy que leer una novela cada uno por su lado. Elegid una obra para dos personas en función de vuestros gustos personales. Cuando le toque leer a uno, el otro escucha cómo cuenta su relato y visualiza las imágenes que acompañan a la historia. Otra alternativa, ser la protagonista de vuestra historia virtual contando vuestras confesiones: ¿Cuáles son tus fantasías más locas?

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¿Qué te aporta?

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Hablar de sexo tomando prestadas las palabras de otra persona puede ayudar a una pareja a que se comuniquen mejor y a superar los posibles obstáculos. En esta ocasión, también se trabaja la imaginación. Cariño, cuéntame una historia…

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Fuente: Enfemenino.com