Fuera toxinas

Las comilonas ya han pasado, pero sus efectos están contigo y amenazan con quedarse una buena temporada. Ayuda a tu cuerpo a librarse de los excesos que han dejado en ti un rastro de toxinas, impurezas y volumen... muy fácil de seguir.

¿Te sientes hinchada? ¿La ropa te aprieta aunque no hayas engordado considerablemente? ¿Tu piel y pelo han perdido brillo? Si tenemos en cuenta que acabas de sobrevivir a un nuevo festival gastronómico navideño, tu diagnóstico es de libro: necesitas depurar tu organismo. ¿Por qué? Por una razón muy sencilla: has comido en exceso y no precisamente frutas y verduras. Las carnes rojas, los alimentos refinados, el azúcar, los licores, el café... aportan toxinas al organismo que, si se ingieren con frecuencia, éste no consigue eliminar del todo y van acumulándose en nuestro interior. Si a esto sumamos las toxinas que el propio cuerpo produce y las que absorbe del medio ambiente, comenzaremos a resentirnos y a pedir a gritos un plan urgente de "purificación". La nutricionista española Mayte del Valle define este tipo de dietas como "aquellas en las que se eliminan los fritos, las grasas y los dulces y tienen como objetivo limpiar el organismo, eliminando o compensando los excesos de grasa provocados por la sobrealimentación. Habitualmente el cuerpo se libra de sus toxinas gracias a su sistema depurativo, pero éste a veces no se da abasto y necesita una ayuda extra".

Tanto los riñones como el hígado son los principales órganos depurativos, encargados de "limpiarnos": el hígado elimina de la sangre las sustancias que pueden resultar nocivas para nosotros, y los riñones filtran los residuos y nos hacen expulsarlos a través de la orina. Tras épocas de excesos, como la Navidad, estos dos órganos necesitan ayuda porque tienen demasiado trabajo y, cuando esto ocurre, nuestro cuerpo lo nota. "Los principales síntomas que experimentamos cuando tenemos exceso de impurezas en el organismo son: cansancio sin motivo aparente, resfriados repetitivos, estrés, irritabilidad e incluso erupciones cutáneas", explica la doctora del Valle. Además, la piel pierde brillo, está menos hidratada y el pelo también pierde lustre. Una buena forma de empezar a depurarnos es aumentando la cantidad de agua que bebemos, ya que ayuda a arrastrar esas toxinas. "Por lo menos tres litros al día, empezando por la mañana. A primera hora, cuando todavía no se ha ingerido ningún alimento, es cuando los órganos depurativos están más activos", comenta del Valle.

Pero esto no siempre es suficiente. Hay diferentes formas de llevar a cabo una dieta depurativa. Lo ideal es que le consultes a un experto cuál es la que mejor te va y cuánto debe durar, en función de tus necesidades. Las más cortas no exceden más de dos o tres días; son las que sólo incluyen frutas, preparados con limón y otras hierbas depurativas y tisanas. Puede comerse todo tipo de frutas y hay que dejar de hacerla si notas que te sientes más débil o cansada de lo habitual. Otra opción es combinar las frutas con verduras. Este tándem aporta agua, vitaminas y minerales. Además, aumenta la cantidad de orina y se arrastran más toxinas. También nos proporciona fibra, que regula el tránsito intestinal y eso contribuye a limpiar el organismo. La experta apunta el mejor modo de enfrentarse a este tipo de dietas: "En primer lugar, es desaconsejable hacerla sin la supervisión de un médico. Después, nunca deberá durar más de una semana: lo ideal sería hacerla durante tres o cuatro días y después, si fuera necesario, comenzar una dieta 'limpia' en la que se eliminen ciertos alimentos no indicados para cada persona, pero en la que se lleve una alimentación variada".

Fuente: Estampas. El Universal.

Quemar grasas

La alimentación

No nos engañemos: todos los alimentos que aporten energía engordan más que adelgazan…, excepto algunos con propiedades sorprendentes:

El salvado de avena. Si mezclamos estas fibras con otros alimentos se crea una especie de gel pegajoso que evita la asimilación (el acceso a la sangre) de una parte de sus nutrientes (sobre todo grasas y azúcares) y de sus calorías.

El agaragar. Es una alga que aporta casi 0 calorías y que, además, capta azúcares y grasas y evita la asimilación calórica de las alimentos.

El limón. Al reestabilizar las funciones hepáticas, activa el metabolismo y frena el almacenamiento de las grasas. Así mismo, contribuye a normalizar el nivel de azúcar en sangre y a evitar el almacenamiento de azúcares en forma de grasa.

El café. La cafeína de este poderoso excitante estimula el organismo. Cada taza consumida aumenta en un 15 % el gasto de energías que tendrá lugar en las horas siguientes.

Para agotar las reservas de gasas es indispensable reducir las aportaciones energéticas consumiendo menos grasas y azúcares y más proteínas. Lo ideal es seguir una dieta hiperproteica.

Complementos alimenticios

Aunque aún no está oficialmente demostrado, hay algunas substancias que tienen la capacidad de quemar grasas. Las podemos encontrar en complementos alimenticios quemagrasas (en forma de cápsulas, botellita desechables, etc.).

Ácido linoleico conjugado. Es un ácido graso que favorece el aumento de la termogénesis en la zona de las células musculares, así como la reducción del almacenamiento en las células adiposas.
Té virgen. Rico en cafeína y polifenoles, tiene una acción lipolítica y aumenta la termogénesis.

Café verde. Estimula la degradación de las grasas y aumenta el gasto energético por lo que favorece la pérdida de peso.

Calcio. Un estudio ha demostrado que una dieta acompañada por un aporte en calcio aumenta la pérdida de peso: disminuye la cantidad de insulina producida y, por lo tanto, la capacidad de almacenamiento de grasa del organismo.

Cromo. Este mineral ralentiza la asimilación de los azúcares.

La cosmética

La molécula más utilizada en las cremas adelgazantes con propiedades reductoras es la cafeína. De hecho es la única cuya eficacia ha sido clara y seriamente demostrada mediante estudios. La cafeína estimula algunos receptores de las membranas de las células grasas y favorece su fundición. Para una mayor eficacia, la crema reductora debe aplicarse con un rodillo masajeador, cada día durante un tiempo determinado.

La actividad física

Practicar un deporte de una intensidad moderada durante un tiempo importante es lo más eficaz para eliminar los michelines y las cartucheras. Cuando se hace ejercicio, tras quemar la energía inmediatamente disponible (el azúcar), el organismo moviliza las reservas de grasa. Y una buena noticia es que cuanto más lenta y prolongada es la actividad más se combaten las células adiposas. Así pues, si salimos a andar consumiremos un 45 % de grasa, si practicamos marcha, un 35 % y si corremos, un 25 %. No vale la pena agotarse.
Para quemar grasas hay que privilegiar las actividades de larga duración como salir a caminar, ir en bici, patinar o hacer natación . Un rato largo pero sin forzar el organismo.

Los cuidados

En centros de estética. Las ondas electromagnéticas favorecen la fundición de las reservas energéticas grasas. Con esta práctica se consigue actuar sobre la dilatación de los vasos sanguíneos, una mejora de la microcirculación y un aumento de la saturación en oxígeno en la sangre. Los ultrasonidos de baja frecuencia producirían tres efectos principales: aumenta la temperatura de los tejidos dañados, se forman cavidades que implican un incremento de la permeabilidad capilar de las células adiposas y se crea una acción mecánica desfibrosante de los tejidos de separación presentes en la epidermis. De momento ninguno de ellos ha sido demostrado.

En medicina estética. La liposucción sigue siendo la técnica más eficaz para eliminar la grasa almacenada. Pero hay que cuidarse mucho tras la operación para que la grasa no vuelva a hacer acto de presencia.

Fuente: Enfemenino.com

La ropa de bebé indispensable

Los bodies

Es el gran básico de la canastilla. Debe ser de algodón al 100 % y abrirse del todo por delante para no tener que meterlo por la cabeza ni mover al bebé (a los recién nacidos nos les gusta demasiado el ajetreo).
Cantidad prevista: Unos 10 para los primeros tres meses y unos 7 a partir de los seis.

El pijama

Ligeros o gorditos, dependiendo de la estación. Deben ser fáciles de poner: elije los que se abren del todo por delante o los que llevan corchetes en la espalda y en las piernas.
Cantidad prevista: Como mínimo 7.

Los pantalones

Una vez más debes guiarte por la comodidad. Opta por las materias suaves en las que el bebé se sienta bien. En cuanto a los tejanos, cómpralos anchos, elásticos y con una goma en la cintura.
Cantidad prevista: 4 o 5.

Parte de arriba

Hazte con camisetas de manga corta y manga larga que se abran del todo por delante o por detrás. Para el invierno utiliza chaquetitas mejor que jerseys que se tengan que meter por la cabeza. Elige tejidos suaves, un poco elásticos y fáciles de mantener (que se puedan lavar a máquina).
Cantidad prevista: una decena de camisetas y entre 4-5 chaquetas.

Para el exterior

Si en invierno sales mucho con el bebé no hay nada mejor que un mono piloto que se abra del todo por delante y en el que quedará bien abrigado. En primavera con algo cómodo será suficiente. En verano, ponle una chaqueta de algodón.
Cantidad prevista: 2 conjuntos por temporada.
Consejo: Cuando vistas al pequeño es mejor ponerle algo de abrigo extra porque no se mueven y se enfrían con rapidez.

Zapatos

Para los bebés que aún no sepan caminar no es necesario comprarles zapatos auténticos. Es mejor ponerles zapatillas suaves tipo de deporte o calcetines de fantasía. En cualquier caso, que lleven una gran apertura para deslizar con facilidad los piececillos del menudo.
Cantidad prevista: 2 pares.

Baberos

Durante los primeros meses utiliza los de plástico porque son los que se limpian más fácilmente. Con el paso de los meses, cuando el bebé se mantenga recto, cómprale de los que se meten por la cabeza o los que llevan mangas.
Cantidad prevista: ¡Como mínimo una decena!

Fuente. Enfemenino.com

Recetas Caseras para la piel

Para conseguir una piel bonita podemos escoger entre uno de los miles de productos existentes o podemos olvidarnos de la cosmética ultraperfeccionada y optar por productos naturales y totalmente caseros. A continuación, te revelamos algunos secretos para conseguir una piel estupenda.

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Para pieles secas

Laurel rosa para desmaquillarse: Echa una buena cantidad de laurel rosa en un litro de agua a punto de ebullición. Cuando se enfríe, filtra la mezcla y añade dos cucharadas soperas de leche fría por cada vaso de producto. Impregna un algodón con el preparado y desmaquíllate el rostro.

Mímate con la mascarilla nutritiva a base de aguacateUtiliza un aguacate que esté bien maduro, hazlo puré sin utilizar la piel, y mézclalo con un poco de aceite de oliva. Aplícate la mezcla en el rostro y, al cabo de un cuarto de hora, aclárala bien. Finaliza el tratamiento con un poco de agua floral a base de rosa o flor de naranjo.

Cuidado diario: Bate dos cucharadas soperas de copos de avena, haz que el polvo resultante se hinche mezclándolo con tres cucharadas soperas de agua caliente, añádele dos cucharadas de café de aceite de germen de trigo o almendra dulce.

Para pieles grasas

Para purificar este tipo de piel, puedes optar por la mascarilla de arcilla y limónMezcla bien dos cucharadas soperas de arcilla verde y el zumo de medio limón, dos gotas de aceite esencial de árbol de té y una gota de aceite esencial de limón. Aplícate la mezcla evitando el contorno de ojos. Déjala reposar un cuarto de hora y aclárate bien con agua tibia.

Mascarilla de vinagre y pepino

Presiona unas cuantas rodajas de pepino en un trapo y deja que maceren en un poco de vinagre de sidra con propiedades astringentes. Aplícate la mascarilla en el rostro evitando las zonas secas y el contorno de ojos. Deja que actúe durante un cuarto de hora y, a continuación, aclárate de forma abundante.

Para pieles sensibles

Si quieres calmar tu piel, no hay nada más sencillo que las compresas de agua termalVaporiza en exceso agua termal no gaseosa sobre una compresa doblada y aplícatela en el rostro. Deja que actúe unos 5 minutos.

Mascarilla a base de avena

Mezcla tres cucharadas soperas de harina de avena con una o dos cucharadas soperas de vinagre de sidra diluidas en la misma cantidad de agua hasta obtener una pasta espesa. Espárcela con generosidad y deja que actúe hasta que se seque. Retírala y finaliza aplicándote un poco de agua de rosas o una loción relajante.

Para limpiar el rostro

El hueso de mango: Después de comerte la fruta, no tires el hueso con los restos de carne que quedan adheridos a él. Frótalo con suavidad por el rostro y mantén lo que quede sobre tu piel durante unos 5 o 10 minutos. A continuación aclárate el rostro con agua tibia. El mango permite limpiar la piel en profundidad, abre los poros y aclara el tono de la piel.

Para aclarar el tono de la piel

Loción a base de perejil: Introduce un ramillete de perejil en medio litro de agua y haz que hierva durante un cuarto de hora. Deja que la mezcla se enfríe y cuélala. Utiliza el producto resultante como loción de día y noche durante una semana.

Limpiar y relajar la piel normal

Mascarilla purificante a base de pepino: Pela medio pepino y hazlo puré. Añádele dos cucharadas soperas de crema fresca y dos cucharadas de harina. Aplícate la mascarilla durante 10 minutos evitando el contorno de ojos. A continuación, aclárate bien.

Fuente: Enfemenino.com

Las Estrías

Las estrías, lesiones visibles de la piel, aparecen por norma general tras grandes cambios hormonales que marcan la vida de una mujer (pubertad,embarazo, menopausia). Aunque suelen ser poco agraciadas, pueden disimularse. Aquí tienes unos cuantos consejos.

¿Qué son las estrías?

Son lesiones de la piel que resultan de la ruptura de las fibras elásticas y de la desorganización de las fibras de colágeno producidas por los fibroblastos al nivel de la dermis. Adquieren un tono más violáceo en las pieles claras, son pigmentadas en las pieles más oscuras y, con el paso del tiempo, se convierten en hilos blancos nacarados de aspecto atrófico. Se localizan, sobre todo, en la zona del vientre, las caderas, los senos y las piernas. No se puede predecir a quién le saldrán estrías y a quién no, pues una misma distensión cutánea tiene consecuencias diferentes en cada mujer.

¿Cómo se forman?

Son la consecuencia de dos fenómenos, la mayoría de las veces asociados a:

-Una distensión desmesurada de la piel. Un rápido aumento de peso (crecimiento, embarazo, cogida de peso importante) incrementa la tracción ejercida en la piel y tira de las fibras de colágeno. Los fibroblastos no tienen tiempo de producir suficiente elastina para hacer frente a dichas tensiones, la red de fibras elásticas no resiste y se rompe por diferentes zonas.

-Un cambio hormonal. La producción de las fibras de la dermis tiene lugar bajo la influencia de una hormona: el cortisol. Un exceso de cortisol inhibe la producción de colágeno y elastina por parte de los fibroblastos. Ahora bien, durante el embarazo, la pubertad o los cambios hormonales se produce menos cortisol. En dichos períodos se observa una debilitación de las redes fibrosas que no resisten con tanta fuerza a las tensiones.

¿Cómo prevenir su aparición?

La mejor prevención consiste, evidentemente, en no coger demasiado peso y de un modo repentino, sobre todo, durante el embarazo. No obstante, como no se puede controlar la producción de cortisol, pues es imposible, es recomendable cuidarse la piel, hidratarla intensamente para que resista mejor a los estiramientos. Lo ideal es aplicarse cremas específicas “antiestrías” a base de silicio, vitamina F, hiedra o extractos de soja, entre otros. A pesar de que no garantizan una eficacia del 100 %, reducen las posibilidades de sufrirlas. Para optimizar su acción, se aconseja aplicarlas dos veces al día desde las primeras semanas del embarazo, antes de que la piel se empiece a estirar.

¿Cómo borrarlas?

Con el tiempo las estrías emblanquecen y se difuminan, pero nunca desaparecen por completo. Para limitar su impacto estético, existen varias soluciones médicas. Todas ellas consisten en provocar una exfoliación de las capas superficiales de la piel con el objetivo de estimular la regeneración de las capas más profundas: crema a base de vitamina A ácida, peeling, microdermoabrasión, láser. Aplicadas dando un masaje , algunas cremas de farmacia y parafarmacia también mejoran el aspecto cutáneo.

Fuente: Enfemenino.com

El Colágeno

El colágeno es una técnica para rellenar arrugas que, a pesar de verse amenazada por el ácido hialurónico , sigue siendo una opción muy interesante sobre todo para tratar pieles finas o sensibles.

El principio. Esta proteína presente en la piel es la responsable de que ésta se mantenga tersa. Su desaparición con el paso de los años provoca el desprendimiento de la dermis y las fisuras cutáneas, es decir, la aparición de arrugas.

La solución: sustituir el colágeno que ha desaparecido por colágeno nuevo con unas pocas inyecciones. Este tratamiento está especialmente enfocado para tratar arrugas superficiales, patas de gallo y pequeñas cicatrices. Durante mucho tiempo se utilizó un colágeno purificado a partir de un colágeno de dermis bovina, pero desde 2003 se remplazó por un producto equivalente, muy parecido al colágeno humano, natural y biodegradable. Aun así, sigue habiendo muchos tipos de colágeno teniendo en cuenta su concentración y reticulación: cuanta más reticulación, más dura el efecto terso de la piel.

En profundidad. Con la ayuda de unas agujas muy finas, el colágeno se inyecta en el recorrido de la arruga para hinchar la ranura o eliminar la marca en la dermis. También se puede administrar en pequeñas gotas inyectadas debajo de la arruga. La sesión dura entre 20-30 minutos y se recomienda someterse a 2 intervenciones cada 2-3 semanas. Los resultados son inmediatos y excelentes siempre que el médico domine la técnica.

Importante

– La sesión cuesta entre 150 y 300 € dependiendo de la dosis inyectada.
– Es un producto muy manejable y con el que pocos errores son importantes pues, si nos ponemos en lo peor, desaparece en pocos meses.
– La duración del implante es de 6 meses pero se puede alargar hasta los 9 o el año.
– Pueden aparecer efectos secundarios: rojeces e hinchazones ligeras que, aunque no suelen ser muy frecuentes, pueden durar entre horas y dos días.
– Ya no es necesario someterse a un test cutáneo previo porque, en principio, no existe riesgo de alergia ni rechazo.
– Es cierto que aguanta un poco menos que algunos ácidos hialurónico, pero es más fácil de implantar y no conlleva «granulado». Además, el reticulado es uno de los mejores productos para trabajar los bordes de los labios.
– Puede dejar un pequeño rastro claro y provisional sobre los rostros muy mate.
– Con la repetición de las inyecciones el resultado es cada vez mejor.

Colágeno autólogo. Se habla de «colágeno autólogo» cuando en un paciente se inyecta su propio colágeno. Con anestesia local, se retira la grasa de la zona de las cartucheras, por ejemplo, y a continuación se tritura y centrifuga para aislar el colágeno e inyectarlo de inmediato en las arrugas. Con este método, el riesgo de rechazo es prácticamente nulo; sin embargo, su extracción y manipulación son complicadas, además, la intervención requiere condiciones de asepsia absolutas.

Cremas a base de colágeno. Es importante saber que estas cremas no hacen que las arrugas desaparezcan. El colágeno es una molécula de un tamaño demasiado importante como para superar la barrera de la epidermis y alcanzar la dermis. Sin embargo, el colágeno en crema es un gran hidratante que no engrasa la piel.

Fuente: Enfemenino.com

Alimentos biológicos

¿Qué son los alimentos biológicos?

Sólo se pueden clasificar como “bio” los alimentos y productos que posean el logo AB y que cumplan la estricta normativa europea. Esta certificación garantiza que la producción del alimento en cuestión se lleva a cabo mediante prácticas de cultivo y crianza concienciadas y respetuosas con el medio ambiente y la salud humana y animal.

Las frutas, las verduras y los cereales se cultivan con semillas que no han sido genéticamente modificadas ni cultivadas con pesticidas o abonos químicos. La agricultura bio también opta por métodos de producción artesanal, más naturales: rotación de cultivos, reciclaje de las materias orgánicas, respeto de las estaciones, etc.

La carne, el pescado, los huevos y la leche son fruto de crianzas en las cuales el uso de hormonas para el crecimiento y harinas animales no biológicas está totalmente prohibido. Además, los antibióticos se utilizan sólo en determinadas ocasiones y los animales deben disponer del espacio suficiente para vivir de un modo decente. En cuanto a los productos bios transformados (lácteos, galletas, platos preparados) la normativa impone que estén elaborados por lo menos con un 95 % de productos procedentes de la agricultura biológica. No contienen ni organismos genéticamente modificados ni productos químicos, aditivos alimenticios ni conservantes.

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Las ventajas de una alimentación bio

Los productos biológicos, cada vez más demandados, ofrecen garantías interesantes:

-El respeto por el medio ambiente natural y animal. La agricultura biológica es uno de los eslabones más fuertes del desarrollo sostenible. Contribuye a reducir la contaminación relacionada, entre otros, con los pesticidas y los nitratos.

-La ausencia de sustancias tóxicas. Si consumimos productos bio no deberemos preocuparnos de si comemos o no organismos genéticamente modificados, restos de abono o pesticidas porque no los contienen.
-Un sabor más pronunciado. Los alimentos, sobre todo las frutas y las verduras, al no estar manipulados, recuperan su sabor original.
-Mejores aportaciones nutritivas. Aunque la diferencia con los productos clásicos no sea significativa, la mayoría de los estudios recientes demuestran que los alimentos biológicos aportan más micronutrientes. Teniendo esto en cuenta, las patatas, los tomates, los melocotones, la manzanas, la lechuga, la col o las espinacas contienen un poco más de vitamina C, magnesio, hierro y polifenoles. En cuanto a las carnes, el pescado y los productos lácteos, son más ricos en omega 3.

Inconvenientes

La otra cara de la moneda son:

-Los elevados precios. El respeto de las buenas prácticas agrícolas tiene un coste que los agricultores deben repercutir, como es lógico, en los precios de venta de sus productos. Por eso lo bio es entre un 20-30 % más caro que los productos normales.
-Menos tiempo de conservación. Como hablamos de menos conservantes también hablamos de menos tiempo de conservación. Sobre todo en el caso de las carnes, el pescado y los productos lácteos.
-Un sabor más pronunciado. Lo que resulta una ventaja para según qué productos y un inconveniente para otros. Por ejemplo, el pan bio elaborado con harina completa tiene un sabor particular que no gusta a todo el mundo. Lo mismo sucede con los lácteos.

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Conclusión

Consumir productos bio debe ser, sobre todo, una decisión en favor del medio ambiente. No hay ningún estudio todavía que demuestre beneficios significativos para la salud. Y como seguimos sin perspectiva en cuanto a los efectos de los pesticidas, aditivos y conservantes químicos sobre nuestro organismo, pasarnos a la alimentación bio puede ser un modo de anticipar posibles problemas.

En cuanto a la aportación nutricional, la diferencia entre alimentos bio y clásicos es mínima: no se han demostrado beneficios para el organismo todavía. El problema normalmente reside en el precio, bastante elevado. Sin embargo, el desarrollo de la difusión de estos productos en mercados, cadenas de distribución, marcas de distribuidores, etc. tenderá a una reducción progresiva de los costes.

Fuente: Enfemenino.com